Võhm

[xxVoodooMagicxx 0]

Ilmselt treenib võhma aeroobse, intensiivse treeninguga aga oskate ehk veel midagi soovitada, kuidas oleks efektiivne?

Aladena oleks näiteks valida drenazöörid, ratas, ujumine, squash, jooksmine, poksikoti toksimine

Näiteks drenazööril miukse treeningprogrammi peaks valima?

Muudetud September 8, 2009 kasutaja xxVoodooMagicxx poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Ei saanud mainimata jätta: trenažöör, mitte drenažöör. Sa teed trenni, mitte drenni, ma arvan.

[emmimees 1]

Trenazööril vali CARDIO.

[xxVoodooMagicxx 0]

Ei saanud mainimata jätta: trenažöör, mitte drenažöör. Sa teed trenni, mitte drenni, ma arvan.

oi ma väga vabandan

[LaurL 0]

Mina soovitan võhma trennida jooksmisega nimodi , et algul jooksed pulsiga 65% oma max pulsist , siis spurdid pulsi 85%-ni oma max pulsist.. ja kui 85% käes siis langetad jälle 65%ni oma pulsi ja nii uuesti ... väga hea ja intensiivne

Muudetud September 8, 2009 kasutaja LaurL poolt

[emmimees 1]

Kuidas ma max pulssi mõõta saan? kas vahetult ennem infarkti?

[daman 0]

Ilmselt treenib võhma aeroobse, intensiivse treeninguga aga oskate ehk veel midagi soovitada, kuidas oleks efektiivne?

Aladena oleks näiteks valida drenazöörid, ratas, ujumine, squash, jooksmine, poksikoti toksimine

Näiteks drenazööril miukse treeningprogrammi peaks valima?

Tee neid kolme, siis näed kuidas võhma tuleb, teed pühendumusega ja varsti oled masin valmis.

[xxVoodooMagicxx 0]

Tee neid kolme, siis näed kuidas võhma tuleb, teed pühendumusega ja varsti oled masin valmis.

Käisin esimest korda squashis, ka ikka päris julm oli, koguaeg jooksed edasi tagasi keel vestil.

Ja poks ka ju päris intensiivne, annad endast viimase kotti piinates...

Muudetud September 8, 2009 kasutaja xxVoodooMagicxx poolt

[Stardust 0]

Kuidas ma max pulssi mõõta saan? kas vahetult ennem infarkti?

Lähtu üldtuntud valemitest. HRmax = 220 − vanus

Täpselt saab mõõta koormustesti tehes.

Muudetud September 8, 2009 kasutaja Stardust poolt

[xxVoodooMagicxx 0]

Kas seda tunde järgi ei saa hinnata, 65% peaks olema siuke madal, kerge koormus ja 85% a´la 15% max koormuse...?

[Aken 0]

Pulsikell on selleks väga tõhus. Ei pea olema kallis kell, kui üksi käid jooksmas. Minul ajab ~200 kroonine Canyoni kell ka asja ära.