Vormi hoidmine

[Guest Capo]

Kas on võimalik hoida lihaselist ja tugevat jõusaalis loodud vormi , kui teha 1x nädalas baasharjutusi nagu rinnalt surumine kükk jõutõmme biitsepsit jne.

ning toituda korralikult.

[Amarillo 1]

mis küsimus on ??? ei peagi baasharjutusi 3x nädalas tegea, 1-st piisab täielikult vormi parandamiseks ja säilitamiseks

[Guest Capo]

mis küsimus on ??? ei peagi baasharjutusi 3x nädalas tegea, 1-st piisab täielikult vormi parandamiseks ja säilitamiseks

kes rääkis midagi kolmest korrast ?

[xintoc 0]

enamasti käiakse jõusaalis 3 korda nädalas, kuna treenitakse erinevaid lihasgruppe: selg, jalad ja rind. Koormuse valid vastavalt sellele, kuidas tunned et lihas on taastunud. Enne uut sama lihasgrupi trenni võiks vähemalt üks päev vahet olla.

[Guest Capo]

enamasti käiakse jõusaalis 3 korda nädalas, kuna treenitakse erinevaid lihasgruppe: selg, jalad ja rind. Koormuse valid vastavalt sellele, kuidas tunned et lihas on taastunud. Enne uut sama lihasgrupi trenni võiks vähemalt üks päev vahet olla.

sa ei saanud minu küsimusele pihta vist..

[emmimees 1]

Vastus on üldiselt JAH, kuigi sama teema ju käis hiljuti läbi siit...

[Alexander Andrusenko 52]

Küsimus on vist stiilis "tere, ma trenni eriti teha ei viitsi, aga heas vormis tahan olla. Kui vähe ma pean tegema selleks?".

[moosese10k2sku 0]

Vb tal ei ole hetkel aega nii palju käiia aga tahask vormi mitte kaotada. Arvn, et ühest korrast ei piisa. 2 peaks kindlasti käima.

[emmimees 1]

Tegelt kõik on individuaalne ...kui ta tõesti saab käia vaid ühe korra ja enamus vastavad, et sellest ei piisa - kas siis pole mõtet üldse üle saali lävepaku jalga tõsta? :S

Käi niipalju kui saad.. küll pärast näed, kui palju hoiab alles vormi..

[Amarillo 1]

no sa ei oska küsimustki koostada, ma aitan veits " Kas 1x nädalas jõusaali on piisav, et säilitada senine vorm, eeldades ,et toitumine on paigas"

oleneb mis vormis oled, kiivikas ei säilitaks kindlasti vormi, aga skelett, kellel veits liha peal , säilitaks küll, nii et suhteline

[Acqua 2]

Jah, on küll võimalik lihast hoida, et päris ära ei kaoks, aga jõunumbrid väheneksid. Nii et parem tee 1x korralikult terve keha trenni, kui üldse mitte.

[asdfghjkl 2]

Kas on võimalik hoida lihaselist ja tugevat jõusaalis loodud vormi , kui teha 1x nädalas baasharjutusi nagu rinnalt surumine kükk jõutõmme biitsepsit jne.

ning toituda korralikult.

Ma arvan, et 1 kahetunnine trenn nädalas hoiaks mingit vormi küll. Ma ise katsetasin sedalaadi suvel, et tegin kõigil kolmel kuul sisuliselt 5 trenni, juunis jaotusid need kuidagi üle nädalate, juulis kuidagimoodi ka ebaühtlaselt, ja augusti keskel tegin ühel nädalal järjest 5 trenni ja rohkem ei treeninud suvel, lihtsalt kujunes nii, polnud kavatsust nii teha. Et see enamvähem ongi see millest sa räägid, et 1 trenn per nädal. Minuarust nii toimides lihas ruumala väheneb, aga teatud piirini, et mingi väike vorm säilib, ja see nagu ei kao. Et ma arvan ku isa nädalas korra teed, siis saavutad ka lõpuks mingi kesise vormi ja see säilub.

Minul "toitumine korras" on ainult selles mõttes, et liha söön väga palju, ja kui sellest abi oli/on, siis igatahes nagu ütlesin, mingi kesine vorm säilub vähese treenimise korral. Ma soovitaks nädala peale see 1 trenn kindlasti teha, mitte loota vaid "korras toitumise" peale. Et jah, tee 1 trenn ikka ära, ilmselt pikem siis, 2 tunnine, et iga lihas mingi impulsi saaks.