1kg liha.

[j6ujunn 0]

Ainult kana ja muna söödki ?

jah olengi kana+muna=kanamuna mees

[asdfghjkl 2]

jah olengi kana+muna=kanamuna mees

Olen teinud ise kuu aega siga, siis kuu aega kana, siis kuu aega kala, ja iga sessiooni lõpus oli üsna kopp ees ikka käesolevast lihast, ja oli hea meel et sai uuele sessioonile minna. Et soovitaks varieerida võimalusel lihamenüüd, et kanale lisaks võiks teha siga ja kala kah aeg-ajalt. Minuarust normaalne liha-dieedil olla, minupoolt omast-kogemusest kinnitus, et maha ei sure sellest, lase käia. Maitse-aineid ja juurikaid ikka varu ka hulgi jm asju, et liha ikka maitsev saaks. Mingeid mune ja piime jm lisavalgu-pudinaid minuarust pole vaja, liharikkal dieedil valku ju on niigi küllalt, vahelduseks-maitsestamiseks võib neid mune ja kohupiime muidugi doseerida aeg-ajalt.

Lisa-infoks muidu see jutt, et näiteks amino-hapet "Letsitiin" keha kunagi energiaks ei tee ja ilmselt mõningaid veel ehk, kuid enamik valk läheb lihadieedil ilmselt energiaks siiski.

--

Edit: mitte letsitiini, vaid leutsiini mõtlesin ikka, et kuskil oli kirjas kuangi, et ühte bcaa aminohapet ei konverteerita energiaks, tuleks järgi kontrollida.

Muudetud November 28, 2009 kasutaja CharlesRoos poolt

[Lauri848 0]

mitu korda üldse liha keskmiselt söödakse päevas,kui on 6 söögikorda ?

aitäh

[hehee 0]

mitu korda üldse liha keskmiselt söödakse päevas,kui on 6 söögikorda ?

aitäh

Tuleb arvestada seedimisele kuluvat aega. Leidsin netist alljärgneva loetelu:

Mahlad. Puu- ja juurviljamahlad ning puljongid seeduvad 15-20 minutiga.

Puuviljad. Arbuus seedib 20 minutit. Kõige kasulikum on, kui ta oleks ühel toidukorral ainuke puuvili (mari) teie toidulaual.

Apelsin, viinamari ja greip vajavad seedimiseks samuti 30 minutit.

Õunad, pirnid, virsikud, kirsid ja teised poolmagusad puuviljad seeduvad 40 minutiga.

Toored köögiviljad. Köögiviljad, milledest valmistatakse toorsalatit – nagu näiteks tomat, salat (bostoni, punane, leht- ja aedsalat), kurk, seller, punane või roheline paprika ja teised mahlased köögiviljad, vajavad ümbertöötlemiseks 30-40 minutit. Kui salatile on lisatud toiduõli, pikeneb seedimiseks kuluv aeg ühe tunnini ja veidi enam.

Aurutatud või vees keedetud köögiviljad. Rohelised köögiviljad (salat eskariol, spinat, peakapsas) seeduvad 40 minutiga.

Kabatšokk, brokkoli, lillkapsas, türgi uba (aeduba), õliga küpsetatud mais seeduvad 45 minutit.

Selliste juurviljade seedimiseks, nagu redis, porgand, peet ja pastinaak, kulub organismil mitte vähem kui 50 minutit.

Tärklisesisaldusega köögi- ja juurviljad. Sellise toidu seedimiseks nagu maapirn, tammetõrud, kõrvitsad, magus ja tavaline kartul, jamss ja kastanid, kulub umbes tund aega.

Tärkliseline toit. Kooritud riis, tatar, hirss, maisijahu, kaeratangud (-helbed), malts, abessiinia rukis, kruubid seeduvad keskmiselt 60-90 minutit.

Kaunviljad – tärklis ja proteiinid (valgud). Läätsed, aed- (türgi-) ja tavaline uba, põishernes (nuut), tuvihernes ja teised, vajavad seedumiseks 90 minutit.

Seemned ja pähklid. Päevalille-, kõrvitsa-, pirnmeloni- ja seesamiseemned seeduvad ligikaudu kaks tundi.

Täispiimast valmistatud kohupiim seedub kahe tunniga.

Täispiimast valmistatud kõva juust, sellised nagu Šveitsi või Menster, vajab seedumiseks 4-5 tundi.

Loomset päritolu proteiinid: munakollase seedimiseks kulub 30 minutit, kogu muna seedimiseks 45 min.

Kala – sellised nagu tavaline ja väike tursk, kammeljas, samuti paltuse filee, seeduvad poole tunniga.

Lõhe, forell, tuunikala, heeringas (rasvasem kala), seedub maos 45-60 min.

Kanatibu (ilma nahata) – poolteist kuni kaks tundi.

Kalkun (ilma nahata) – kaks kuni kaks ja veerand tundi.

Looma- ja lambaliha seeduvad kolme-nelja tunni jooksul.

Et ära seedida sealiha, on vaja 4,5-5 tundi.

Edit: eemaldasin loetelust kahtlase väärtusega soovitused

Muudetud November 28, 2009 kasutaja hehee poolt

[Raul23 0]

Mina teadsin alati et mõistlik on vähemalt 3g valkku keha kg kohta.Sellisel juhul pidavat olema kindel et piisab.