«ÃÅÐÊÓËÅÑÚ»

[IRONBULL 2]

Îò ðåäàêòîðà

Ýòîò æóðíàë íå äîëæåí áûë ïîÿâèòüñÿ. Âñ¸ áûëî ïðîòèâ. È êðèçèñ. È âñåìèðíàÿ ïàóòèíà - èíòåðíåò, êîòîðàÿ ÿêîáû ïîãëîòèëà âñåõ ÷èòàòåëåé ãàçåò è æóðíàëîâ. È ïîëíîå íåâåðèå ïîòåíöèàëüíûõ èíâåñòîðîâ â òî, ÷òî â íàøå âðåìÿ ìîæíî ñäåëàòü õîðîøèé êà÷êîâñêèé æóðíàë. È áåñïðåäåë íà ðûíêå ðàñïðîñòðàíèòåëåé ïå÷àòíîé ïðîäóêöèè, ãäå ïðîñòî çà ñàìó âîçìîæíîñòü âûñòàâèòü â ïðîäàæó æóðíàë äåðóò êîëîññàëüíûå äåíüãè.

Íî íåñìîòðÿ íè íà ÷òî îí âûøåë â ñâåò. Âû ìîæåòå ïîäåðæàòü åãî â ðóêàõ, ïîëèñòàòü, ïðî÷åñòü. Âåðþ â òî, ÷òî îí âàì ïîíðàâèòñÿ. Ïîòîìó ÷òî ëþäè, êîòîðûå ñäåëàëè ýòîò æóðíàë, ñäåëàëè åãî íå ðàäè äåíåã. À ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî î÷åíü ëþáÿò áîäèáèëäèíã. È îíè âëîæèëè â íåãî âñþ äóøó, âñþ ñâîþ ëþáîâü ê «æåëåçíîìó ñïîðòó».

Ïî÷åìó «Ãåðêóëåñ»? Òóò âñå ïðîñòî. Èìåííî òàê íàçûâàëñÿ ïåðâûé â Ðîññèè æóðíàë ïî ñèëîâûì âèäàì ñïîðòà, êîòîðûé âûõîäèë ñòî ëåò íàçàä. «Êàæäûé ÷åëîâåê ìîæåò è äîëæåí áûòü ñèëüíûì» - ýòî äåâèç ñòàðîãî «Ãåðêóëåñà» íà÷åðòàí íà îáëîæêå íàøåãî æóðíàëà. Íîâûé «Ãåðêóëåñ» áóäåò ïå÷àòàòü ìàòåðèàëû, â ïåðâóþ î÷åðåäü, î ðîññèéñêîì àòëåòè÷åñêîì äâèæåíèè – òàê æå, êàê è åãî ïðåäîê.  ñëåäóþùèõ íîìåðàõ ìû îáÿçàòåëüíî áóäåì ïóáëèêîâàòü ìàòåðèàëû èç ñòàðîãî «Ãåðêóëåñà».

Ïî÷åìó «Ãåðêóëåñ» ïîÿâèëñÿ èìåííî ñåé÷àñ? Ýòî íå ïðîñòî ñîâïàäåíèå. Èìåííî â ýòî âðåìÿ ðîâíî 10 ëåò íàçàä íà÷àë èçäàâàòüñÿ ñòàâøèé óæå ëåãåíäàðíûì æóðíàë «Êóëüòóðà Òåëà». Ó æóðíàëà ïîëó÷èëàñü íå î÷åíü äëèííàÿ, íî ÿðêàÿ æèçíü. È äî ñèõ ïîð ôàíàòû «æåëåçíîé èãðû» ñî ñòàæåì áåðåæíî õðàíÿò íåñêîëüêî äåñÿòêîâ íîìåðîâ ÊÒ. Áûëà èäåÿ ïðèóðî÷èòü ê þáèëåþ æóðíàëà åãî âîçðîæäåíèå, íî íå ñðîñëîñü. È òîãäà ïîÿâèëñÿ «Ãåðêóëåñ». Åñëè âû çàìåòèëè, «Êóëüòóðó Òåëà» è «Ãåðêóëåñ» äåëàëè îäíè è òå æå ëþäè. Òàê ÷òî «Ãåðêóëåñ» ñìåëî ìîæíî íàçâàòü ìëàäøèì áðàòîì «Êóëüòóðû Òåëà».

Õî÷ó âàñ çàâåðèòü, ÷òî «Ãåðêóëåñ» çäîðîâî îòëè÷àåòñÿ îò äðóãèõ æóðíàëîâ. Îí ñîçäàí íå áåñêîíå÷íî äàëåêèìè îò ñïîðòà ëþäüìè, êîòîðûå íèêîãäà íå äåðæàëè â ðóêàõ íè÷åãî òÿæåëåå êàðàíäàøà, è íå «òåîðåòèêàìè» îò áîäèáèëäèíãà, êîòîðûå ó÷àò âàñ, êàê çàíèìàòüñÿ, à ñàìè âûãëÿäÿò âåñüìà íåâðàçóìèòåëüíî. Íàøè àâòîðû – ëþäè, èçâåñòíûå â ñïîðòèâíûõ êðóãàõ è âåñüìà óâàæàåìûå. Ê òîìó æå, íå ïîíàñëûøêå çíàêîìûå ñ «æåëåçîì». Ðóêàìè â 48 ñì è æèìîì â 180 êã çäåñü íèêîãî íå óäèâèøü. Èíûìè ñëîâàìè, ýòî - íàñòîÿùèå ôàíàòû êóëüòóðèçìà, êîììåíòàðèÿì è ñîâåòàì êîòîðûõ ñòîèò äîâåðÿòü. È ìû õîòèì âåðèòü, ÷òî æóðíàë «Ãåðêóëåñ» ñòàíåò íåêèì ñèìâîëîì êà÷êîâñêîãî áðàòñòâà, îáúåäèíÿþùèì âñåõ èñòèííûõ ôàíàòîâ êóëüòóðèçìà.

