Kettaheide.

[maxcar 0]

Tere olen mõtlend hakata tõsisemalt kettaheitega tegelema .Millised lihasgruppe peaks rohkem treenima jõusaalis? Millised annavad kettaheitele rohkem juurde?

Muudetud Oktoober 3, 2009 kasutaja maxcar poolt

[InsaneQlimax 0]

Jalad (üldiselt), kerelihased, randmed, käsivarred, rind, õlad jne.

Tunnetad, mis lihasgrupid tööd teevad ja selle järgi vaatad, muidugi ei piisa ainult jõusaalist.

[matjusm 24]

Kindlasti on kasu sellisest harjutusest nagu power clean:

[maxcar 0]

http://www.youtube.com/watch?v=PGRKJFcbbFY mis neist harjutustest arvate mis selles videos?

[Janar Rückenberg 172]

Fännan ka ise kettaheidet, täpsemalt hakkas see mind paeluma sellel suvel. Nüüdseks olen 2 - 2.5 kuud käinud heitmas ja olen oma rekordi selle lühikese ajaga suutnud viia 30 meetrilt 45.50 - le. Eesmärgiks on järgmisel suvel saada 50 m kätte...ja tulevikus miks mitte enamgi. Tänaseks päevaks, see juurdekasv, mis tulnud, on tulnud sisuliselt kõik tehnika täiustumise arvelt ja selle arvelt tuleb ilmselgelt veel. Mind huvitaks aga see, et kui teen just heitetrenni, siis pärast soojendust, mitu täisvõimsusel kaart oleks optimaalne treeningul teha??? Suvel sai vahest tehtud 30 - 35 ja vahel ehk nelikümmendki kaart.

[Rassu 0]

Vast täisvõimsusel ei maksagi eriti, aga mingil 85-90%, 40-60 heidet võistlusperioodil ehk enamasti suvel. Muidu vast 30-40 heidet hooaja väliselt, paar korda nädalas, oleneb tasemest.

[maxcar 0]

Fännan ka ise kettaheidet, täpsemalt hakkas see mind paeluma sellel suvel. Nüüdseks olen 2 - 2.5 kuud käinud heitmas ja olen oma rekordi selle lühikese ajaga suutnud viia 30 meetrilt 45.50 - le. Eesmärgiks on järgmisel suvel saada 50 m kätte...ja tulevikus miks mitte enamgi. Tänaseks päevaks, see juurdekasv, mis tulnud, on tulnud sisuliselt kõik tehnika täiustumise arvelt ja selle arvelt tuleb ilmselgelt veel. Mind huvitaks aga see, et kui teen just heitetrenni, siis pärast soojendust, mitu täisvõimsusel kaart oleks optimaalne treeningul teha??? Suvel sai vahest tehtud 30 - 35 ja vahel ehk nelikümmendki kaart.

Heidad 2kg kettaga? Tehnika põhiliseld loebki kui käia juuniorite võistlusel siis vaatad kuidas kõhnad poisid oma tehnikaga võidavad;)Ning suure kaaluga ja suure jõuga viimased:D

[Janar Rückenberg 172]

2 kg - sega ikka.

[maxcar 0]

2 kg - sega ikka.

Ma see aasta 1kg, järgmine aasta 1,5kg, olin juuniorid b klass ,nüüd lähen juuniorid a klassi:) Loodan järgmisel aastal üle 40m kätte saada:)

Muudetud Oktoober 4, 2009 kasutaja maxcar poolt

[JamesC 1]

Mina teen trenni 1,5kg kuskil 10 heidet 35 m peale... 2 kg 25-30 heidet 28-30 m peale!

[JamesC 1]

Ma teen rohkem oda trenni, 800g oda lennutan 45-47 m!

[maxcar 0]

Ma teen rohkem oda trenni, 800g oda lennutan 45-47 m!

ja vana oled?

[Thomas 0]

Ma teen rohkem oda trenni, 800g oda lennutan 45-47 m!

ei tahaks küll kiidelda, aga 15selt ma viskasin sama palju, rohkemgi, kuigi oda olin vaid mõned korrad elus varem kätte võtnud (kehalise tundides 2x aastas umb.)

e: aastatega paremaks pole ta siiani läinud samas.

