Pomogite vibratj pravelnqj putj)))

[filkinson 0]

Vobwem ne znaju 4to delatj...estj u menja vobwem neskolko liwnih kilo...ho4u ih sbrositj no i v toze vremja podka4atsja nemnogo, privesti sebja v formu, zhelatelno naka4atj press i ruki, eto kak bq moja celj) no i hotelosj bq vesitj pomenwe. kak dumaete, chem stoit zanjatsja? sbrasqvaniem vesa begom, naprimer na4atj begatj po 5-6km v denj ili hoditj v zal i otrabatqvatj vsjo tam? ewe vopros, kak sostavljaetsja programma dlja trenirovok v zale? hotelosj bq takuju sostavitj, pomogite 4em smozhete:)

[Jurok 0]

 èäåàëå áûëîáû ñîâìåñòèò òðåíàæåðíèé çàë è àåðîáíûå íàãðóçêè. íàïðèìåð 3 ðàçà â íåäåëþ çàë è ïàðó ðàç áåã,ïëàâàíüå èëè êàêóþ äðóãóþ òðåíåðîâêó. Îäèí èç ãëàâíåéøèõ àñïåêòîâ - ïèòàíèå. ïîñòàðàéñÿ óäåëèòü ïîáîëüøå âíèìàíèÿ ïðàâèëüíîñòè è ðåæèìó ïèòàíèÿ. Ïëàíû òðåíåðîâîê ìîæåø ïîñìîòðåòü íà åòîì ñàéòå â ðàçäåëå TÖÖRISTAD-Treeningkavad. Òàê æå åñòü âîçìîæíîñòü çàêàçàòü èíäèâèäóàëüíûé ïëàí òðåíåðîâîê è ïèòàíèÿ....

[filkinson 0]

spasibo za otvet! voobshe bqlo bq prekrasno esli bq po russki kto perevjol chto tam napisano, s estonskim problemki no po povodu sovmewatj zal s begom/plavaniem eto bez problem a kto mozhet sostavitj personalnqj rezhim trenirovok? i skok eto delo budet stoitj? ja voobshe novi4ek v etom

[Jurok 0]

Íà ðóññêîì ÿçûêå òîæå ìíîãî ïðîãðàìì íàéòè ìîæíî íà ðîññèéñêèõ ñàèòàõ. Ïåðñîíàëüíàÿ ïðîãðàììà ñòîèèò â ñðåäíåì 400-500 êðîí. çàêàçàòü ìîæíî è ó íàñ íà ñàèòå èëè ïî äîãîâîðåííîñòè ñ òðåíåðîì â áîëüøåíñòâå ñåðüåçíûõ çàëîâ...

[D1m0n 0]

иди лучше в зал, там как раз нада побольше кушать и заодно будешь сильным и красивым )) прост если будешь бегом заниматься, скинешь быстро довольно-таки, но и наберёшь обратно ещё больше, если не будешь следовать диете