 çàâåðøåíèå õîòåë âûðàçèòü èñêðåííþþ ïðèçíàòåëüíîñòü òåì ëþäÿì, áåç êîòîðûõ ýòîò ïðîåêò âðÿä ëè áû îñóùåñòâèëñÿ. Íèçêèé ïîêëîí Àëåêñàíäðó Òèìîøåíêî, Àëåêñåþ Êèðååâó, Àëåêñàíäðó Õàéêèíó, Äìèòðèþ Êîðíþõèíó è Àíòîíó Ãèðåíêî-Êîöóáå. Õî÷åòñÿ ñêàçàòü òåïëûå ñëîâà è â àäðåñ ïðåäñòàâèòåëåé áèçíåñà, êîòîðûå ïîâåðèëè â æóðíàë è óæå íà÷àëè ñ íèì ñîòðóäíè÷àòü. Ýòî òàêèå êîìïàíèè êàê TSP, ãðóïïà êîìïàíèé «Ñïîðò-Ýêñïðåññ», «ÑÏ», «Ñóïåðñåò», «Â-ñïîðò», «Ôèòíåñ Ãðóï», «Ïðîôåññèîíàëüíûå ôèòíåñ òåõíîëîãèè» (ñåòü çàëîâ «Powerhouse Gym» ), «Âèêîíèêà», ñåòü ïèòåðñêèõ ôèòíåñ-öåíòðîâ «Ëèäåð+». Óáåæäåí, ÷òî íàø ëþáèìûé ñïîðò - áîäèáèëäèíã îò ýòîãî ñîòðóäíè÷åñòâà òîëüêî âûèãðàåò.

Èñêðåííå Âàø,

Àëåêñåé Âåñåëîâ

[IRONBULL 2]

"ÃÅÐÊÓËÅÑÚ" #1

«Åøü ìíîãî ïðîñòîé åäû... è òû ñìîæåøü âñ¸».

Áîäèáèëäåðû íåïðåðûâíî íàõîäÿòñÿ â ïîèñêå âåùåñòâ, ñïîñîáíûõ óëó÷øèòü èõ àíàáîëèçì.  ïîãîíå çà âñå áîëüøèì îáúåìîì ìóñêóëîâ îíè íà÷èíàþò ïðèíèìàòü êðåàòèí, ãëþòàìèí è ìíîæåñòâî äðóãèõ ïèùåâûõ äîáàâîê. Òå èç íèõ, êòî âûáðàë òàê íàçûâàåìûé «óñêîðåííûé ïóòü», ïûòàþòñÿ íàéòè òàêîé àíàáîëèê, êîòîðûé ïîìîã áû èì âûâåñòè òåëî íà íîâûé óðîâåíü. Íî íà ôîíå âñåõ òåõ íîâåéøèõ ïðåïàðàòîâ, ÷òî èìåþòñÿ â ðàñïîðÿæåíèè ñîâðåìåííûõ ñïîðòñìåíîâ, ÷àñòî óïóñêàåòñÿ èç âèäó îäèí ïðîñòîé ôàêò. Åäà – âîò ñàìûé ýôôåêòèâíûé àíàáîëèê, êîòîðûé ìû ìîæåì ïðåäëîæèòü ñâîåìó òåëó.

×òî îòëè÷àåò íûíåøíèõ áîäèáèëäåðîâ îò èõ áîëåå ðàííèõ ïðåäøåñòâåííèêîâ? Ìíîãèå ñ ãîòîâíîñòüþ ðàññêàæóò îá èçìåíèâøåìñÿ ïîäõîäå ê ýñòåòèêå, ñèììåòðèè è ñôîðìèðîâàííîñòè ìûøö, íî, íà ìîé âçãëÿä, î÷åâèäíî - ïðèíöèïèàëüíàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ñîâðåìåííûì àòëåòàì óäàåòñÿ äîñòèãàòü ãîðàçäî áîëüøåãî ìûøå÷íîãî îáúåìà. Áûâàåò çàáàâíî ñëûøàòü, êàê íåêîòîðûå áîäèáèëäåðû, íå èìåÿ äîñòàòî÷íîãî îáúåìà äëÿ ïîáåäû â ñîðåâíîâàíèÿõ íà îïðåäåëåííóþ ãðóïïó ìûøö, íà÷èíàþò ðàññóæäàòü î ñâîåé «ïðåêðàñíîé ìûøå÷íîé ñèììåòðèè». Ðàçìåð ìûøö – âîò ïåðâåéøèé ôàêòîð óñïåõà íà ñîðåâíîâàíèÿõ ïî áîäèáèëäèíãó. Êàê ïðàâèëî, íà ñåãîäíÿøíèé äåíü èìåííî ñàìûé íàâîðî÷åííûé, ìûøå÷íûé ÷åëîâåê íà ñöåíå ñî ñòàáèëüíîé ðåãóëÿðíîñòüþ ïîáåæäàåò â ëþáûõ ñîñòÿçàíèÿõ.

 êà÷åñòâå ïðåäèñëîâèÿ ê äàëüíåéøåìó ñâîåìó «òâîðåíèþ», íå ìîãó íå îòìåòèòü, ÷òî ïîñëåäíèå íåñêîëüêî ëåò íàáëþäàåòñÿ áóðíûé ðîñò â ñôåðå ïðîèçâîäñòâà ïèùåâûõ äîáàâîê, ïîÿâëÿþòñÿ èííîâàöèîííûå òåõíîëîãèè íèçêîêàëîðèéíîãî íàáîðà âåñà, âñå áîëüøå íîâûõ ïðîäóêòîâ ïðåäëàãàåòñÿ ñîâðåìåííûì ñïîðòñìåíàì. Òàêèå êðóïíûå êîìïàíèè êàê BSN, SAN, MuscleTech, ON, MHP – ñïèñîê, íà ñåãîäíÿøíèé äåíü, ìîæíî ïðîäîëæàòü äî áåñêîíå÷íîñòè, ðåêëàìèðóþò ñâîè ïîðîøêîâûå çàìåíèòåëè ïèùè êàê ñïîñîá óâåëè÷èòü ìàññó, íå íàáèðàÿ ïðè ýòîì æèð. Âîëüíî èëè íåâîëüíî íàâÿçûâàåòñÿ ìûñëü, ÷òî îòíûíå «íå ìîäíî» òîëñòåòü â ìåæñåçîíüå. Æóðíàëû óáåæäàþò ïîòðåáèòåëåé ôèòíåñ-èíäóñòðèè â òîì, ÷òî íûíåøíèå ñïîðòñìåíû ïî÷òè íå îòêëîíÿþòñÿ îò ñâîåãî ñîðåâíîâàòåëüíîãî âåñà â ýòî âðåìÿ, òàê êàê ñ ïðèõîäîì íîâûõ ïèùåâûõ òåõíîëîãèé ïîÿâèëàñü âîçìîæíîñòü áûñòðî íàðàùèâàòü ÷èñòóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, îñòàâàÿñü ïðè ýòîì ñóõèì è ïîäæàðûì.

