Jump to content
Sign in to follow this  
smithereens

Kas raskusega või mitte?

Recommended Posts

Jätka ikka keharaskusega kuni jõuad neid 4 x 10 korralikult teha,mitte ka kiikudes. Kui jõuad 4x10 möödaminnes teha siis hakka vaikselt raskust lisama. Pead oma keha ise kuulama mis ta sulle ütleb. 10 korduse asemel võib ju esialgu ka vabalt 6-8 olla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lõuatõmmete puhul toimib maht väga hästi. soovitan teha nii raskusega kui ilma. ja palju.

Ise teen sada kord nädalas. mõned kuud tagasi rekord 12, praegu 21 lõuatõmmet järjest.

Hetkel ka ainus seljaharjutus.

Edited by gmaster

Share this post


Link to post
Share on other sites

ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

Ma e usu, et sellel ühekäega tõmbel mingit pointi oleks. Kui natuke juba massi on, siis ei suuda seda nagunii teha. See rohkem kergete poiste teema.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma e usu, et sellel ühekäega tõmbel mingit pointi oleks. Kui natuke juba massi on, siis ei suuda seda nagunii teha. See rohkem kergete poiste teema.

Oleneb kui natukene massi. Olen näinud küll neid suure massiga tüüpe, kes ühekäega tõmbavad lõuga.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

Ka ei näe mõtet ühe käega tõmmetel. Sama hästi võiks ühe käega/poolega hakata ka teisi harjutusi tegema.

Mina tõmban lõuga, kas lisaraskusega kindel arv seeriad ja korduseid või panen mingi korduste arvu endale eesmärgiks - näiteks 50 ning teen nii palju seeriaid, et see arv kätte saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

miks mitte olla füüsiliselt võimekas.tühja pole mõttet tõmmata raskustega. lihtsalt et lihast saada.

parem jaksa iseennast tõsta.inimesel on loodusepoolt kõik antud nii,et mingit lisaraskust pole vajagi.

eelkõige suuda ennast liigutada ja siis alles muid objekte.

Edited by matroxx

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ka ei näe mõtet ühe käega tõmmetel. Sama hästi võiks ühe käega/poolega hakata ka teisi harjutusi tegema.

Et siis hantlitega harjutused nt on sinu arust mõttetud? <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tänud vastuste eest!

Tuleb siis lisaraskust leida, kuna ma suudan juba 4x10 puhtalt tõmmata, ning ei tahaks nt 4x12 üle minna.

Oi ära seda küll tee, sest võid kindel olla, et õnne see sulle ei too.. <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tänud vastuste eest!

Tuleb siis lisaraskust leida, kuna ma suudan juba 4x10 puhtalt tõmmata, ning ei tahaks nt 4x12 üle minna.

Ei teagi kas naerda või nutta sellise asja peale...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Et siis hantlitega harjutused nt on sinu arust mõttetud? <_<

Good point! Mõistus oli tol hetkel jalutamas, millegi pärast olid masinad ainult tol hetkel mõttes.

:P

Share this post


Link to post
Share on other sites
Oi ära seda küll tee, sest võid kindel olla, et õnne see sulle ei too.. <_<

Foorumist teemasid lugedes sain teada, et suurem raskus on parem kui rohkem kordusi. või sain ma millestki valesti aru?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Foorumist teemasid lugedes sain teada, et suurem raskus on parem kui rohkem kordusi. või sain ma millestki valesti aru?

Mis asi on "parem"? Ja kas sa arvad, et lihas loeb korduseid? Et kui on 10 kordust, siis kasvab, kui on 11 siis kasvab poole võrra ja kui 12 siis enam ei kasva?

Ja mis siis veel saab kui hoopis 4 seeria asemel 5 seeriat teha:P

Edited by jrx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaata oma tehnika ka üle, õige lõuatõmme ei ole mitte nii, et lõug on üle kangi, vaid rinna ülaosa/abaluud puudutavad kangi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vaata oma tehnika ka üle, õige lõuatõmme ei ole mitte nii, et lõug on üle kangi, vaid rinna ülaosa/abaluud puudutavad kangi.

vot abaluudega võib juba raskeks minna..

Alustaks siiski rangluuni tõmbamisest

Share this post


Link to post
Share on other sites
vot abaluudega võib juba raskeks minna..

Alustaks siiski rangluuni tõmbamisest

Sorry, minu viga :) Ma ajan alati abaluud, rangluud ja pahkluud segamini...muidugi, lõuatõmbeid võib alati tõmmata ka selja taha, siis pole probleemi abaluudeni tõmbamisega.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×