Jõusaal

[BFH 0]

Plaan on hakata siis käima jõusaalis ning lihast treenida. Põhiliselt käsi. Mõtlesin käia 3x nädalas ning kava on profi poolt olemas, kuid see on siiski üldine, aga ma tahaksin keskenduda kätele. Vanust on 15 ja kaal normis, aga mis on head harjutused kätele?

Huvitas ka söömine, et mida enne ja pärast jõusaali peaks sööma/jooma?

3 - 4 korda nädalas käin ka jooksmas ning tennis mängimas natuke.

Ette tänades...

[xintoc 0]

Plaan on hakata siis käima jõusaalis ning lihast treenida. Põhiliselt käsi. Mõtlesin käia 3x nädalas ning kava on profi poolt olemas, kuid see on siiski üldine, aga ma tahaksin keskenduda kätele. Vanust on 15 ja kaal normis, aga mis on head harjutused kätele?

Huvitas ka söömine, et mida enne ja pärast jõusaali peaks sööma/jooma?

3 - 4 korda nädalas käin ka jooksmas ning tennis mängimas natuke.

Ette tänades...

3-4 korda jooksmas käia on jõusaali kõrvalt liiga palju. Keskendu rohkem tennise mängimisele pigem. Mõttetu on "põhiliselt" käsi treenida, kõik lihasgrupid vajavad puhkust ning ületreeninguga ei saavuta sa midagi. Tasa ja targu on kasutegur kõige suurem.

*

piimatooteid, puuvilju põhiliselt.. aga ka liha. Peaasi et mitte saiakesi, krõpse, limonaade jms

[vormel 0]

Kui sul on kava profi poolt olemas, siis oleks ju loogiline, et kavas on harjutused kätele samuti olemas.

[BFH 0]

3-4 korda jooksmas käia on jõusaali kõrvalt liiga palju. Keskendu rohkem tennise mängimisele pigem. Mõttetu on "põhiliselt" käsi treenida, kõik lihasgrupid vajavad puhkust ning ületreeninguga ei saavuta sa midagi. Tasa ja targu on kasutegur kõige suurem.

*

piimatooteid, puuvilju põhiliselt.. aga ka liha. Peaasi et mitte saiakesi, krõpse, limonaade jms

Probleem lihtsalt selles, et olen tennist harrastanud pmst terve oma elu, kuid treenerid on laisaks jäänud, ning mäng pole enam nii intensiivne ja tõhus, seega mõtlesin lõpetada tennise, ja proovida jõusaali, kuna endal veel jama, et põlved haiged (mingi valesti luustumine) õnneks vaikset jooksu need kannatavad...

sellepärast ka rohkem käsi, aga muidugi mitte ületreenida...

[BigKeidu 0]

Professionaale küll eestis pole , pigem mõni spetsialist .

Muudetud September 10, 2009 kasutaja BigKeidu poolt

[asdfghjkl 2]

et põlved haiged (mingi valesti luustumine) õnneks vaikset jooksu need kannatavad...

Põlved hakkavad enamikul minu tuttavatest valutama jooksmisel, nad ei saa joosta. Jooksmine üldse tundubki olema enamikule eestlastele mittesobiv ala, et siis tee muudmoodi aeroobset.

Aga võib-olla oled siiski mingil määrel valesti toitunud, või mõnda medikamenti tarbinud (?), mis haigusliku tunde on tekitanud nüüd.

Näiteks selle grupi ravimid, pidavat kõrvalefektina tekitama, luustumisega nagu ütled, dis-odrereid:

http://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase_inhibitor

Side Effects of Aromatase Inhibitors

• An increase in joint disorders (including arthritis, arthrosis and arthralgia).

• An increase in the incidence of osteoporosis and fractures (specifically fractures of spine, hip and wrist). A hip fracture often results in prolonged hospitalization and long term care in a post-menopausal woman.

[tereummikust 1]

Probleem lihtsalt selles, et olen tennist harrastanud pmst terve oma elu, kuid treenerid on laisaks jäänud, ning mäng pole enam nii intensiivne ja tõhus, seega mõtlesin lõpetada tennise

Treenerid on laisaks jäänud ning selletõttu pole enam mäng nii intensiivne ja tõhus? Find logic..

[Borodkin 0]

Treenerid ju platsil pole , ja nemad ei mängi ,

[Kevin de puta madre 0]

Järjekordne meie aja jhonny bravo.