Äëÿ ðàñêðóòêè òåìû.. è ïðèâåäåíèÿ åå â ñîñòîÿíèå ïîõîæåå íà äîêàçàòåëüñòâî òåîðåìû «Êàê ðóñàëêå ñåñòü íà øïàãàò» â ñâîè ñîáåñåäíèêè ñìîã ïðèãëàñèòü Ëåîíèäà Èñòîìèíà ( Àáñîëþòíîãî ×åìïèîíà Êàçàõñòàíà ïî ÁÁ, ×åìïèîíà Ìîñêâû â êàòåãîðèè 100+, Âèöå-×åìïèîíà Ðîññèè, Áðîíçîâîãî ïðèçåðà ×åìïèîíàòà Åâðîïû 2009 ãîäà).

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, ïåðâûé âîïðîñ – òû âåðèøü â ýòî, ÷òî ãîâîðèò òåáå òâîé ëè÷íûé ñîðåâíîâàòåëüíûé îïûò?

ËÈ: ×óøü ñîáà÷üÿ! Ïðàâäà â òîì, ÷òî âñå òå ìíîãî÷èñëåííûå ôîòîãðàôèè, íà êîòîðûõ ìû ìîæåì âèäåòü àòëåòîâ â ïðåêðàñíîé ôîðìå, äåëàþòñÿ íåïîñðåäñòâåííî äî èëè ïîñëå ñîðåâíîâàíèé. Ýòè æå ñïîðòñìåíû íàáèðàþò äåñÿòü, äâàäöàòü è áîëåå êèëîãðàìì â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé ïîñëå ñîðåâíîâàíèé! Áîëüøèíñòâî ôàíàòîâ áîäèáèëäèíãà íå èìåþò íè ìàëåéøåãî ïðåäñòàâëåíèÿ î òîì, êàê ïðàêòè÷åñêè âñå ýòè ñïîðòñìåíû âûãëÿäÿò 95% âðåìåíè â ãîäó. Áîëüøîå çàáëóæäåíèå ñ÷èòàòü, ÷òî îíè âñåãäà îñòàþòñÿ òàêèìè æå ðåëüåôíûìè è ïîäæàðûìè êàê âî âðåìÿ ñîðåâíîâàíèé. Íè÷åãî ïîäîáíîãî!

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Òî åñòü òû õî÷åøü ñêàçàòü, ÷òî òîò áîäèáèëäåð, êîòîðûé ïûòàåòñÿ íåïðåðûâíî îñòàâàòüñÿ â ôîðìå, ïðîñòî íàïðîñòî èäåò íàïåðåêîð ñâîåé öåëè íàðàñòèòü ìàêñèìàëüíî âîçìîæíîå äëÿ ÷åëîâåêà êîëè÷åñòâî ìûøå÷íîé ìàññû?

ËÈ: Äà, òàê, èìåííî òàê äóìàþ. ß ñàì â êàêîé-òî ìåðå «æåðòâà». Ïîäâåðãíóòûé «àòàêå» ñî ñòîðîíû íîâåéøèõ òåõíîëîãèé îò ïðîäàâöîâ ñïîðòïèòà, îêðóæàþùèõ ìåíÿ ëþäåé (÷òî íàçûâàåòñÿ ïîä äàâëåíèåì âíåøíåãî îêðóæåíèÿ), äà è âíóòðåííå ãîòîâûé, à òî÷íåå ìîðàëüíî íå ãîòîâûé, ê ïîòðåáëåíèþ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ïèùè (ñàìîóñïîêîåíèå – «äà è òàê âñå âðîäå èäåò õîðîøî»), ÿ âñå âðåìÿ ñòàðàëñÿ óâåëè÷èòü ìûøå÷íûé îáúåì, è ïðè ýòîì ÷àñòåíüêî áåñïîêîèëñÿ, êàê áû íè ïîâûñèòü óðîâåíü æèðà â îðãàíèçìå. Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü, êàê ýòî íè ïå÷àëüíî, è êàê áû ýòîãî íå õîòåëîñü, ìíå ñàìîìó ñåáå ñêàçàòü… ÿ ïîêà íå äîñòèã ñâîåé öåëè. Íî… Ïðèøëî îñîçíàíèå, ÷òî äâèãàÿñü ïðåæíèì êóðñîì è ñ ïðåæíèìè óñòàíîâêàìè íà ïèòàíèå â ìåæñåçîíüå, íà «ìÿñîíàáîðíîì» ýòàïå, öåëè ìíå «íå âèäàòü, êàê ñâîèõ óøåé».

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåíü, äàâàé ïîñòàâèì âîïðîñ òàê: ÷òî ñëîæíåå íàðàñòèòü, æèð èëè ìûøöû?

ËÈ: Îòâåò î÷åâèäåí – ìûøöû.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ñëåäóþùèé âîïðîñ, ÷òî ñëîæíåå ïîòåðÿòü?

ËÈ: Òåì èç âàñ, êòî ñ÷èòàåò, ÷òî ìûøöû, ÿ ìîãó ñêàçàòü óâåðåííî – íàïðàøèâàþùèéñÿ îòâåò íåâåðíûé. Åñëè óæ ìûøöà íàðàùåíà, åå íàìíîãî ëåã÷å ñîõðàíèòü, ÷åì óäåðæàòü æèð âî âðåìÿ ñîáëþäåíèÿ äèåòû. Âîò òàê âîò.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, ÷åñòíî ãîâîðÿ, ÿ ìîãó ïîíÿòü òåõ, êòî ïûòàåòñÿ ñëåäîâàòü âñåì ýòèì ïðîãðàììàì «ñóõîãî íàáîðà âåñà». Ðàñïëûâàòüñÿ è æèðíåòü â ìåæñåçîíüå âåñüìà ñîìíèòåëüíîå óäîâîëüñòâèå. Îäíàêî, ïðîñìàòðèâàÿ ôîòîãðàôèè ÒÎÐ ÏÐÎ â ìåæñåçîíüå, âûðàæàÿñü èíîñêàçàòåëüíûì ÿçûêîì «åñëè âû èìåëè øàíñ» óâèäåòü çíàìåíèòûõ ñóïåð ðåëüåôíûõ àòëåòîâ íà ñöåíå - Øîíà Ðåÿ, Ëè Ïðèñòà â ýòî âðåìÿ, âñå áû ïîíÿëè î ÷åì ÿ ãîâîðþ. Ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî óçíàòü, îñîáåííî Ïðèñòà, ñ ìíîãî÷èñëåííûõ ïðîìî-ôîòîãðàôèé, ïîáåäèòåëåé ïðåñòèæíûõ ñîðåâíîâàíèé.

