kaalu langetamine ja hiljem lihaste kasvatamine

[mailis14 0]

Mure siis selline et olen ennast väga käest ära lasknud ja nüüd plaanis ubes 15kg alla saada. Aga ise olen nii võhik, et ei tea mis harjutusi ma peaksin tegema jõukas ntx et saada kõht väiksemaks ja käed ja jalad ja pepu (A) plaanis ka minna trenni ka spordiklubisse. Aga kuna mu töö on selline, et saan seal käia üle nädala siis teise nädala teeksingi ise. Ja veel ei tea ma õigest toitumisest eriti midagi. Et vajaksin abi nii toitumise osas kui ka trenni osas. Ja ehk keegi viitsib mulle ära seletada mis on süsivesikud, täpsemalt mis toitained PS. see ei ole mingi kellegi lolli nalja tegemine ega midagi vaid ma tõesti ei tea nendest midagi.

[Raivo Piiber 21]

Mure siis selline et olen ennast väga käest ära lasknud ja nüüd plaanis ubes 15kg alla saada. Aga ise olen nii võhik, et ei tea mis harjutusi ma peaksin tegema jõukas ntx et saada kõht väiksemaks ja käed ja jalad ja pepu (A) plaanis ka minna trenni ka spordiklubisse. Aga kuna mu töö on selline, et saan seal käia üle nädala siis teise nädala teeksingi ise. Ja veel ei tea ma õigest toitumisest eriti midagi. Et vajaksin abi nii toitumise osas kui ka trenni osas. Ja ehk keegi viitsib mulle ära seletada mis on süsivesikud, täpsemalt mis toitained PS. see ei ole mingi kellegi lolli nalja tegemine ega midagi vaid ma tõesti ei tea nendest midagi.

Sinu tegevused:

a) lugemine (soovituslik materjal fitness.ee artiklid toitumisest ja treenimisest)

minek spordiklubisse ja treeneri leidmine

c) lasta sellel treeneril koostada omale nii treening-kui toitumiskava

Jõudu ja vastupidavust!

[kuuliks 0]

Mure siis selline et olen ennast väga käest ära lasknud ja nüüd plaanis ubes 15kg alla saada. Aga ise olen nii võhik, et ei tea mis harjutusi ma peaksin tegema jõukas ntx et saada kõht väiksemaks ja käed ja jalad ja pepu (A) plaanis ka minna trenni ka spordiklubisse. Aga kuna mu töö on selline, et saan seal käia üle nädala siis teise nädala teeksingi ise. Ja veel ei tea ma õigest toitumisest eriti midagi. Et vajaksin abi nii toitumise osas kui ka trenni osas. Ja ehk keegi viitsib mulle ära seletada mis on süsivesikud, täpsemalt mis toitained PS. see ei ole mingi kellegi lolli nalja tegemine ega midagi vaid ma tõesti ei tea nendest midagi.

Toksi fitness.ee lehele süsivesik, valk, rasv jpm. Samamoodi saad abi ka, kui toksid need asjad googlesse. Kindlasti kuula treeneri nõuannet ja vastuseid.

[mailis14 0]

tänud! juba uurin

[xintoc 0]

vb isegi bioloogia õpetaja oskab seletada

[mailis14 0]

ei ole bioloogia õpetajat, kool ammu ammu lõpetatud...

[xxVoodooMagicxx 0]

treening- ja toitumiskava...