Treenida tuleb kõiki lihasgruppe, muidu ei kasva. Kunagi oled veel selle soovituse eest tänulik.

[musmusmus 0]

Treenerid on laisaks jäänud ning selletõttu pole enam mäng nii intensiivne ja tõhus? Find logic..

Treenerivastu on hoopis teine asi mängida, kui mõne samal rändom tüübi vastu Kunagi 5-6 a tagasi, kui ise mängisin oli ühel tüübil nö eratund, vahetehvahel kui ma asjaolude sunnil jõudsin veidi enne oma trenni algust kohale, pandi tihtipeale mängima tema vastu. Kuna mängisin tol ajal tast tunduvalt paremini, ei usu ma, et trenn oli tal niivõrd tõhus nagu treeneriga.

Sellises variandis suudan ma loogika küll leida

Treenerid ju platsil pole , ja nemad ei mängi ,

Kui ise mänginud pole, ei tasu päris lampi ka panna.

Muudetud September 12, 2009 kasutaja musmusmus poolt

[LaurL 0]

Põhiliselt treenida käsi ?

tüüpiline 15 aastaste jutt.. ja kui on paar korda jõusaalis käinud siis mõtlevad et rohkem ei viitsi, ja lähvad hoopis jooma!

[musmusmus 0]

Põhiliselt treenida käsi ?

tüüpiline 15 aastaste jutt.. ja kui on paar korda jõusaalis käinud siis mõtlevad et rohkem ei viitsi, ja lähvad hoopis jooma!

Nadal oma pakkudega on eeskujuks, tennisemängija kohta on tal ikka väga suured käed

Muudetud September 12, 2009 kasutaja musmusmus poolt

[Mart Muru 17]

Midagi on.. aga selliste jaoks pole vaja jõusaalis treenidagi

[musmusmus 0]

Midagi on.. aga selliste jaoks pole vaja jõusaalis treenidagi

Antud pilt on 2006 aastast kah

[Mart Muru 17]

Praegu on siis 50+ cm õlavarrega?

Muudetud September 12, 2009 kasutaja Mart Muru poolt

[musmusmus 0]

Praegu on siis 50+ cm õlavarrega?

Nadal oma pakkudega on eeskujuks, tennisemängija kohta on tal ikka väga suured käed

[PaKaalu 0]

Põhiliselt treenida käsi ?

tüüpiline 15 aastaste jutt.. ja kui on paar korda jõusaalis käinud siis mõtlevad et rohkem ei viitsi, ja lähvad hoopis jooma!

jhonny bravo

http://f.elu24.ee/f/2009/06/05/190289t11hd192.jpg

[Mart Muru 17]

Miks peaks tennisemängijal käed nagu silguniisad olema? Kui 40+ cm, siis ei lasta varsti platsile

Muudetud September 12, 2009 kasutaja Mart Muru poolt

[Mart Muru 17]

jhonny bravo

http://f.elu24.ee/f/2009/06/05/190289t11hd192.jpg

Tuuning

[PaKaalu 0]

Tuuning

Pirita rannas tehtud pilt.

http://www.elu24.ee/?id=128273 44 pilt

[musmusmus 0]

Pirita rannas tehtud pilt.

http://www.elu24.ee/?id=128273 44 pilt

Otselink sellest, 44. pildist on ülal toodud, vajuta selle pildi peale ja võrdle kehade piirjooni. Päritolu ei loe mitte vähimatki, ainult ma ei mõista, miks elu24 modifitseeritud pilte üles laseb :/

Muudetud September 12, 2009 kasutaja musmusmus poolt

[LaurL 0]

Nadal oma pakkudega on eeskujuks, tennisemängija kohta on tal ikka väga suured käed

Nadal, nadaliks, aga siiski, tuleks kogu keha ühtlaselt treenida veel nii noorelt.. mitte nii et aint käed on eesmärgiks..

Treenigu kogu keha... küll need käed ka siis tulevad!

[Leraak 0]

Tüüpiline jutt sellistel, tahaks aga käsivart trimmi saada, ma leian et su käetreening ainult vilja ei kanna, alusta toitumisest.

[Alger025 0]

Kui korralikult treenima hakata tahad, siis tee ikka kõiki lihasgruppe võrdelt esialgu, ps. käsi treenid sa kõiki harjutusi sooritades peale jalgade harjutuste.

[emmimees 1]

Jalgu ei tohiks ära unustada. Jalgade treenimisel kasvab ka ülejäänud keha