ËÈ: Äà, çà÷àñòóþ äàæå ïî ôîòî ñëîæíî óçíàòü ýòèõ ëþäåé ÷åðåç íå î÷åíü áîëüøîå âðåìÿ ïîñëå òóðíèðà. Íî… çàòî ïîñëå òîãî, êàê ïåðåä íà÷àëîì íîâîãî ñåçîíà îíè ñãîíÿþò âåñü ýòîò æèð, ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà ñòàíîâèòñÿ ïðîñòî íåâåðîÿòíîé…

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Æàëü, ÷òî ìû ÍÅ ÌÎÆÅÌ íåïîñðåäñòâåííî ñïðîñèòü ó ÒÎÐ ÏÐÎ. Îäíàêî, «ïîôàíòàçèðóåì»? Ëåîíèä, êàê äóìàåøü, â ÷åì ñåêðåò?

ËÈ: Ñ÷èòàþ, ÷òî äàëåêî íå â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü â åäå. Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ñòðàòåãèè çíàìåíèòûõ àòëåòîâ îêóòàíû îðåîëîì òàèíñòâåííîñòè. ×òî åäÿò íåïîíÿòíî… êàê òðåíèðóþòñÿ.. âñå ïî ñåêðåòíûì ñõåìàì…

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Îòâåò ïðîñò êàê «äâàæäû äâà», Ëåíü – äåíüãè. Îðåîë âèòàåò ïî âïîëíå ÿñíûì ïðè÷èíàì. Äåíüãè çà ïóáëè÷íóþ ïîääåðæêó òîâàðîâ è ðåêëàìíûå êîíòðàêòû. Òîëüêî ïðåäñòàâü ñåáå ñïîðòñìåíà, êîòîðûé çàÿâëÿåò: «ß óñïåøíûé áîäèáèëäåð ìåæäóíàðîäíîãî óðîâíÿ. ß ïîòðåáëÿþ áîëåå ñåìè òûñÿ÷ êàëîðèé åæåäíåâíî. Äëÿ ýòîãî ÿ åì ìíîãî æèðíîé ïèùè, ÷åðò, äà ÿ íå âûëåçàþ èç Ìàêäîíàëüäñà è åì ñòîëüêî ìîðîæåíîãî, ñêîëüêî âëåçåò. Ïî÷åìó? Äà ïîòîìó, ÷òî ÿ ïðîñòî ôèçè÷åñêè íå ñìîãó îñèëèòü òàêîå êîëè÷åñòâî åäû, êîòîðîå áóäåò ñîäåðæàòü ñòîëüêî êàëîðèé, åñëè áóäó ïèòàòüñÿ ðàñòèòåëüíîé è íåæèðíîé ïèùåé. Ýòî ïðîñòî íåâîçìîæíî». Õîòÿò ëè ïðîèçâîäèòåëè ÁÀÄîâ, ÷òîáû èõ êëèåíòû ñëûøàëè ïîäîáíîå? Êîíå÷íî, íåò. Âåäü ÷åì ìåäëåííåå ýôôåêò îò èõ ïðîäóêòà, òåì âûøå óðîâåíü ïðîäàæ – àêñèîìà ðûíêà ïèùåâûõ äîáàâîê.

Îòñòóïëåíèå…

Îáùåèçâåñòíî, ÷òî âñå çíàìåíèòûå áîäèáèëäåðû óïîòðåáëÿþò ñòåðîèäû, è â ýòîì, îò÷àñòè, ñåêðåò èõ óñïåõà, òàê? Íî âåäü â ýòîì íèêòî íå ïðèçíàåòñÿ îòêðûòî. À ïðîèçâîäèòåëè ïèùåâûõ ñóïëåìåíòîâ ïëàòÿò ñïîðòñìåíàì çà òî, ÷òî áû òå ðåêëàìèðîâàëè èõ äîáàâêè, ïðèïèñûâàÿ ÷àñòü ñâîåãî óñïåõà èìåííî èì. Òàêèì îáðàçîì, íàì âðóò.

ËÈ (ñ óëûáêîé íà ëèöå): Ëè÷íî ÿ ãîòîâ ïðèçíàòüñÿ, ÷òî óïîòðåáëÿþ ãåéíåð «Up Your Mass». Äà, ÿ ñìîã íàáðàòü îêîëî 10 êèëîãðàìì ìàññû ê Êóáêó Ìîñêâû â ýòîì ãîäó, èìåííî áëàãîäàðÿ òîìó, ÷òî ïðèíèìàë ÁÀÄû.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, ñåé÷àñ, íå îá ýòîì ðå÷ü è ìû ïîíèìàåì è ñîîòâåòñòâåííî íå ãîâîðèì, ÷òî ïèùåâûå äîáàâêè áåñïîëåçíû, áåçóñëîâíî, îò íèõ åñòü ñâîé òîëê. Âåäü ñóòü â òîì, ÷òî ïðîèçâîäèòåëè ñóïëåìåíòîâ ãîòîâû ïëàòèòü áîäèáèëäåðàì äî òåõ ïîð, ïîêà íàõîäèòñÿ îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî ëþäåé, æåëàþùèõ èì ïîäðàæàòü. È åñëè ýòèì ëþäÿì ìîæíî âíóøèòü, ÷òî ïîäîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà äîñòèãàåòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî çà ñ÷åò çäîðîâîãî ïèòàíèÿ è ïèùåâûõ äîáàâîê, òî ïî÷åìó áû è íå ïîääåðæèâàòü â íèõ ýòó èäåþ, âåðíî?

ËÈ: Êîíå÷íî, âåðíî.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Âñå ìû âèäåëè äîñòàòî÷íî îäàðåííûõ îò ïðèðîäû áîäèáèëäåðîâ, êîòîðûì òàê è íå óäàëîñü äîáèòüñÿ çíà÷èòåëüíûõ óñïåõîâ â ñâîåì ðàçâèòèè.  äåâÿòè ñëó÷àÿõ èç äåñÿòè âèíîâíèêîì èõ íåóäà÷è, íà ìîé âçãëÿä, áûëî íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå, â ÷àñòíîñòè, ïðîáëåìà ñîñòîÿëà â íåäîñòàòî÷íîì ïîòðåáëåíèè êàëîðèé. Ïîñòîÿííî ÷èòàþ, ñëûøó êó÷ó âîïðîñîâ î òîì, ÷òî ìíîãèå õîòÿò íàðàñòèòü ìàññó, íî íå çíàþò êàê ýòîãî äîáèòüñÿ. ×òî ñêàæåøü?

ËÈ: Ñêàæó òàê… «íèêîãäà íå ñòàòü íè ìíå .. íè âàì.. ïîõîæèìè íà ßòöà, åñëè è äàëüøå ñèäåòü íà 3500 êèëîêàëîðèÿõ â äåíü»

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Çíà÷èò ëè ýòî, ÷òî íåâàæíî, ÷åìó ó÷èëè ðàíüøå, ÷òî íàâÿçûâàþò êðàñî÷íûå æóðíàëû, è òâîé ëè÷íûé îïûò ãîâîðèò, ÷òî âñå ýòî ïîëåçíîå íèçêîêàëîðèéíîå ïèòàíèå íè ê ÷åìó íå ïðèâîäèò?

