jan34 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2004 kuidas peaks tegeam jooksja jalgadele harjutusi,,,,,mitu seeriat ja mitu korda ühes seerias,,ja siis kõhule kuidas ja kui palju.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Katrin 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2004 Jooksjate treening on muidugi oluliselt erinevam kulturistide treeningust. Kas oled niisama pühapäeva jooksja või tegeled jooksmisega iga päev? Kui vana sa oled? Mis eesmärgiga kõhtu treenid? Kas ranna jaoks või on see üks osa sinu vastupidavustrennist? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jan34 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2004 suvel jooksja ja talvel suusataja.....ja et mitte jalga suurendada vaid lihtsalt tugemaks lihast teha ..... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2004 Täpset mahtu on raske nii napi info kohta anda, kuid erinevus kulturistide hooaja välise treeninguga on see, et treening peaks olema hästi intensiivne, st. puhkepausid seeriate vahel on minimaalsed, nii arendad lihasvastupidavust. Võib kasutada ka superseeriaid st. kas raskust vähendada ja teha kohe peale või kombineerida erinevate harjutustega näit. säärte sirutused ette ja jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril. Korduste arvud on samad 8 - 10. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jan34 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2004 ja mitu seeiat peaks tegema ,,,ja mitu korda nädalas...ja kas teen niiet üks harjutus korraga ära ja siis lähen alles teise harjutuse juurde Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
musclehedz 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 24, 2004 kasvata parem lihasmassi mis sa ikka jooxed või siis kas jooxjatele oma neti lehekülge pole siis vä see siin on ikka bodybuilderitele kes muscli massi kasvatavad ja siis rasva põletavad, jooxmisega me ei tegele! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Runner_007 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2004 musclehedz tahab väita, et kulturistid jooksmisega ei tegele??? aga kuidas nad siis oma südant vormis hoiavad? või nn rasva põletavad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2004 Jooksmine pole tõesti eriti soovitav. Võid arvata mis üle sajakilose mehe liigesed selle peale ütlevad. Aga selle asemel sobivad nt. käimine, rattasõit, sõudmine, stepper. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Runner_007 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2004 jooksjad, kes ei taha massi kasvatada teevad harjutusi kergete raskustega, kuid suuremate kordustega. Näiteks ühes seerjas miski 20 kordust ning kordade arv võib ka miski 3-5 olla (ise olen teinud tavaliselt 4 seerjat).Üldjuhul jooksjad, kes massi juurde ei taha need pigem äragu mingu jõusaali, või kui siis mitte eriti sageli. Ma tean ühte väga head jooksjat, kes põhimõtteliselt jõusaalis ei käigi. Jõu osas teeb tavaliselt ainult kõhtu, selga ning põid-hüppeliiges-säär (siinjuures hüpped ning mõningad põhiharjutused ning spetsiaalsed harjutused, venitused). Hetkel vast ei hakka midagi pikemalt kirjutama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
