lihaste proportsioon

[maddenftw 0]

Tervist, olen käinud nii 2-3 aastat enamvähem korralikult jõusaalis ning järginud fitness.ee edasijõudnute kava

( http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14 ).

Probleem siis selline, et käsi on täiesti tiptop ja korraliku arenguga, kuid rind ei taha üldse kasvada samuti jäävad õlad üpris lahjaks.

Olen mõlemale lihasgrupile ka rohkem koormust pannud kuid märkimisväärseid tulemusi pole juurde tulnud, milles võib selle põhjus olla ning mida ma muutma peaks?

Trennis käin esmaspäeviti hommikul, kolmapäeval õhtupoolikul ning reedeti hommikul.

[maddenftw 0]

olen proovinud ka korduseid muuta kuid ei toonud edu.

Muudetud Oktoober 2, 2009 kasutaja maddenftw poolt

[ztex 0]

Peamine põhjus siiski geneetika.

[InsaneQlimax 0]

Kui lihasgrupp liiga läbi treenida nädalas, ei kasvagi. ( Kuigi ma ei tea, palju sa koormust annad)

[M.P. 0]

Kui lihasgrupp liiga läbi treenida nädalas, ei kasvagi. ( Kuigi ma ei tea, palju sa koormust annad)

Võib-olla just pingutab liiga vähe nendele lihasgruppidele harjutusi tehes...

[InsaneQlimax 0]

Olen mõlemale lihasgrupile ka rohkem koormust pannud kuid märkimisväärseid tulemusi pole juurde tulnud

No siit loen välja, et vähese koormuse viga ei ole.

[M.P. 0]

Tõenäoliselt rind ja õlad lihtsalt geneetiliselt nõrgad. Tuleks proovida mõnda muud lähenemist, mina nt soovitaksin nendele lihasgruppidele teha 2 trenni nädalas, üks kerge trenn ja teine raske. Ühe trenni teed pikad seeriad 5 või enam kordust ja teine trenn lähed üles, teed kaheseid. Pikalt kindlasti pole mõtet nii teha, aga vahelduseks kindlasti soovitan proovida.

[kimmel 2]

toitumise taga seisab kindalsti

Muudetud Oktoober 2, 2009 kasutaja kimmel poolt

[Guest Capo]

Kui käed arenevad korralikult aga rind ja õlg mitte siis asi pole toitumises , vaid trennis. Võta uus kava , proovi teistsuguseid süsteeme , nagu soovitati üks raske ja teine kerge trenn nädalas , mõnda 5x5 kava jne

[xintoc 0]

Ma olen märganud kuidas paljud käivad jõusaalis käsi pumpamas.. õla ja rinna harjutused on natuke raskemad (ja ka paljud teised harjutused) ja siis tehakse neid kuidagi prostalt, aga lemmikharjutusi tehakse hoolega. Tasub rõhku seega panna nõrgematele lihasgruppidele, et need järgi jõuaks või siis proportsiooni saavutaksid. Mõne lemmikharjutusega võiks rahulikumalt võtta kui eesmärk on proportsioonid.

[-AJ-Styles 0]

Kaido Leesmanni surumiskavast peaks sulle abi küll olema...Proovi see kõigepealt läbi, seal tal muid lisaharjutusi ka juures..

[maddenftw 0]

okei, proovin selle "üks raske teine kerge trenn" värgi ära

Muudetud Oktoober 2, 2009 kasutaja maddenftw poolt

[Sadist2 0]

õlad on meil pidevalt liigutuses, ja seepärast sobib paremini õlale teha 15 kordust seerias .

[M.P. 0]

õlad on meil pidevalt liigutuses, ja seepärast sobib paremini õlale teha 15 kordust seerias .

Sama hästi võiksid sa soovitada kükkida 15kordustega, sest reis ka töötab iga päev. Pealegi ta ütles, et on erinevaid kordusi proovinud.

[Aimuu 0]

endal jälle täpselt vastupidine probleem, biits ei kasva, rind kasvab enam-vähem ja õlg on mega, kuigi õlale ei pööra eriti tähelepanu, vedanud õlgadega.

[emmimees 1]

lase mõnel asjatundjal soorituse tehnika üle vaadata.