ËÈ: ÄÀ, äà è åùå ðàç ÄÀ. Âñå óñïåøíûå áîäèáèëäåðû òîëüêî è äåëàþò, ÷òî åäÿò, íå ïåðåñòàâàÿ, è â ìåæñåçîíüå èì îñòàåòñÿ òîëüêî ïîääåðæèâàòü ýòîò ðåæèì ïèòàíèÿ è ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî áåëêà.

Îòñòóïëåíèå…

Èìåÿ âñå óñëîâèÿ è êîå-êàêèå çíàíèÿ ïî òåìå, êàæäûé ìîæåò íà÷àòü óñèëåííî êà÷àòüñÿ. È óæ òî÷íî ëþáîé äóðàê ñìîæåò ïîäñåñòü íà ñòåðîèäû. Õîòÿ è áåç íèõ íèêóäà. Óæ î÷åíü ìàë â òàêîì ñïîðòå êàê áîäèáèëäèíã ïðîöåíò ëþäåé, êîòîðûå ñïîñîáíû ðåãóëÿðíî, áëàãîäàðÿ èñêëþ÷èòåëüíî 6-8-ðàçîâîìó ïèòàíèþ è äîñòàòî÷íîìó ïîòðåáëåíèþ êàëîðèé, äîñòèãàòü âûñîêîé ñòåïåíè àíàáîëèçìà.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä… òû ïðîáîâàë çàäàâàòü ñàì ñåáå âîïðîñ: â ÷åì òâîÿ öåëü êàê áîäèáèëäåðà? Äîñòè÷ü ïðèâëåêàòåëüíîé ñ ýñòåòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ ôèçè÷åñêîé ôîðìû, îñòàâàÿñü ïðè ýòîì «ñóõèì» êðóãëûé ãîä? Èëè æå òâîÿ öåëü íàáðàòü ìàêñèìàëüíóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, çàëîæåííóþ â òâîåì ãåíåòè÷åñêîì ïîòåíöèàëå?

ËÈ: Êîíå÷íî, çàäàâàë. Âñå öåëè – õîðîøè, îäíàêî êàæäàÿ èç íèõ òðåáóåò îòäåëüíîãî ïîäõîäà â äîñòèæåíèè.  òî âðåìÿ êàê âïîëíå ðåàëüíî, äîñòèãíóâ îïðåäåëåííîãî óðîâíÿ ìûøå÷íîãî ðàçâèòèÿ, îñòàâàòüñÿ îòíîñèòåëüíî ïîäæàðûì ïîñòîÿííî, íåâîçìîæíî íåïðåðûâíî ïîääåðæèâàòü òàêîå ñîñòîÿíèå, åñëè âû íàõîäèòåñü â ñàìîì íà÷àëå ñâîåãî ñïîðòèâíîãî ïóòè. Áûâàþò, êîíå÷íî, ÷ðåçâû÷àéíûå îáñòîÿòåëüñòâà, êîòîðûå íå òîëüêî íå äàþò íàðàùèâàòü ìûøöû, íî è ïðèâîäÿò ê ðåçêîé ïîòåðå æèðà, íî ïîäîáíûå ñëó÷àè íàñòîëüêî ðåäêè, ÷òî íå ñòîÿò îáñóæäåíèÿ.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: ß òàê ïîíÿë èç òâîåãî îòâåòà, ÷òî ìûøöû, íàðàùåííûå áëàãîäàðÿ ÷ðåçìåðíîìó ïèòàíèþ, âîò ÷òî òðåáóåòñÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñòàáèëüíîé ôèçè÷åñêîé ôîðìû? À æèð â äàííîì ñëó÷àå – ýòî íåèçáåæíîå ñîïóòñòâóþùèå óñëîâèå?

ËÈ: Àáñîëþòíî íåâîçìîæíî íàðàñòèòü ìûøöû íå ïîëó÷èâ ïðè ýòîì îïðåäåëåííûé ïðîöåíò æèðà, è íàîáîðîò, ïî÷òè íåâîçìîæíî ïîòåðÿòü æèð, íå ïîòåðÿâ ïðè ýòîì íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî ñîïóòñòâóþùåé ìûøå÷íîé òêàíè. Ýòî íåîñïîðèìûå ôàêòû. Ïðîâåðåíî è íà ñåáå ëè÷íî – òîæå.

Îòñòóïëåíèå…

 ìåæñåçîíüå ìû âñå ìîæåì âèäåòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî áîäèáèëäåðîâ, êîòîðûõ íåëüçÿ íàçâàòü ïîëíûìè â îáùåïðèíÿòîì ñìûñëå ýòîãî ñëîâà, íî ïðè ýòîì èõ âåñ äåéñòâèòåëüíî âûøå íîðìû ïî ñòàíäàðòàì äàííîãî âèäà ñïîðòà.  2003 ãîäó è 2004 ìíå ïîñ÷àñòëèâèëîñü ëèöåçðåòü íà ÃÏ Ðîííè Êîëåìàíà. Åãî ñòàíäàðòíûé ñîðåâíîâàòåëüíûé âåñ â òî âðåìÿ áûë îêîëî 125 êèëîãðàìì ïðè ðîñòå 1,77 ñì (íà Mr. Olympia). Âî âðåìÿ æå âûñòóïëåíèÿ, áóêâàëüíî ÷åðåç ïàðó íåäåëü ñïóñòÿ ïîñëå åãî ïîáåä, îí âåñèë îêîëî 138 êèëîãðàìì, îñòàâàÿñü ïðè ýòîì âñå åùå äîñòàòî÷íî ðåëüåôíûì. Âñå ýòî âðåìÿ, ÷òî ÿ åãî âèäåë, Ðîííè åë. Áóðãåðû, æàðåíàÿ êàðòîøêà, «ìåòàë âñå ïîäðÿä». Ïîëàãàþ, ÷òî ïðè òàêîì ðåæèìå, â áëèæàéøèå íåñêîëüêî ìåñÿöåâ åãî âåñ äîëæåí ïðèáëèçèòüñÿ ê 150 êèëîãðàììàì. Ýòî áîëåå ÷åì 25-êèëîãðàììîâàÿ ïðèáàâêà ê åãî ñîðåâíîâàòåëüíîìó âåñó, è âìåñòå ñ òåì, ýòî èìåííî òî, ÷òî áûëî íåîáõîäèìî äëÿ åãî äàëüíåéøåãî ñïîðòèâíîãî ðàçâèòèÿ.

