probleem

[Sadist2 0]

Tervist!

Mul on viimane aeg, siis kui ma lõpetasin normaalse jõusaaliga ja kolisin koju treenima, kadunud motivatsioon .

Kogu treenimine tundub väga raske, ma lausa loen, kuna see seeria ja värk juba lõppeb, samalajal jõusaalis sain ma 4 tundi järjest väsimust tundmata treenida .

Milles probleem ?

Kuidas seda lahendada ?

Olen võtnud mitu nädalat vabaks, langetanud seeriaid, kordusi, raskust, treenimise aega, aga kasu pole, ikka tundub raske .

Praegust pole võimalust jõusaali kasutada, kuigi saan teha koolis kangiga 3 põhitõstet, ja kodus on hantlid ja lõuatõmbamiskang olemas .

Trenn on hästi planeeritud, saab võrrelda ka norm. saali treeninguga, aga hullult raske on treenida .

Kooli saalis on palju kergem, kui kodus isegi . =(

Samas asja ei tahaks pooleli jätta, miski sunnib treenima, kuid kui alustan, siis on kohe tagasilöök ja ei viitsi eriti .

Praegust treenin 4xnädalas 2h ja natuke üle iga trenn .

Äkki tuleks teha ainult põhitõsteid ja natuke lisaharjutusi ?

See on ainuke mulle pähe tulnud võimalus .

Praegust on sihiks saada nii jõudu kui massi, põhitõsted on 5x5, ülejäänud peaaegu kõik 3-4x10 .

Soovitage midagi .

Muideks on praegu ka kool ja raske on kõike koos hoida, eriti kui mõnel päeval jõuan koju kell 5 ja iga päev üritan kell 10 magama minna .

[maximus89 0]

Oled sa äkki proovinud hoida oma trennid normaalse pikkusega...nii 45-60 minutit?

[Guest Capo]

Ise käin kolm korda nädalas jõusaalis , ja kasutan igast trenažööre minimaalselt , kui üldse. Kõik lihased saab tehtud kangi pingi ja hantlitega + lõuatõmbed, soovitatakse ka eelistada vabaraskuseid igast trenažööridele. Kui koolis on need kolm asja olemas siis ma ei näe põhjust miks peaksid kodus ka treenima.

4 tundi jutti pole mõtet trenni teha saalis , katabolism hakkab möllama.

[navigaator 3]

Kui viitsimises asi on, siis pole mõtet trenni ju teha. Tahte puudumisel mõttetu nühkimine. Võimalik, et kodus üksi on lihtsalt igav treenida, koolis teised kamraadid ümber. Kui veel suht noor oled, siis äkki mingi puberteedi möll, et trenn ei suju.

[Madis232 0]

4 tundi tõeline sadist

3x nädalas tee mingit 5x5 kava, mis ei kestaks üle 1,5 tunni!

Edited September 29, 2009 by Madis232

[Paul.K. 3]

Mul aitas/aitab bodybuildingu lehel käimine kui motivatsioon täielikult kadunud,ei oska öelda kas ka sul,aga tee proovi

[Sadist2 0]

jah tõesti, ma arvan ka et see võib pubekaga seotud olla .

kes teab hästi, koostage mulle palun kava, mis ei kestaks kaua .

trennid on mul E, K, N R

tahaks juurde saada tõstetele + massi .

olen veel kuulnud, et kui tahad et lihas kasvaks tuleks vähemalt 12 seeriat teha .

kas see kehtib ? ja kas see on mõeldud nii, et kui mul on seljatrenn, siis peab tegema 12 seeriat nii trapetsile, alaseljale, lailihasele jne ?

tundub absurdne muidugi .

milline see optimaalne seeriate arv võiks olla, et lihas ikka kasvaks ka ?

[Aimuu 0]

kava saad ise ka võtta ju, TÖÖRIISTAD - TREENINGKAVAD ja valid sobiva

[emmimees 1]

jah tõesti, ma arvan ka et see võib pubekaga seotud olla .

kes teab hästi, koostage mulle palun kava, mis ei kestaks kaua .

trennid on mul E, K, N R

tahaks juurde saada tõstetele + massi .

olen veel kuulnud, et kui tahad et lihas kasvaks tuleks vähemalt 12 seeriat teha .

kas see kehtib ? ja kas see on mõeldud nii, et kui mul on seljatrenn, siis peab tegema 12 seeriat nii trapetsile, alaseljale, lailihasele jne ?

tundub absurdne muidugi .

milline see optimaalne seeriate arv võiks olla, et lihas ikka kasvaks ka ?

Kui oled noor ja vähe treeninud, siis tee enamjaolt baasharjutusi, EI OLE VAJA isoleerida lihaseid!

Seeriaid tee igas harjutuses 3-4tk, MITTE 12 ! Pole nii, et mida rohkem teed, seda rohkem kasvad ..

tean ühte ränka kava edasijõudnutele, kus on 10seeriat harjutusel kuid 12 on midagi ulmelist lausa.....

[Sadist2 0]

ei see on kokku seeriaid yhele lihasgruppile .

harjutusi on mitu, igas harjutuses 3-4 seeriat .