Võrkpalluri treeningkava

[Võrkpallur 0]

Sooviksin soovitusi treeningkava jaoks. Kava võib jaguneda mitmeks päevaks. Võtmesõna oleks just võrkpall, et millele peaks rohkem rõhku pöörama? Ise algaja, tänud

[pikkpoiss 0]

Mine võrkpalli trenni

[Indrek K 1]

Eeldusel, et sul on ka treener võrkpallis, siis küsi tema käest. Plahvatuslik jõud peaks võtmesõna olema. Olen ise ka oma lõbuks võrku mängind 7-8 aastat ja mingi aeg hakkasin ka jõutreeninguga tegelema, millest on nüüdseks mu ainuke spordiala saand, siis võin öelda, et jõutrenn annab ikka kõvasti juurde.

[Vägivaldur 3]

Eeldusel, et sul on ka treener võrkpallis, siis küsi tema käest.

+1

[xintoc 0]

Mine võrkpalli trenni

Normaalne.

[martin1333 0]

jalad( hüppevõime arendamine ) :

kükk

rumeenia jõutõmme või tavaline jõutõmme

kükkist üles hõpped raskus õlgadel

depth jumps ( sügavushüpped )

lunge jumps ( väljaaste hüpped - ei oska paremini tõlkida , pane youtube )

üles hüpped nii kõrgele kui suudad , soovitan siis näiteks rõngasse hüpata või mõnda kõrgemal olevat objekti puudutada

kui jõudu ja jaksu on , siis võid ka kangi rinnale võtu selgeks õppida ja ka selle oma kavasse lisada

see on siis üks päev ,

teine päev soovitan ülakeha teha , võta siit mõni algajate kava tööriistade alt ,

ülejäänud korrad eeldatavalt 2-4 korda võrgu trenn ja ülejäänud päevad puhkus

kuna kõik võrkpallurid keda ma näinud olen on ääääretult kõhnad ( ei tea kas sa kuulud nende hulka ) , siis söö õigesti ja palju

Muudetud September 7, 2009 kasutaja martin1333 poolt