Äîðèàí ßòö, îäèí èç òåõ ëþäåé, êîòîðûõ ìîæíî íàçâàòü îñíîâàòåëÿìè íîâîé ýðû ñóïåðàòëåòîâ â áîäèáèëäèíãå. Âñå ëè ïîìíÿò, êàê â 95 ãîäó Äîðèàí ïðèíÿë ó÷àñòèå â êà÷åñòâå ïðèãëàøåííîé çâåçäû â Íî÷è ×åìïèîíîâ, âåñÿ ïðè ýòîì îêîëî 136 êèëîãðàììîâ? Ýòî áûëî ïðîñòî íåñëûõàííî â òî âðåìÿ. Ìíîãèå òîãäà çàÿâèëè, ÷òî îí áûë ÷åðåñ÷óð íå â ôîðìå è, ïîæàëóé, íèêîãäà óæå íå ñìîæåò âíîâü ïðèéòè â ôîðìó äëÿ ó÷àñòèÿ â ñîðåâíîâàíèÿõ Ìèñòåð Îëèìïèÿ. Îäíàêî îí íå òîëüêî ñìîã èçáàâèòñÿ îò ëèøíåãî âåñà, íî è ïðîèçâåë íàñòîÿùèé ôóðîð íà ýòîì øîó (íàïîìíþ, ðå÷ü èäåò î 1995)! Ïî ìíåíèþ ßòöà, âåñ ñïîðòñìåíà â ìåæñåçîíüå ñîâåðøåííî íå âàæåí.  ïåðèîä ìåæäó ñîðåâíîâàíèÿìè äèåòà Äîðèàíà áàçèðóåòñÿ íà äâóõ ïðîñòûõ ïðèíöèïàõ: âûñîêàÿ êàëîðèéíîñòü ïèòàíèÿ è âûñîêîå ïîòðåáëåíèå áåëêà. Âñå îñòàëüíîå - íå èìååò çíà÷åíèÿ!!

Ëåîíèä, ïîçâîëü ìíå, ïåðåä òåì êàê ïðîäîëæèòü íàøó áåñåäó, ÷èñòî äëÿ ÷èòàòåëåé, ÿ áû õîòåë ïðîÿñíèòü íåñêîëüêî íåìàëîâàæíûõ äåòàëåé. Äëÿ íà÷àëà ïîíÿòèéíîãî «ñëîâîáëóäèÿ»:

1. Ïèùåâàÿ ñòðàòåãèÿ, îáñóæäàåìàÿ íàìè íå ñîçäàíà äëÿ òîãî, ÷òîáû ðàáîòàòü íà ÷èñòîì çäîðîâüå ñïîðòñìåíà. Áîëåå òîãî, ýòà ìåòîäèêà áóäåò âûñîêîýôôåêòèâíà òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè áîäèáèëäåð ïðèíèìàåò çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî óñêîðÿþùèõ ðîñò ïðåïàðàòîâ, â îñîáåííîñòè, òÿæåëûõ àíäðîãåíîâ.

2. Ëþáûå ÷èñëîâûå âåëè÷èíû, îðèåíòèðîâàíû íà óæå äîñòàòî÷íî ðàçâèòûõ ñïîðòñìåíîâ, ïðèíèìàþùèõ çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî «âñïîìîãàòåëüíûõ ñðåäñòâ».

3. Ïèùåâûå ñòðàòåãèè äëÿ ïðîäâèíóòûõ è íà÷èíàþùèõ áîäèáèëäåðîâ ñèëüíî ðàçëè÷àþòñÿ.

4. Î÷åâèäíî, ÷òî åñòü êàêîé-òî ñåêðåò, êîòîðûé ïîçâîëÿåò óñïåøíûì áîäèáèëäåðàì ïîòðåáëÿòü íåâåðîÿòíîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé è ïðè ýòîì íå ðàñïëûâàòüñÿ íà ãëàçàõ. Åñëè «íàòóðàëüíûé» àòëåò íà÷íåò ïèòàòüñÿ òàêèì îáðàçîì, òî îí ñêîðî è â äâåðü íå ïðîëåçåò. Äåëî â òîì, ÷òî ïðåïàðàòû, êîòîðûå ïðèíèìàþò ýòè ñïîðòñìåíû, íå òîëüêî èìåþò àíàáîëè÷åñêèé ýôôåêò (ò.å óëó÷øàþò àíàáîëèçì), íî òàêæå îêàçûâàþò îïðåäåëåííîå âîçäåéñòâèå íà æèðîâóþ òêàíü.

5. Êàêèå æå èìåííî ïðåïàðàòû, èç íåñìåòíîãî êîëè÷åñòâà ñóùåñòâóþùèõ, ìîãóò ïîìî÷ü áîäèáèëäåðó íàáðàòü ìàññó è îñòàòüñÿ ïðè ýòîì «ñóõèì» (â âåñüìà îòíîñèòåëüíîì ñìûñëå!)?

Êàê ïðîäîëæåíèå – ëè÷íûå íàáëþäåíèÿ è ïóáëè÷íî äîêàçàííîå:

1. Íàäåþñü, ÷òî âñå â êóðñå òîãî, ÷òî òàêîå äåéñòâèå îêàçûâàåò HGH (Human Growth Hormone – ãîðìîí ðîñòà ÷åëîâåêà). Ýòî îäèí èç íåìíîãèõ íàó÷íî ïîäòâåðæäåííûõ ýôôåêòîâ äàííîãî ãîðìîíà. Åãî âëèÿíèå íà ñóõóþ ìûøå÷íóþ ìàññó, ïî êðàéíåé ìåðå, ñîãëàñíî òåì èññëåäîâàíèÿì, ñ êîòîðûìè ÿ çíàêîì, ìåíåå âïå÷àòëÿþùåå. ×åñòíî ãîâîðÿ, ÿ äàæå è íå ïûòàþñü ðàçîáðàòüñÿ, êàê ýòî ðàáîòàåò. Ìíå èçâåñòíî òîëüêî òî, ÷òî îïûòû ïîêàçûâàþò – ïðè óïîòðåáëåíèè ýòîãî ãîðìîíà òåðÿåòñÿ æèðîâàÿ òêàíü.

2. Òåñòîñòåðîí, â ñâîþ î÷åðåäü, èìååò äîêàçàííûé ýôôåêò íà ëèïîëèç æèðîâîé òêàíè (Ëèïîëèç — ïðîöåññ ðàñùåïëåíèÿ æèðîâ íà ñîñòàâëÿþùèå èõ æèðíûå êèñëîòû).