Muudetud Oktoober 4, 2009 kasutaja Thomas poolt

[maxcar 0]

ei tahaks küll kiidelda, aga 15selt ma viskasin sama palju, rohkemgi, kuigi oda olin vaid mõned korrad elus varem kätte võtnud (kehalise tundides 2x aastas umb.)

e: aastatega paremaks pole ta siiani läinud samas.

siis sa pidi kõva palliviskaja olema:D

[Alger025 0]

Kettaheide tore ala, treenima peaksid rohkem kiirust juurde, see annab heitele pikkust.

[maxcar 0]

Kettaheide tore ala, treenima peaksid rohkem kiirust juurde, see annab heitele pikkust.

Kõigepealt tehnik, siis kiirus ja siis jõud:D

[Mikk4 0]

Tere olen mõtlend hakata tõsisemalt kettaheitega tegelema .Millised lihasgruppe peaks rohkem treenima jõusaalis? Millised annavad kettaheitele rohkem juurde?

Milline on su sportlik taust? s.t. milliselt oled treeninud viimase paari kuu jookul? Ilma tausta teadmata ei ole mõistlik ühtegi soovitust anda.

[maxcar 0]

Milline on su sportlik taust? s.t. milliselt oled treeninud viimase paari kuu jookul? Ilma tausta teadmata ei ole mõistlik ühtegi soovitust anda.

jõusaal+ septembrikuu jooksul ketast 1-2 trenni nädalas.

[JamesC 1]

ja vana oled?

17a vana

[maxcar 0]

17a vana

No 17 aastaste võistlstel on ikka mingi 60m esikoht Aga ise ei viska ül 20m oda ei meeldi eriti odavise ketas tõmbab rokem

[Mikk4 0]

Seda ma ei pannudki tähele et sa alles 15 oled. Sa peaks sellises vanuses panustama oma keha mitmekülgsesse arengusse, mitte kangi punnima( ühes teemas nägin et ajad rinnalt surumise maxi taga). Arvad et saad oma keha raskusega hakkama, et kangi oled kasutusele võtnud? Teeme ühe asja selgeks, kettaheites loevad paljud muud asjad, kui biitsepsi paksus või rinna ümbermõõt. See kes soovitas sul hakata jõusaalis käima, et tulemus paraneks, sellele võid õlale patsutada ja tänada, et mu tulevikku per*se keerad!

Aga et mu postitus ei oleks ainult negatiivne, siis annan mõned juhtnöörid mida peaksid treenima. Täpseid treeningkavasid ma ei jagaks, kuna see on eelkõige treeneri töö. Niisiis kuni su keha pole välja arenenud peaksid treenima järgnevaid asju, kooskõlas vastava spordialaga:

1) Core strength- eesti keeles ma ei oskagi täpset keelelist vastet tuua, aga eesmärk on süvalihaste treenimine

2) Painduvus- noores eas peaks väga hea painduvuse saavutamine olema üks eesmärke, üldjuhul noorte treenimisel väga alahinnatud treenerite poolt.

3) Jõud ja vastupidavus oma keha raskusega

Ongi kõik, mida üks noor algaja sportlane peaks tegema, lisaks ei tohiks veel selles vanuses spetsialiseeruda. Olla mitmekülgne(mängida palli, teha mitmeid kergejõustiku alasid) ja tunda lapse east rõõmu.

Ootan vastuväiteid arukate põhjendustega!

PS! Jõutõstjad ja kulturistid, teie puhul on treening veidi teise lähenemisega ja minu kõik väited ei kehti teie puhul.

[Alger025 0]

Seda ma ei pannudki tähele et sa alles 15 oled. Sa peaks sellises vanuses panustama oma keha mitmekülgsesse arengusse, mitte kangi punnima( ühes teemas nägin et ajad rinnalt surumise maxi taga). Arvad et saad oma keha raskusega hakkama, et kangi oled kasutusele võtnud? Teeme ühe asja selgeks, kettaheites loevad paljud muud asjad, kui biitsepsi paksus või rinna ümbermõõt. See kes soovitas sul hakata jõusaalis käima, et tulemus paraneks, sellele võid õlale patsutada ja tänada, et mu tulevikku per*se keerad!

