Kas raskusega või mitte?

[smithereens 1]

Tegin siis eile lõuatõmbeid 4x10 keharaskusega, ning hakkas tunduma, et natuke palju. Niisiis soovitused, kas peaksin lisama raskust, pannes kettaid, või jätkama keharaskusega?

[Milehigh 2]

Jätka ikka keharaskusega kuni jõuad neid 4 x 10 korralikult teha,mitte ka kiikudes. Kui jõuad 4x10 möödaminnes teha siis hakka vaikselt raskust lisama. Pead oma keha ise kuulama mis ta sulle ütleb. 10 korduse asemel võib ju esialgu ka vabalt 6-8 olla.

[smithereens 1]

No eks ikka puhtalt läheb

[gmaster 303]

Lõuatõmmete puhul toimib maht väga hästi. soovitan teha nii raskusega kui ilma. ja palju.

Ise teen sada kord nädalas. mõned kuud tagasi rekord 12, praegu 21 lõuatõmmet järjest.

Hetkel ka ainus seljaharjutus.

Muudetud September 25, 2009 kasutaja gmaster poolt

[M.P. 0]

Muidugi pane lisaraskus külge kui jõuad, kuidagi tuleb ju edasi areneda, ei saa jääda koguaeg 4x10 tegema.

[matroxx 22]

ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

[M.P. 0]

ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

Ma e usu, et sellel ühekäega tõmbel mingit pointi oleks. Kui natuke juba massi on, siis ei suuda seda nagunii teha. See rohkem kergete poiste teema.

[moosese10k2sku 0]

Ma e usu, et sellel ühekäega tõmbel mingit pointi oleks. Kui natuke juba massi on, siis ei suuda seda nagunii teha. See rohkem kergete poiste teema.

Oleneb kui natukene massi. Olen näinud küll neid suure massiga tüüpe, kes ühekäega tõmbavad lõuga.

[Vilps 1]

ei ole vaja mingit lisaraskust.harjutusi võib kombineerida ja raskemaks muuta.kahekäega tõmbe asemel võid näiteks hakkata ühekäega tõmbamist harjutama jne.

Ka ei näe mõtet ühe käega tõmmetel. Sama hästi võiks ühe käega/poolega hakata ka teisi harjutusi tegema.

Mina tõmban lõuga, kas lisaraskusega kindel arv seeriad ja korduseid või panen mingi korduste arvu endale eesmärgiks - näiteks 50 ning teen nii palju seeriaid, et see arv kätte saada.

[matroxx 22]

miks mitte olla füüsiliselt võimekas.tühja pole mõttet tõmmata raskustega. lihtsalt et lihast saada.

parem jaksa iseennast tõsta.inimesel on loodusepoolt kõik antud nii,et mingit lisaraskust pole vajagi.

eelkõige suuda ennast liigutada ja siis alles muid objekte.

Muudetud September 26, 2009 kasutaja matroxx poolt

[smithereens 1]

Tänud vastuste eest!

Tuleb siis lisaraskust leida, kuna ma suudan juba 4x10 puhtalt tõmmata, ning ei tahaks nt 4x12 üle minna.

[jrx 142]

Ka ei näe mõtet ühe käega tõmmetel. Sama hästi võiks ühe käega/poolega hakata ka teisi harjutusi tegema.

Et siis hantlitega harjutused nt on sinu arust mõttetud?

[Siim Kelner 91]

Ka ei näe mõtet ühe käega tõmmetel. Sama hästi võiks ühe käega/poolega hakata ka teisi harjutusi tegema.

Oii, kui Bonsuna peaks seda nägema siis...

[gmaster 303]

Tänud vastuste eest!

Tuleb siis lisaraskust leida, kuna ma suudan juba 4x10 puhtalt tõmmata, ning ei tahaks nt 4x12 üle minna.

Oi ära seda küll tee, sest võid kindel olla, et õnne see sulle ei too..

[jrx 142]

Tänud vastuste eest!

Tuleb siis lisaraskust leida, kuna ma suudan juba 4x10 puhtalt tõmmata, ning ei tahaks nt 4x12 üle minna.

Ei teagi kas naerda või nutta sellise asja peale...

[Vilps 1]

Et siis hantlitega harjutused nt on sinu arust mõttetud?

Good point! Mõistus oli tol hetkel jalutamas, millegi pärast olid masinad ainult tol hetkel mõttes.

[smithereens 1]

Oi ära seda küll tee, sest võid kindel olla, et õnne see sulle ei too..

Foorumist teemasid lugedes sain teada, et suurem raskus on parem kui rohkem kordusi. või sain ma millestki valesti aru?

[matroxx 22]

kõik oleneb eesmärkidest.kas jõud või vastupidavus.

[jrx 142]

Foorumist teemasid lugedes sain teada, et suurem raskus on parem kui rohkem kordusi. või sain ma millestki valesti aru?

Mis asi on "parem"? Ja kas sa arvad, et lihas loeb korduseid? Et kui on 10 kordust, siis kasvab, kui on 11 siis kasvab poole võrra ja kui 12 siis enam ei kasva?

Ja mis siis veel saab kui hoopis 4 seeria asemel 5 seeriat teha:P

Muudetud September 26, 2009 kasutaja jrx poolt

[matjusm 24]

Muidugi proovi suurema raskusega lõuatõmbeid teha. Kui jõuad mingi raskusastmega 10x mingit harjutust teha, siis on ilmselgelt aeg raskusastet tõsta.

[maximus89 0]

Vaata oma tehnika ka üle, õige lõuatõmme ei ole mitte nii, et lõug on üle kangi, vaid rinna ülaosa/abaluud puudutavad kangi.

[gmaster 303]

Vaata oma tehnika ka üle, õige lõuatõmme ei ole mitte nii, et lõug on üle kangi, vaid rinna ülaosa/abaluud puudutavad kangi.

vot abaluudega võib juba raskeks minna..

Alustaks siiski rangluuni tõmbamisest

[maximus89 0]

vot abaluudega võib juba raskeks minna..

Alustaks siiski rangluuni tõmbamisest

Sorry, minu viga Ma ajan alati abaluud, rangluud ja pahkluud segamini...muidugi, lõuatõmbeid võib alati tõmmata ka selja taha, siis pole probleemi abaluudeni tõmbamisega.

[smithereens 1]

Tõmban tõesti nii, et vaid lõug käib üle kangi. Nüüd proovin ka rinda vastu kangi tõmmata.

Muudetud September 29, 2009 kasutaja smithereens poolt

[Aimuu 0]

kui sooritad vabalt ära seeriad siis lisada raskust, ise raskuseid kasutan harva kui hea päev on.