Îïÿòü îòñòóïëåíèå…

Íàñêîëüêî ìíå èçâåñòíî, èññëåäîâàíèé ñ ïðèìåíåíèåì òåñòîñòåðîíà íà ìîëîäûõ çäîðîâûõ ìóæ÷èíàõ, ñ öåëüþ îïðåäåëåíèÿ åãî âîçäåéñòâèÿ íà ñîñòàâ òêàíåé èõ òåëà, íèêîãäà íå ïðîâîäèëîñü. Ïî áîëüøåé ÷àñòè, èññëåäîâàíèÿ âîçäåéñòâèÿ ãîðìîíà ðîñòà è òåñòîñòåðîíà ïðîâîäÿòñÿ íà ïîæèëûõ ëþäÿõ è â îáëàñòè ãåðèàòðèè, à òàê æå, â ðåäêèõ ñëó÷àÿõ, íà ëþäÿõ, èñïûòûâàþùèõ âîçäåéñòâèå íåáëàãîïðèÿòíûõ óñëîâèé. Òåì íå ìåíåå, âñå-òàêè ïðîâîäèëîñü íåñêîëüêî èññëåäîâàíèé âëèÿíèÿ î÷åíü ìàëûõ äîç òåñòîñòåðîíà íà ìîëîäûõ ìóæ÷èí, è ïîäîáíûå îïûòû ÿðêî ïðîäåìîíñòðèðîâàëè, ÷òî ýòîò ãîðìîí èìååò áîëüøîé ýôôåêò â ñíèæåíèè óðîâíÿ æèðà â îðãàíèçìå.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, âñå ìû ñëûøàëè î òîì, ÷òî åñòü íóæíî 4-6 ðàç â äåíü. ×òî ñêàæåøü?

ËÈ:  èäåàëå 6-8-ðàçîâîãî ïèòàíèå... Ïî÷åìó? Êîëè÷åñòâî êèëîêàëîðèé, ïîòðåáëÿåìûõ åæåäíåâíî, äîëæíî áûòü îãðîìíûì. Åñëè ïîòðåáëÿåòñÿ òàêîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé çà òðè ðàçà, òî êàæäûé ïðèåì ïèùè äîëæåí ñîäåðæàòü â ñåáå òîæå íåìåðåíî. Ôàêòè÷åñêè, îðãàíèçì ïðîñòî íå â ñîñòîÿíèè áóäåò óñâîèòü åäèíîâðåìåííî òàêîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé, è ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî ïèòàòåëüíîé öåííîñòè ïðîäóêòîâ áóäåò ïîïðîñòó óòåðÿíî. Åñëè æå ðàñïðåäåëèòü ýòî êîëè÷åñòâî êàëîðèé íà 6-8 ïðèåìîâ ïèùè, òî â òàêîì ñëó÷àå îðãàíèçì áóäåò ñïîñîáåí ýôôåêòèâíî ïåðåâàðèòü åäó è óñâîèòü ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ñîäåðæàùèõñÿ â ïèùå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Êðîìå òîãî, òàêîé ðåæèì ïèòàíèÿ óñêîðÿåò ìåòàáîëèçì, òàê êàê êàæäûé ðàç, êîãäà ìû ïîòðåáëÿåì ïèùó, îðãàíèçìó ïðèäåòñÿ òðàòèòü ýíåðãèþ è íà åå ïåðåâàðèâàíèå.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ñëûøàë, ÷òî áîëåå ÷àñòûå, íî ïðè ýòîì ìåíåå îáúåìíûå ïðèåìû ïèùè òàêæå îêàçûâàþò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà óðîâåíü õîëåñòåðîëà â êðîâè è óðîâåíü êîëè÷åñòâà æèðà â îðãàíèçìå?

ËÈ: Íàâåðíîå, ýòî òàê è åñòü. Îñíîâíîå, ÷òî íóæíî ïîíèìàòü – íè êòî íå óòâåðæäàåò, ÷òî íåïðàâèëüíî ïîòðåáëÿòü îãðîìíûé êàëëîðàæ â äåíü çà òðè ðàçà, à ïîëåçíî ðàñòÿãèâàòü ýòî êîëè÷åñòâî êêàë íà 6-8 ïðèåìîâ ïèùè. Ïîòðåáëåíèå òàêîãî íåâåðîÿòíîå êîëè÷åñòâà åäû åæåäíåâíî íå ìîæåò áûòü çäîðîâûì â ïðèíöèïå! Íî, òåì íå ìåíåå, âåäü áîäèáèëäåðû ñòàðàþòñÿ äîñòèãíóòü îïðåäåëåííîãî âèçóàëüíîãî ýôôåêòà, à ýêñòðèì, ïðèñóùèé áîäèáèëäèíãó, äîñòèãàåòñÿ ÷åðåç ýêñòðåìàëüíûå ìåðû. Åñëè íåîáõîäèìîñòü òàêèõ ìåð ïóãàåò, òî ñòîèò ïåðåñìîòðåòü ñâîè ñïîðòèâíûå öåëè.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Äà, äà… ïðîñòî î÷åíü õî÷åòñÿ íàïîìíèòü ÂÑÅÌ, ìû ñåé÷àñ ãîâîðèì î òîì, ÷òî íåîáõîäèìî ïðåäïðèíÿòü, ÷òî áû äîñòèãíóòü âåðõíèõ ýøåëîíîâ ýòîãî âèäà ñïîðòà!! 5-7 ã òåñòî â íåäåëþ - ýòî òîæå ïîëíûé ýêñòðèì... Íå íóæíî èìåòü ñåìè ïÿäåé âî ëáó, ÷òîáû íå ïðîñ÷èòàòü ýëåìåíòàðíîãî. Ïðè òàêîì óðîâíå åæåäíåâíî ïîòðåáëÿåìûõ êàëîðèé æèçíü ñïîðòñìåíà ïðåâðàùàåòñÿ â áåñêîíå÷íóþ ÷åðåäó òðàïåç: òû åøü, ãîòîâèøü, ìîåøü ïîñóäó è ñíîâà åøü.

ËÈ: Áîëüøèíñòâî ïðîôåññèîíàëüíûõ áîäèáèëäåðîâ íå èìåþò ðàáîòû âíå ñïîðòà. Ïðèåìû ïèùè äîëæíû ïðîèñõîäèòü êàæäûå 2-3 ÷àñà ñ çàâèäíîé òî÷íîñòüþ. Òàêîé ðåæèì îáåñïå÷èò íåïðåðûâíîå ïîñòóïëåíèå â îðãàíèçì áåëêîâ è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, äàâàé åùå ðàç ïîïûòàåìñÿ ðàññòàâèòü àêöåíòû. Òàê ñêîëüêî æå êàëîðèé íåîáõîäèìî ïîòðåáëÿòü äëÿ ðîñòà ìûøå÷íîé ìàññû?