Aga et mu postitus ei oleks ainult negatiivne, siis annan mõned juhtnöörid mida peaksid treenima. Täpseid treeningkavasid ma ei jagaks, kuna see on eelkõige treeneri töö. Niisiis kuni su keha pole välja arenenud peaksid treenima järgnevaid asju, kooskõlas vastava spordialaga:

1) Core strength- eesti keeles ma ei oskagi täpset keelelist vastet tuua, aga eesmärk on süvalihaste treenimine

2) Painduvus- noores eas peaks väga hea painduvuse saavutamine olema üks eesmärke, üldjuhul noorte treenimisel väga alahinnatud treenerite poolt.

3) Jõud ja vastupidavus oma keha raskusega

Ongi kõik, mida üks noor algaja sportlane peaks tegema, lisaks ei tohiks veel selles vanuses spetsialiseeruda. Olla mitmekülgne(mängida palli, teha mitmeid kergejõustiku alasid) ja tunda lapse east rõõmu.

Ootan vastuväiteid arukate põhjendustega!

PS! Jõutõstjad ja kulturistid, teie puhul on treening veidi teise lähenemisega ja minu kõik väited ei kehti teie puhul.

Nõustun sellega, et poiss peaks olema mitmekülgsem, mitte selles vanuses spetsialiseeruma ühele alale. Vb hilisemas eas avastad hoopis, et kuulitõuge on sinu jaoks.

[Treudenbauer 0]

Kui kettaheitjatest rääkida, siis kõigi kohta ei oska küll kosta, kuid üldjuhul küll 30 täisvõimsusel heidet ei tehta. Pigem tuleb pikki heiteid 20 kanti. Tihti heidetakse kergemaid/raskemaid vahendeid (jõusaali kettad ning kuul + omad vahendid).

Korra nädalas on sees jänn, sprint ja trepp. Jõusaali põhiharjutused on rinnalevõtt, kükk ja lamades surumine. Ülejäänud on vajalikud, kuid kindlaid harjutusi pole mõtet välja tuua.

[maxcar 0]

Seda ma ei pannudki tähele et sa alles 15 oled. Sa peaks sellises vanuses panustama oma keha mitmekülgsesse arengusse, mitte kangi punnima( ühes teemas nägin et ajad rinnalt surumise maxi taga). Arvad et saad oma keha raskusega hakkama, et kangi oled kasutusele võtnud? Teeme ühe asja selgeks, kettaheites loevad paljud muud asjad, kui biitsepsi paksus või rinna ümbermõõt. See kes soovitas sul hakata jõusaalis käima, et tulemus paraneks, sellele võid õlale patsutada ja tänada, et mu tulevikku per*se keerad!

Aga et mu postitus ei oleks ainult negatiivne, siis annan mõned juhtnöörid mida peaksid treenima. Täpseid treeningkavasid ma ei jagaks, kuna see on eelkõige treeneri töö. Niisiis kuni su keha pole välja arenenud peaksid treenima järgnevaid asju, kooskõlas vastava spordialaga:

1) Core strength- eesti keeles ma ei oskagi täpset keelelist vastet tuua, aga eesmärk on süvalihaste treenimine

2) Painduvus- noores eas peaks väga hea painduvuse saavutamine olema üks eesmärke, üldjuhul noorte treenimisel väga alahinnatud treenerite poolt.

3) Jõud ja vastupidavus oma keha raskusega

Ongi kõik, mida üks noor algaja sportlane peaks tegema, lisaks ei tohiks veel selles vanuses spetsialiseeruda. Olla mitmekülgne(mängida palli, teha mitmeid kergejõustiku alasid) ja tunda lapse east rõõmu.

Ootan vastuväiteid arukate põhjendustega!

PS! Jõutõstjad ja kulturistid, teie puhul on treening veidi teise lähenemisega ja minu kõik väited ei kehti teie puhul.

Ega ma ei ütle et ma kettale aind pühendan aga see huvitab mind ning ma tahan ka mingeid tulemusi selles saavutada.

[maxcar 0]

Kui kettaheitjatest rääkida, siis kõigi kohta ei oska küll kosta, kuid üldjuhul küll 30 täisvõimsusel heidet ei tehta. Pigem tuleb pikki heiteid 20 kanti. Tihti heidetakse kergemaid/raskemaid vahendeid (jõusaali kettad ning kuul + omad vahendid).

Korra nädalas on sees jänn, sprint ja trepp. Jõusaali põhiharjutused on rinnalevõtt, kükk ja lamades surumine. Ülejäänud on vajalikud, kuid kindlaid harjutusi pole mõtet välja tuua.

misasi on jänn?