Ronimistrenn

[KaptenJaak 0]

See ei ole ilmselt kõige targem küsimus aga siiski küsin, mis arvate.

Kui kaalu langetamise eesmärgil harrastada tihedalt ronimis treeningut, mis arvate, kas keha võib tunnetada, et liigne kaal takistab füüsiliselt vajalikku liikumist ja käitub vastavalt vajdustele.

Loomne organism ju tegelikult oskab igasuguste oludega kohaneda aga noh nii tark ta siiski ilmselt ei ole:)

[emmimees 1]

Hmm ...kui pekikiht liiga suureks muutub, siis peaks proovima sellest välja joosta jah

[cvtec 0]

Hmm ...kui pekikiht liiga suureks muutub, siis peaks proovima sellest välja joosta jah

väga andekalt öeldud igatahes....

[matroxx 22]

kõik oleneb sellest kui suur se pekikiht seal ümber on.kui mõned lisakilod siis aitab ka intensiivsemast köielronimisest jne.

[KaptenJaak 0]

Kaalun 93kg ja vabaneda võiks umbes 13kg-st.

Kui kulutada näitseks jõutrenni tehes 600kcal või kulutada ronides 600kcal on kalorikulutus sama aga jõutrenni puhul ei takista keharasv treeningu sooritamist.

Küsimus selles, et kas on võimalik, et ronimistrenni puhul kaal langeb kiiremini kuna keha saab aru, et keharasv takistab treeningu sooritamist või ei...?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kaalun 93kg ja vabaneda võiks umbes 13kg-st.

Kui kulutada näitseks jõutrenni tehes 600kcal või kulutada ronides 600kcal on kalorikulutus sama aga jõutrenni puhul ei takista keharasv treeningu sooritamist.

Küsimus selles, et kas on võimalik, et ronimistrenni puhul kaal langeb kiiremini kuna keha saab aru, et keharasv takistab treeningu sooritamist või ei...?

Ma pakun, et konkreetsem oleks ikkagi teha jõutreeningut. Milline see ronimistrenn välja näeb ja kui kindlalt sa sellega iga kord 600 kcal kulutad ei oska ma öelda.

Ma arvan, et nii üks-ühele see keha ikkagi ei reageeri. Jõutreeningu puhul keha muutub tugevamaks, et koormustega hakkama saada. Ega keha tea, et see on jõusaalitreening, talle on see lihtsalt füüsiliselt rasketes oludes elamine ja et nendes oludes ellu jääda, peab ta tugevamaks muutuma.

Samamoodi võin ma ühe koha peal üles ja alla hüpata, kätega vehkida ja püüda lendu tõusta. Ega keha sellepärast tingimata rasva ülikiiresti kaotama hakka, sest olgu mu rasvaprotsent nii madal kui tahes, lendu ma ikkagi ei tõuse.

[maddox 0]

Kaalun 93kg ja vabaneda võiks umbes 13kg-st.

Kui kulutada näitseks jõutrenni tehes 600kcal või kulutada ronides 600kcal on kalorikulutus sama aga jõutrenni puhul ei takista keharasv treeningu sooritamist.

Küsimus selles, et kas on võimalik, et ronimistrenni puhul kaal langeb kiiremini kuna keha saab aru, et keharasv takistab treeningu sooritamist või ei...?

Hmm, ei usu, et see nii kerge on,muidu üritaks k6ik kaalualandajad tegeleda ronimisega ju.Eks toitumine ja trenn peab ikka paigas olema, et kaal langema hakkaks,nii huvi p2rast millise ronimisega tegu on, ja kust selline kaalualandamise mõte pärit on?

[Mcken 0]

Kaalun 93kg ja vabaneda võiks umbes 13kg-st.

Kui kulutada näitseks jõutrenni tehes 600kcal või kulutada ronides 600kcal on kalorikulutus sama aga jõutrenni puhul ei takista keharasv treeningu sooritamist.

Küsimus selles, et kas on võimalik, et ronimistrenni puhul kaal langeb kiiremini kuna keha saab aru, et keharasv takistab treeningu sooritamist või ei...?

Jõutrenni puhul keharasv ei takista, siis tee ikka jõutrenni saad harjutusi korralikult sooritada.

Ronides on keharasv lisa raskuseks, millega sa treenid rohkem kindlaid lihsgruppe.

Keha ei reageeri nii kiiresti olude muutustele,

Evolutsioon võtab aega miljoneid aastaid, võibolla paari milljoni aasta pärast on olemas selline liik super inimesi

Kui tahad rasva põletada siis mine jooksma, ujuma rattaga sõitma või tee mingit muud aroobset treeningut

[KaptenJaak 0]

pean silmas seinal ronimist.

Lihtsalt tekkis siuke mõte, et kui tark me keha kohanemisel on...

Nagu ma aru saan on aeroobne treening sama kalorikulutuse juures efektiivsem rasva põletamisel kui jõutreening, "miks?"

Kas keha peab vastupidavus treeningu juures keharasva takistavaks teguriks?

Jooksmisel on ju ka kaasas kantav rasv ebavajalik lisakoormus.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

pean silmas seinal ronimist.

Lihtsalt tekkis siuke mõte, et kui tark me keha kohanemisel on...

Nagu ma aru saan on aeroobne treening sama kalorikulutuse juures efektiivsem rasva põletamisel kui jõutreening, "miks?"

Kas keha peab vastupidavus treeningu juures keharasva takistavaks teguriks?

Jooksmisel on ju ka kaasas kantav rasv ebavajalik lisakoormus.

Sa ületähtsustad seda keha kohanemise asja.

Aeroobse treeningu käigus lihtsalt keha võtab rohkem energiat rasvadest, jõutreeningu käigus rohkem süsivesikutest.