ËÈ: Óâåðåí, ÷òî âñå èíäèâèäóàëüíî è äëÿ êàæäîãî ñïîðòñìåíà ñóùåñòâóåò ñâîå îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî, çàâèñÿùåå îò ðàçëè÷íûõ ôàêòîðîâ. ÍÎ.. êàê ãëàñÿò ìíîãèå èñòî÷íèêè… àòëåò ñ ñàìûìè âûñîêèìè ñîðåâíîâàòåëüíûìè öåëÿìè äîëæåí ïîòðåáëÿòü ïîðÿäêà 50-60 êèëîêàëîðèé íà êèëîãðàìì âåñà åæåäíåâíî. È ïðè ýòîì âàæíî ïîíÿòü, ÷òî óðîâåíü ïîòðåáëÿåìûõ êàëîðèé äîëæåí çàâèñåòü íå îò âàøåãî òåêóùåãî âåñà, à îò òîãî âåñà, ê êîòîðîìó âû ñòðåìèòåñü. Ðàññìîòðèì ïðèìåð «ìèôè÷åñêîãî Èâàíà-Áîäèáèëäåðà». Çà ïîñëåäíèå íåñêîëüêî ëåò Èâàí óâåëè÷èë ñâîé âåñ äî 118 êèëîãðàìì ïðè ðîñòå 183 ñì. Åãî òðåíåð ïðåäëîæèë åìó âûñòóïèòü íà ìåæäóíàðîäíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ, è Èâàí ðåøèë ïîäíÿòü ñâîé âåñ äî 136 êèëîãðàìì. Íî, îäíàêî, êàê áû óñèëåííî îí íå òðåíèðîâàëñÿ, óâåëè÷åíèÿ ìûøå÷íîé ìàññû íå ïðîèñõîäèò. Ïðîáëåìà, ñêîðåå âñåãî, â íåïðàâèëüíîì ïîäõîäå Èâàíà ê ïèòàíèþ. Åñëè óæ îí õî÷åò âåñèòü 136 êèëîãðàìì, åìó ñòîèò ïîòðåáëÿòü åæåäíåâíî îêîëî 8-9 òûñÿ÷ êèëîêàëîðèé, ÷òîáû ïðèáëèçèòñÿ ê ýòîìó âåñó. Óâû… Áîëüøèíñòâî áîäèáèëäåðîâ ïðîñòî íå â ñîñòîÿíèè ñäåëàòü ýòî.

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: À åñëè æå «Èâàí» âñå-òàêè íàéäåò â ñåáå ñèëû ïîòðåáëÿòü òàêîå êîëè÷åñòâî åäû åæåäíåâíî, òî ÷åì åìó ñòîèò ïèòàòüñÿ?

ËÈ:  ìåæñåçîíüå åñòü àáñîëþòíî âñå ïîäðÿä. Òî÷íåå ãîâîðÿ, ñëåäèòü çà ïîñòîÿííûì ïîñòóïëåíèåì äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà áåëêà â îðãàíèçì, à âñå ÷òî ñâåðõ ýòîãî – íå èìååò çíà÷åíèÿ. Íåêîòîðûå êîíå÷íî ìîãóò óìóäðèòüñÿ ïèòàòüñÿ òàê, ÷òî áóäåò ïðîèñõîäèòü îäíîâðåìåííàÿ ïîòåðÿ êàê æèðîâîé, òàê è ìûøå÷íîé òêàíè, íî òàêèå ñëó÷àè åäèíè÷íû… è òðåáóþò îñîáîãî îñìûñëåíèÿ (êðîìå ïðèâåäåíèÿ êàê ïðèìåðà òàêîãî «ïðåâðàùåíèÿ» â ëèöå Êåâèíà Ëåâðîíà – íå ìîãó ïðèïîìíèòü).

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Ëåîíèä, âñå æå ïî ôàêòàì… Ñîçäàí ìèô ñîãëàñíî êîòîðîìó, àòëåòû, äîëæíû îñòàâàòüñÿ â ïðåêðàñíîé ôîðìå êðóãëûé ãîä. Òåïåðü ìû âìåñòå ïîêàçàëè è óâåðåí, ïðàêòè÷åñêè äîêàçàëè, ÷òî íà ñàìîì æå äåëå, ïîïûòêà ñëåäîâàòü ýòîìó ìèôó – ïðÿìîé ïóòü ê êîíöó êàðüåðû â áîäèáèëäèíãå.

ËÈ: Çà÷åì íàì ìèôû? Îñòàâèì ïîñòîÿííûé ðåëüåô ìàëü÷èêàì-ìîäåëÿì è ñïîðòñìåíàì, ÷üåé ãëàâíîé õàðàêòåðèñòèêîé ÿâëÿåòñÿ âûíîñëèâîñòü. Åñëè ñåðüåçíî íàðàùèâàòü ñòîëüêî ìÿñà, ñêîëüêî âîçìîæíî, òî âïåðåä, çàòàðèâàòüñÿ â ñóïåðìàðêåò!

ÃÅÐÊÓËÅÑÚ: Çíà÷èò… Æðåì, æðåì.. è åùå ðàç æðåì, à êîãäà ñãîíÿåì âåñü ïðèîáðåòåííûé ëèøíèé æèð, òî óâèäèì, ÷òî òåì ñàìûì âûâåëè ñâîå òåëî íà ñîâåðøåííî íîâûé óðîâåíü?

ËÈ: ÊÎÍÅ×ÍÎ.. îñòàëîñü òîëüêî ñàìîìó âñòàòü íà ýòîò ïóòü. ÂÑÅ ÇÀÂÈÑÈÒ ÎÒ ÖÅËÅÉ. Äëÿ äîñòèæåíèÿ ñàìûõ âûñîêèõ öåëåé ïîäõîäèò íåðóññêèé ñëîãàí: «Åøü ìíîãî ïðîñòîé åäû... è òû ñìîæåøü âñ¸».

[Jurok 0]

Super Statja!!! Dumaju ona pou4itelna dlja mnogih .... Interesno budet li vozmoznost kupit etot zurmal v Estonii ili nado iz Rossii zakazivat`?

[IRONBULL 2]

Åñëè Îòò áóäåò íà æåíñêîì ìèðå, ÿ ñ íèì òåìó æóðíàëà ïåðåòðó..

Æóðíàë ÍÀØ, áðóòàëüíûé êà÷, áîëüøå ïî òåìå âîò òóò:

http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=5081