Jalgpallur vajab abi.

[Gertkink 0]

Oleks vaja abi,

Olen jalgpallur 15 aastane, Probleem on selles, et palliplatsil lükatakse koguaeg kehaga ära.

Vajaksin abi, et enam ei lükataks.

Hetkel käin 5 korda nädalas Pallitreenigutel,

Peale igat trenni teen lihaseid täpsemalt : Selg, Rind, Biitseps, Kõht ja kõiki 3x 25 + Iga Nädalavahetus Jõusaalis enamvähem kõiki lihasgruppe Ja iga pühap. Jooksmas 50 min.

Vajaksin abi Mida teha, Kuidas toituda jne ?

Muudetud Oktoober 11, 2009 kasutaja Gertkink poolt

[rinaldo 0]

Söö rohkem, suuremat massi on raskem ära lükata

[Paul.K. 3]

Nagu eelnevalt öeldud siis söö rohkem seda raskem on sind pikali ajada.

[Gertkink 0]

Aga äkki aitate Kava koostada, Olen üsna väike 45 kg kaalun ning 164 pikk.

Ei oska just õieti toituda.

[sass01 6]

Kuldsed sõnad kasuta otsingut...

Agajah päeva kaloraaziz proovi ikka oma 2400 Kcal täis saada ja 1,5g valku iga oma kilo kohta, e umbes 4 korraliku söögikorda..

[Paul.K. 3]

Võid süüa end ka paksuks siis ei lükka sind vast keegi enam ümber vaid lükkad hoopis sina teised,aga loodetavasti seda saei taha.Pead toituma tervislikult,kõik jogurtid,kohupiimad ,üldse piimatooted,ja üleüldse kõik on teretulnud kui sa just tõsiselt jõusaali hunt ei ole vaid jalgapallur ikkagi. Sel juhul 4-5 korraliku toidukorda.

[musmusmus 0]

Nagu eelnevalt öeldud siis söö rohkem seda raskem on sind pikali ajada.

Kui enne kirjutamist natuke mõelda , siis 5 lisakilo ei tee küll olulist vahet endast 10-15kg raskema vana vastu , kaalu puudujäägi kompenseerid suurema kiirusega . Kui ise sai noorem oldud sain samamoodi keha suurematelt vanadelt, mingi 70kg se tüübivastu polnudki midagi suurt teha

[Alexander Andrusenko 52]

Võid süüa end ka paksuks siis ei lükka sind vast keegi enam ümber vaid lükkad hoopis sina teised,aga loodetavasti seda saei taha.Pead toituma tervislikult,kõik jogurtid,kohupiimad ,üldse piimatooted,ja üleüldse kõik on teretulnud kui sa just tõsiselt jõusaali hunt ei ole vaid jalgapallur ikkagi. Sel juhul 4-5 korraliku toidukorda.

Mida sa ajad?

[Madis232 0]

tee jõutrenni lisaks ja söö kindlasti korralikult !

[emmimees 1]

Jah ...söö ja kasva, muud siin pole ..ning vb peaksid ise ka rohkem suruma see eest ja veits rohkem agressiivsust üles näitama..

[matroxx 22]

jõutrenn ja veelkord jõutrenn.nähtud küll kuidas SUURED mehed pikali lükatakse.jõus on asi mitte massis.

[rinaldo 0]

jõutrenn ja veelkord jõutrenn.nähtud küll kuidas SUURED mehed pikali lükatakse.jõus on asi mitte massis.

Asi on nii jõus kui massis. Kui 60kg vend kükib 180kg, siis platsil lükkab 80kg 140kg kükkiv vend ta ikka minema nagu nalja.

[Mikk4 0]

Kas sul hooaeg käib praegu?

Igatahes tehakse põhi töö ära nö off-seasonil ja ülejäänud hooaja väitel hoitakse taset.

Ja kindlasti ütlen ma sulle, et kui sa treenid tavapärase kulturisti kava järgi, mis siit leida võib, siis teed endale karuteene ja taandarendad ennast.

Loe kindlasti seda saiti!!! http://www.sport-fitness-advisor.com/soccertraining.html

[Alger025 0]

Kuna sa oled alles 15 aastane, siis arvan, et vanuse lisandudes ja korralikult trenni tehes arened kindlasti jõu ja kiiruse poolest veel palju edasi! Kui oled piisavalt kiire saad kehalisi kontakte rohkem vältida ;D

[matroxx 22]

jõu kasvuga tuleb tavaliselt ka massi natuke juurde.rõhk peaks siiski olema jõul mitte massil.

plahvatuslik jõud on just oluline.see kükkimine ja muu ei ole mingi näitaja siin.hoopis teine teema.

Muudetud Oktoober 12, 2009 kasutaja matroxx poolt

[rinaldo 0]

jõu kasvuga tuleb tavaliselt ka massi natuke juurde.rõhk peaks siiski olema jõul mitte massil.

plahvatuslik jõud on just oluline.see kükkimine ja muu ei ole mingi näitaja siin.hoopis teine teema.

Kükk näitab väga hästi jõudu, samuti on sellega hea plahvatuslikku jõudu arendada.

[Tegija 0]

45kg?

no sihukese venna ükkab küll igaüks jah kehaga eemale.

[rennosport 46]

Jalgpallurid on ju vastavalt pikkusele kõik enamvähem ühes kaalus.

Palliplatsil on küsimus pigem erinevates iseloomudes. Kes suudab ennast maksma panna, kes mitte!!!

[Aimuu 0]

45kg?

no sihukese venna ükkab küll igaüks jah kehaga eemale.

Kehaga peab ka oskama mängida, paljud peenikesemad vennad mängivad nii mõnegi turske tüübi üle kehaga lihtsalt osavusest.

[matroxx 22]

sa võid ju julmalt kükkida aga siiski puudub plahvatuslik jõuad.suur ja tugev lihas annab potensiaali kuid kiireks ning äkiliseks saab neid vaid erinevaid hüppeid,jooksuharjutusi tehes.

[Mikk4 0]

sa võid ju julmalt kükkida aga siiski puudub plahvatuslik jõuad.suur ja tugev lihas annab potensiaali kuid kiireks ning äkiliseks saab neid vaid erinevaid hüppeid,jooksuharjutusi tehes.

suur ja tugev ei ole kindlasti sünonüümid!