Surumiskava Kaidolt

[taliindrek 2]

Tekkis selline imelik küsimus, et huvitav miks on Trapets lisatud esmaspäeva hulka, ehk sinna, kus on rinna ja triitsa trenn. Miks ta pole selja päeval. Oskab keegi öelda?

[Belfort 0]

Tekkis selline imelik küsimus, et huvitav miks on Trapets lisatud esmaspäeva hulka, ehk sinna, kus on rinna ja triitsa trenn. Miks ta pole selja päeval. Oskab keegi öelda?

mul sama küsimus

[Mcken 0]

Tere Kaido!

Kui oleks võimalik Sooviks ka seda edasijõudnute kava, trenni teen 4x nädalas

McKen@hot.ee

Suur tänu!

[algaja11 0]

tervist! sooviks ka surumiskava.Max raskus on 75 ja trennis käin 3 korda nädalas.

Muudetud Jaanuar 31, 2010 kasutaja algaja11 poolt

[Leraak 0]

Kaido äkki sa paned selle siia teemaalla ülesse ?

[veikot 0]

...aru ma ei saa mis häda teil selle surumiskavaga on? See kava on mõeldud jõutõstjatele, mitte algajatele jõusaalihuntidele! Tehke kõigepealt omale mingi korralik põhi alla 10ste ja 8saste kordustega seerias ja kui tase juba paraneb, et võite võistlemise poole vaatama hakata, siis sebige omale jõutõstjate kava!

[Alexander Andrusenko 52]

...aru ma ei saa mis häda teil selle surumiskavaga on? See kava on mõeldud jõutõstjatele, mitte algajatele jõusaalihuntidele! Tehke kõigepealt omale mingi korralik põhi alla 10ste ja 8saste kordustega seerias ja kui tase juba paraneb, et võite võistlemise poole vaatama hakata, siis sebige omale jõutõstjate kava!

Kaido algajatele ei annagi seda kava üldiselt.

[kaido leesmann 51]

Vastan järjekorras küsimustele:

1.Trapetsit tehakse peale surumist (vahest ka peale teist rinna harjutust) sellepärast, et see on lihaseid tasakaalustav harjutus.

2.Palun täpsustage oma vajadusi. Kas soovite 80% kava või olete selle mitu korda läbi teinud ja vajate midagi uut.

Ma rõhutan, et 80% kava võib teha läbi ka mitu korda. See ei ammenda ennast nii ruttu.

3.Ma olen seda korduvalt foorumites rõhutanud, et ei pane kavasid ülesse sellepärast, et neid on kerge valesti mõista ja kasutada.

Mul on väga erinevad kavad, mida saadan. Osa on surumist arendavad, osa üldiseid jõunäitajaid arendavad, massikavad, vahetsüklid, särgiga harjutamiseks jne.

[Mcken 0]

Tervist,

Ma olen juba mitu korda teinud seda Lamades surumise programmi ja tulemused on võimsad.

Aga kui oleks võimalik kas saaks seda üldiseid jõunäitajaid arendavat kava palun.

McKen@hot.ee

Tänud!

[cows 0]

Tere Kaido!

Kui oleks võimalik Sooviks ka seda edasijõudnute kava, trenni teen 4x nädalas.

Meil: kristjan177@hotmail.com

Ette tänades

[fussball 0]

Tere!

Sooviks sinult Kaido samuti üldiseid jõunäitajaid arendavat kava edasijõudnutele. Ise teen 3x nädalas trenni!

veiko_poom@hotmail.com

Ette tänades!

[R.Thompson 0]

Tere!

Sooviks sinult Kaido samuti üldiseid jõunäitajaid arendavat kava edasijõudnutele. Ise teen 3x nädalas trenni!

veiko_poom@hotmail.com

Ette tänades!

Kui võimalik, palun saatke see ka mulle.

Aitäh!

reiko.rist@mail.ee

[Kertt 0]

Tere!

Olen 14 aastane ,käinud jõusaalis kaks aastat ja teinud kõiki lihaseid. Nüüd aga oleks soov arendada rinnalt surumist. olen 69 kg ja surun 80kg. Kas oleks võimalik ,et sa teeksid mulle jõusaali kava ,toitumiskava ja annaks paar head nippi? Ja kui palju see maksaks?

Mail on kert.rabovoitra@mail.ee

Aitähh!

[risto10 0]

Tere, Kaido!

Sooviks seda surumiskava edasijõudnutele. Teen trenni 3-4x nädalas. 80% kavaga parandasin surumist 125kilolt 132,5 kiloni.

Email: svanderlei@gmail.com

[Phone 0]

Tere. Sooviks ka surumiskava. Praeguseks 5x5 progamm läbi tehtud ja tahaks midagi uut proovida. Äkki 80% kava oleks asjakohane. Meili aadress vaino91@hot.ee

Muudetud Jaanuar 31, 2010 kasutaja Phone poolt

[delux 0]

Tervist,

sooviks samuti sobivat kava, ilmselt midagi algelisemat.

Vanus 17, pikkus 182cm, kaal 77kg, rinnalt u. 85kg.

jyrgen102@hotmail.com

Muudetud Veebruar 1, 2010 kasutaja delux poolt

[Leraak 0]

Sooviksin ka surumiskava.

Käin 4x nädalas jõusaalis. 75kg max

17a

70kg

haykaarel@hot.ee

[karlhannes 0]

tervist,

Sooviksin surumiskava.

Käin 4-5X nädalas jõusaalis. 110kg max

19a

82kg

karlhannestagu@gmail.com

[Ho 0]

Tere

Sooviksin surumiskava algajatele trennis käin 4 korda nädalas

Hoago15@gmail.com

Aitäh

Muudetud Veebruar 14, 2010 kasutaja Ho poolt

[Jumal666 0]

tere

soovix ka 80% edasij6udnute kava.3x n2dalas.

krisustoomus19@hotmail.com

t2nud ette 2ra

Muudetud Veebruar 17, 2010 kasutaja Jumal666 poolt

[Larry 0]

Kaido, saatsin sulle PMi.

Muudetud Veebruar 17, 2010 kasutaja Larry poolt

[JohnDurex 0]

Sain kätte, suured tänud sulle.

Muudetud Veebruar 23, 2010 kasutaja JohnDurex poolt

[ztex 0]

Mul on küsimus selle surmis kalkulaatori kohta siin fitnessi lehel, kas kerge päeva 5x5 on apsukas, sest teie saadetud kavas seda 5x5 kergel päeval pole.

2 korda olen juba kergel päeval selle 5x5 teinud, aga esmaspäeval oli tunne väga kahtlane.

[karateka 0]

Terv!

Sooviks ka seda kuulsat surumiskava!

Jõusaalis on käidud juba aastaid kuid kui võimalik siis viskaks pilgu ka sinu 80% kavale?

Praegu treenin 4-5 korda nädalas... vyhendrik@windowslive.com

Suured tänud!!!!

[ErikT 0]

Tere.

Kui võimalik sooviks ka omale seda 80% kava algajale.

estoniadrift@gmail.com

Ettetänades ja lugupidamisega Erik.