Surumiskava Kaidolt

[alari21 0]

Tere, sooviks samuti algajale surumiskava. Saalis käin 3 korda nädalas.

e-mail: alari21@hot.ee

Ettetänades

[matjusm 24]

Päris hea kava! Ma just tegin sellega ühe tsükli läbi (kuigi peab tunnistama et ei jälginud seda 100% vaid mõnda trenni näiteks 6x6 tegin päris mitu korda mitte ainult 1x) kuid maksimum veidi küll. Nüüd tahaks sama tsükli kükiga läbi teha, selle areng on mul kinni jäänud.

[kaido leesmann 51]

Üritan saata päeva-paari jooksul kõigile!

[Mcken 0]

Tervist!

oleks ka huvitatud sellest 80% surumis kavast.

mcken@hot.ee

Ette tänades!

[Tikker 0]

Kaido ole hea ja saada mulle ka kava.

reio.mandla@gmail.com

Aitäh!

Muudetud Detsember 18, 2010 kasutaja Tikker poolt

[mannapuder 0]

Tervist, sooviks ka seda surumis kava.

Kehakaal 95 ja rinnalt max 95 saalis käin 4-5 korda nädalas , just lõpetasin 80% venejõutõstjate kava kus ainult rinnalt surumine oli nii öelda kava järgi lisa harjutusi tegin lampi, sellega tuli juurde 15kilo maxile.

email: dsg01@hot.ee

Aitäh.

Muudetud Detsember 18, 2010 kasutaja mannapuder poolt

[kriss08 0]

Sooviks ka 80% surumiskava kui võimalik

kristjan.pajunurm@mail.ee

[marko1222 0]

Sooviks ka surumiskava, algajale.

marko1222@hot.ee

[Lauri94 0]

Tere!

Sooviksin ka surumiskava algajatele.

Lauri5555_5@hotmail.com

[kaido leesmann 51]

Tervist, sooviks ka seda surumis kava.

Kehakaal 95 ja rinnalt max 95 saalis käin 4-5 korda nädalas , just lõpetasin 80% venejõutõstjate kava kus ainult rinnalt surumine oli nii öelda kava järgi lisa harjutusi tegin lampi, sellega tuli juurde 15kilo maxile.

email: dsg01@hot.ee

Aitäh.

Täpsusta millist kava sa tahad!

[Horn 0]

Tere sooviks 80% surumiskava.

Hetkel on andmed sellised järgmised. rinnalt surumise max 110kg, kaal 77kg, pikkus 180cm(ei tea kas on vajalik, aga igaks juhuks).

Jõusaaliga tegelenud ca 1,5 aastat.

E-mail: hornjaak@gmail.com

Ette tänades,

Jaak

Muudetud Detsember 26, 2010 kasutaja Horn poolt

[BigH 0]

Tere,

Sooviks ka 80% surumiskava.

kiiskman@hot.ee

Aitäh!

[-Kert-- 0]

Tere Kaido,

Sooviks ka 80% surumiskava.(5* nädalas võimalik jõusaalis käia,surumise max ca 90kg)

solidair@hot.ee

Tänud.

[smack 2]

Kedagi jõutõmme või kükk ei huvita? Surumisega saad ainult harimatute sõprade ees uhkustada, samas kükk ja jõutõmme määravad ära atleetlikuse.

Muudetud Jaanuar 30, 2011 kasutaja smack poolt

[-Kert-- 0]

Asi selles, et küki ja jõutõmbe treeningraskused tõusevad niigi aga just surumisel on rist ees hetkel.

Muudetud Jaanuar 30, 2011 kasutaja -Kert-- poolt

[kaido leesmann 51]

Kedagi jõutõmme või kükk ei huvita? Surumisega saad ainult harimatute sõprade ees uhkustada, samas kükk ja jõutõmme määravad ära atleetlikuse.

Kas sul on mingi statistika selle kohta?

[R.Thompson 0]

Kas oleks Teie käest võimalik veel surumiskava saada? Olete selle mulle juba korra saatnud, kuid ei leia seda enam üles. Seda veel täpselt ei tea, kas hakkan neljaks või kolmeks jaotatuna tegema, seega sooviks mõlemaid. Tänud!

Minu meil on reiko.rist@mail.ee

[viki667 13]

Tere Kaido

Sooviks ka seda 80% surumis kava proovida.

Treenin rinda 2 korda nädalas. max.raskus 100 kg.

e-mail: viki667@gmail.com

Lugupidamisega.

Ette tänades.

[rollton 7]

Tere Kaido

Sooviks ka seda 80% surumis kava proovida.

Treenin rinda 2 korda nädalas. max.raskus 110 kg.

e-mail: rollton@gmail.com

Lugupidamisega.

Ette tänades.

[antnona 0]

Tere!

Paluksin ka 80% surumiskava. Eelkõige surumise arendamiseks ja rinna treenimiseks.

Tänan,

hermac@hot.ee

[valesti112 0]

Tere! Pallun mulle ka 80% kava 3x nädalas teen trenni.

e-mail:valesti112@hot.ee

tänud

[proTest 0]

Liitun ka soovijatega. Suur tänu ette

Sain kava kätte. Suur tänu, et aega võtsid!

Muudetud Veebruar 20, 2011 kasutaja proTest poolt

[redefine 0]

Tere! Oleks ka soov kava järgi. Põhieesmärk on lihasmassi saada. Pikkus u 180cm ja kaal 70-75kg. 3 Korda nädalas jõusaalis (millest kahel päeval teen surumist, 1päev on alakehale), vahelduva eduga veidi üle aasta teinud. Hetkel max surudes 82,5kg. e-mail mad1s92@hot.ee

Ette tänades!

PS! Suured tänud, sain kava kätte.

Muudetud Veebruar 24, 2011 kasutaja redefine poolt

[Danis 0]

Tere sooviks 80% surumiskava.

Hetkel on andmed järgmised: rinnalt surumise max 85kg, kaal 67kg.

Surumist teen 2x nädalas.

E-mail: danisx11@hotmail.com

Ette tänades,

Danis

[TopGear 0]

Tere!

Oleks ka soov 80% surumiskava ära proovida.

Suured tänud abi eest!

Muudetud Märts 27, 2011 kasutaja TopGear poolt