Reiepealsete kohta

[trewe 7]

Kas mingil moel on võimalik keskenduda pakslihaste peale? (mis harjutusi on pakslihastele?) Jalapress ehk? http://www.emusclemag.com/content.php?cat=3&id=742

aga midagi muud, peale jalapressi?

[musmusmus 0]

Jalgade sirutus trenažööril

[trewe 7]

Kas see paneb rõhku pakslihastele?

[matroxx 22]

ühe jalaga kükk.usu mind,võtab ülihästi.

[matjusm 24]

Kükk! Kõige parem jalaharjutus üldse.

[Xero 0]

Kas see paneb rõhku pakslihastele?

Jah, see isoleerib peaaegu täielikult nelipealihase, sh kolm pakslihast. Aga tõsi see on et parim massi- ja baasharjutus on kükk kangiga.

[martin1333 0]

6. Parim harjutus koormamaks otseselt reie – nelipealihaseid – eeskükk.

Enamus, kes kükivad, teevad tagakükki tõenäoliselt suurtemate raskustega kui eeskükki. Olgu aga öeldud, et traditsiooniline kükk kang turjal kaasab tunduvalt rohkem töösse reie – kakspealihase ja tuharalihase. Eeskükk isoleerib reie – nelipealihase tunduvalt rohkem ära kui tagakükk, see on nii, kuna soorituse ajal on keha tunduvalt sirgem (püstloodis).

http://www.powerlifting.ee/main.php?main=a...amp;textID=4376

[Janar Rückenberg 172]

Töötan just hetkel artikli kallal, kuidas kükkides ja väljaasteid tehes kanda rõhku just reie - nelipealihasele, mitte niivõrd kakspealihasele, puusadele ja tuharale. Selleks on nii mõnedki võimalused...

[AlanBStard 126]

Töötan just hetkel artikli kallal, kuidas kükkides ja väljaasteid tehes kanda rõhku just reie - nelipealihasele, mitte niivõrd kakspealihasele, puusadele ja tuharale. Selleks on nii mõnedki võimalused...

Oleks mul koolis sellisel tasemel kehalise õpetaja olnud... ma oleks vist hull loom olnud

Ma ei kujuta ette mis kollid ja spetsialistid sealt Rakke Gümnaasiumist välja tulevad aga igatahes hirm on

[Rain 6 kanget 19]

Kas mitte see harjutus ´poleks ka hea reie nelipealihase töötlemiseks: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...SissySquat.html