Kaelalihas.

[j6ujunn 0]

Terv!

Plaan hakata kaelalihast rohkem harjutama,kuna see on nõrk ja peenike ylejäänuga võrreldes.Kui tihti nädalas ja kuida.Kuidas saada kaela jämedamaks?Jämedaks kui pakk

[Sakurai 0]

Terv!

Plaan hakata kaelalihast rohkem harjutama,kuna see on nõrk ja peenike ylejäänuga võrreldes.Kui tihti nädalas ja kuida.Kuidas saada kaela jämedamaks?Jämedaks kui pakk

Lihtsalt kaelale ringe tehes ja igastmoodi liigutades kasvab ka kael. Maadlejad näiteks on kätekõverduse poosis (pmt) siis panevad pea maha, võtavad käe lahti ja siis teevad kaelale ringe.

[big poppa pump 0]

Pane end selili maha kõvale pinnale. Tõsta pea maast lahti, ainult pea. Siis hakka aeglaselt küljelt-küljele liigutama.

Seda olen üle 6 minuti teinud.

[Archangel 482]

Pole kursis teiste jõusaalidega aga Revalis on kaelamasin täitsa olemas. Eks ta veidi egamugav ole, kuid see-eest saab mõnusalt raskusi reguleerida. Masinaga saab siis neljas suunas treenida - kael ette, taha ja mõlemale küljele.

Teed lisaks veel kaelaringe ja ülalmainitud harjutusi ning varsti ei saa aru, kust pea algab enam

[j6ujunn 0]

Pole kursis teiste jõusaalidega aga Revalis on kaelamasin täitsa olemas. Eks ta veidi egamugav ole, kuid see-eest saab mõnusalt raskusi reguleerida. Masinaga saab siis neljas suunas treenida - kael ette, taha ja mõlemale küljele.

Teed lisaks veel kaelaringe ja ülalmainitud harjutusi ning varsti ei saa aru, kust pea algab enam

voh see oleks tulemus ..kaua peaks tegema et esimesi tulemusi näha?pool aaastat?

[emmimees 1]

Meil Arcticus saab õlamasina kaela jaoks ümber seadistada(on võimalik teha külgedele ja taha ..kettaga selili lamades saab teha ka kaela eesmisele osale). Igatahes tuleb olla väga ettevaatlik kaela treenides raskustega ..tehnika peab olema puhas(mitte lasta ekstsentrilises faasis venitusse!) ja kontrollitud ning seeriad valdavalt üsna pikad ..alates 15x, muidu on kaelavalud lihtsad tulema! Peale 2-3 seeriat tunned kuidas kael on verd täis ning paar järgmist päeva valus . Endal pole mõõtnud aga sõber sai niimoodi kaela ümbermõõdule 1,5-2cm juurde. Jätke meelde - kael on ÕRN koht ja tuleb teha ettevaatlikult mitte rahmida suurte raskustega!

[s4nder 0]

Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma .

[j6ujunn 0]

Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma .

norm nii peabki.

[PT London 0]

Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma .

Seda ka ja kui treenides pead neutraalses asendis hoida saab kael oma koormuse kätte.

[PaKaalu 0]

Mis oleksid kõige paremad harjutused kaelale?

[PaKaalu 0]

Ning mitu harjutust tegema peaks?

[big poppa pump 0]

Mis oleksid kõige paremad harjutused kaelale?

minu lemmik on see, mida üleval kirjeldasin. Aitab ühest küll. Teed lihtsalt tihti.

[mees232 0]

minuarust kael ikka määrab ära kas oled täisatleet või mitte,kui ikka 120kg mehejurakas ja kael kriips siis on jama

Muudetud Oktoober 18, 2009 kasutaja mees232 poolt

[Rait Sagor 28]

tee jõhkralt jõutõmmet ja kael kasvab nii et mühiseb.

[belvedere 0]

Huvitav, ma enda meelest teengi jõutõmmet nii mis mühiseb, korralikke õlakehitusi kah ca 130-150 kiloga, aga kael on ikka sama ümbermõõduga nagu 2a tagasi

Eks peab siis maadlejate silda proovima. Küsimus vaid, et kui palju on soovitatav enne sooja teha? Kas minuti jagu pearinge ühes ja teises suunas võiks olla piisav? Ei tahaks, et silda ajades mingi krõks käib..

Muudetud Oktoober 18, 2009 kasutaja belvedere poolt

[matroxx 22]

sa tõmbasid trapetsile mitte kaelale:)

[matti 8]

Maadlejasillad( nii ederpidi kui ka tagurpidi) on minu meelest ika parimad harjutused kaelale

Samuti ka maadlus ise, loomulikult

Samuti on nõus väitega,et kui ikka kaela ei ole,siis ikka päris jõulist välismust ei saa olla

[matroxx 22]

loomulikult tugev kael on normaalne.samas härja kael on aga robustne.kulturistid vist eriti ei treenigi seda kuna pidavat visuaalselt vähendama õlgade laiust?

ei muidugi ei tähenda see seda ,et ei võiks ega peaks kaela treenima.muidugi peab:)

[R.Thompson 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3775

[Alger025 0]

Minuarust peaks kah jõutõmme kaela arengule kõige parem olema. Aga kui treenida eraldi trapetsit, kas see ei mõjuta kaelalihaste arengut ?

[Sakurai 0]

Minuarust peaks kah jõutõmme kaela arengule kõige parem olema. Aga kui treenida eraldi trapetsit, kas see ei mõjuta kaelalihaste arengut ?

Mõjutab ikka, niipalju kui trapets kaela piirkonda ulatub.

[timo116 0]

Ise olen ka jõutõmbe poolt siinkohal...suht hästi kisub kaela pingutades..

[tereummikust 1]

Minul on trapetsi treenimine tahtmatult kaela jämedamaks teinud, kuigi olen saali teinud alles pool aastat. Ema ja õde kodus juba pilkavad, et varsti kael jämedam, kui pea!

[emmimees 1]

jõutõmme peaks kõik peale m***i jämedamaks tegema

[Leraak 0]

Ma olen proovinud ka peale kaelaringide tegemise midagi muud kaelale teha, aga päris kähku tõmbab kaela läbi. Nii et ole ettevaatlik, ära üle pinguta.