Oluline on, mis pulsivahemikus trenn kulgeb jpm.

Samas on igal asjal 2 otsa ja kaalulangetamise eesmärgil ainult tundideviisi joosta või muud aeroobset teha pole ka kõige parem lahendus.

Ka jõusaalitreeninguga saab edukalt rasva arvelt all võtta, kui toitumine jms vastav on.

Keha jaoks on rasvkude üldse ellujäämiseks vajalik tagavara energiaallikas ja seda naljalt loovutada ei taha. Kui elu on raske, muutuvad lihased tugevamaks. Kui käes on julm näljahäda, hävitab keha peale rasvkoe ka juba lihaseid.

[KaptenJaak 0]

Et siis vastupidavust treenides on kõige efektiivsem või?(vastupidavuse juures on pulss madalam)

Mida siis ikkagi valida?

Jõusaalis on rattad, jooksu, sõudmis, stepper drenazöörid.

Osadel saab ka pulssi vaadata.

Mis pulss siis olema peaks, kas intensiivsuse kohapealt on intervall kõige parem?

Kas peaks iga treening tegema ajaliselt pikemalt kui eelmine treening?

[Mcken 0]

Et siis vastupidavust treenides on kõige efektiivsem või?(vastupidavuse juures on pulss madalam)

Mida siis ikkagi valida?

Jõusaalis on rattad, jooksu, sõudmis, stepper drenazöörid.

Osadel saab ka pulssi vaadata.

Mis pulss siis olema peaks, kas intensiivsuse kohapealt on intervall kõige parem?

Kas peaks iga treening tegema ajaliselt pikemalt kui eelmine treening?

Et maksimaalselt rasva põletada jooksus või rattaga sõites pead sa treenima 70-80% südamelöögi maksimumist

ehk siis (Südamelöögi maksimum= 220 - sinu vanus) ja siis näiteks korrutad selle 0,70 siis saad sellest 70%

[Istuv Sõnn 0]

Peale Kirbu te siin kõik üsna palju lahmite huupi. Ei saa nii käsitleda, et kaalulangetamiseks rasva arvelt on üks hea ja teine halb. Ei ole vaja pulsikella, et neid asju õigesti teha. Tuleb vaadata kogu komplekti: treening, toitumine, puhkus. Niipea kui hakatakse üht teistest eraldi vaatlema, teisi komponente arvestamata, kaotab asi mõtte - soovitud tulemust lihtsalt ei ole. Mõelge selle peale.

[KaptenJaak 0]

eino ma tean, et ilma toitumist järgimata ei saavuta eriti midagi.

Huvitab lihtsalt, milline treeningviis on tõhusam, tegelikult teen nädalas 3 korda jõudu ja 2 korda aeroobset.

Aga kuidas selle intervalliga on, kas see kaalu langetamise kohapealt parem, kuidas intervalli puhul pulsiga jääb?

Või peaks aeroobsel päeval oopis ühel masinal tegema pulsi ja teisel intervalli järgi.

Ja kas aeroobse treeningu puhul peaks treeningaeg või raskus suurenema? keha ju areneb tugevamaks...

Või on kulutatud kalor lihtsalt kulutatud kalor ja ei ole oluline kaalu langetamise aspektist?

Muudetud August 27, 2009 kasutaja KaptenJaak poolt

[Istuv Sõnn 0]

Erinevate treeninguviiside võrdlemiseks peab tõesti teadma, milline on nende mõju inimorganismile. Asja muudab huvitavamaks ka see, et organism aja jooksul korrastab end ümber. Aeroobset trenni tehes võtab veidi aega, kuni keha õpib tõhusalt rasva energiaks kulutama. Jõutreeningu puhul jällegi on iseloomulik rasvade põlemine pikka aega (olenevalt treeningu intensiivsusest) pärast treeningu lõppu. Mida organism treeningu ajal ja pärast seda enda taastumiseks kasutab, sõltub ka sellest, mida tal on võtta. Kui me ei söö 3..4 tundi enne treeningut ja pärast treeningut läheme tühja kõhuga magama, siis võib arvata, et hommikul ärgates on vilets olla. Organism on stressis ja ei leia kuskilt materjali kulutatud ressursside taastamiseks. Kui me siis lõpuks sööme, transpordib meie õnnetu keha kõik vähegi võimaliku lattu ehk siis rasvaks, et olla valmis järgmiseks selliseks katsumuseks. Seda võib nimetada ellujäämisinstinktiks. Kahjuks paljud praktiseerivad seda.

[KaptenJaak 0]

Tegin siis täna kokku 1,2h tundi aeroobset.

Kordamööda aeru ja liikuvate sangadega stepperi drenazööri.

Stepperil tegin intervalli ja üritasin pulssi hoida 140 juures.

Aerukat tegin madala koormuse ja madala tempoga.

Kas sellisena võiks sobida aeroobne päev või peaks miskit teisiti tegema?

[Pjoonas 0]

Tegin siis täna kokku 1,2h tundi aeroobset.

Kordamööda aeru ja liikuvate sangadega stepperi drenazööri.

Stepperil tegin intervalli ja üritasin pulssi hoida 140 juures.

Aerukat tegin madala koormuse ja madala tempoga.

Kas sellisena võiks sobida aeroobne päev või peaks miskit teisiti tegema?

Mina teen üldsegi 25 minutit aeroobset. St 5min soojendus 15min intervalltreening 5min mahajahtumine.

Intervallis siis 20 sekundit maksimaalse pingutusega ningi 60 sekundit hästi vaikselt. Ja pärast on ikka pääris laip olla.

[KaptenJaak 0]

Ma mõtsin, et teeks aeroobsel päeval pikemalt trenni, et kiiremini vormi saada:)

Muudetud August 27, 2009 kasutaja KaptenJaak poolt