FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!

[KristoR 3]

Ise siis käisin kah saalis . Treenisin rinda ja biitsepsit. Kahjuks ei saanud postiivselt hantlitega lennata , sest vasak õlg teeb miskipärast valu : o .. = (

Aga iga nädalaga ikka raskused üha suurenevad !

[vAleksei 39]

Ise siis käisin kah saalis . Treenisin rinda ja biitsepsit. Kahjuks ei saanud postiivselt hantlitega lennata , sest vasak õlg teeb miskipärast valu : o .. = (

Aga iga nädalaga ikka raskused üha suurenevad !

Ma ju räägin, et kui õla süvalihaseid ei tee, siis varsti rebestad üldse ära, kui raskus koguaeg kasvab

[KristoR 3]

Aleksei sa pead mulle näitama kunagi neid imeharjutusi !

[xajez 1]

Süvalihaste tegemise all mõtled lihtsalt mingi tavaharjutusi ? (ilmaraskusteta)

[vAleksei 39]

Süvalihaste tegemise all mõtled lihtsalt mingi tavaharjutusi ? (ilmaraskusteta)

Kerge raskusega, kerge hantel või plokil ilma raskuseta nt, võid youtube'sse kirjutada midagi nt. shoulder core muscles või rotator cuff exercises. Mina teen tavaliselt enne rinna või õlatrenni nt, enne selga plokil ka. Lisaks teen veel alaselja süvalihastele harjutusi kohe trenni alguses, samuti youtube's nt lower back core muscle exercises vms.

[xajez 1]

jep tean seda, teen ise ka kerge hantliga või lindiga

[vend vähk 659]

Kerge raskusega, kerge hantel või plokil ilma raskuseta nt, võid youtube'sse kirjutada midagi nt. shoulder core muscles või rotator cuff exercises. Mina teen tavaliselt enne rinna või õlatrenni nt, enne selga plokil ka. Lisaks teen veel alaselja süvalihastele harjutusi kohe trenni alguses, samuti youtube's nt lower back core muscle exercises vms.

Eks need soojendused ja venitused on väga individuaalsed. Olen näinud 20 aastat tagasi mehi, kes tulid külmalt saali ja hakkasid kohe maxi paugutama ning 2 tundi andsid tuld ja siis järsku läksid minema ja ei olnud neil häda midagi ei siis ega praegu. Arusaadav, et nendel oli sellel ajal ka testsugune krunt all- raske lapsepõlv, vene sõjavägi jne. Kui tunnete, et ei saa ühte või teist harjutust mingil põhjusel teha, siis kindlasti rohkem soojendusi-venitusi. Kui kuidagi ei saa, siis peaks treeningkava üle vaatama ja vajadusel tegema mõned muudatused.

[SoxBeIn 2]

Eks need soojendused ja venitused on väga individuaalsed. Olen näinud 20 aastat tagasi mehi, kes tulid külmalt saali ja hakkasid kohe maxi paugutama ning 2 tundi andsid tuld ja siis järsku läksid minema ja ei olnud neil häda midagi ei siis ega praegu. Arusaadav, et nendel oli sellel ajal ka testsugune krunt all- raske lapsepõlv, vene sõjavägi jne. Kui tunnete, et ei saa ühte või teist harjutust mingil põhjusel teha, siis kindlasti rohkem soojendusi-venitusi. Kui kuidagi ei saa, siis peaks treeningkava üle vaatama ja vajadusel tegema mõned muudatused.

Minuga sama! Ei pea mingeid soojendusi tegema!

[Realxone 32]

Ise teen soojenduseks 5 minutit stepperil/rattal ning siis raskuste juurde. Esimene seeria kergelt soojaks ning edasi juba täiskäik sisse!

[vend vähk 659]

Ise teen soojenduseks 5 minutit stepperil/rattal ning siis raskuste juurde. Esimene seeria kergelt soojaks ning edasi juba täiskäik sisse!

Oleme ausad- ega muinaskangelane Lehola Lembitu ka enne saksa rüütlitega taplusesse minekut mingit erilist sooja ei teinud

[KristoR 3]

Soenduseks teen ma tavaliselt kilomeeter ergot ning venitan end natuke.

[vAleksei 39]

Eks ta nii ole, et väga sooja ei tee senikaua, kuni vigastused ei tule ja mööda arste vaja käia

[aikido 1]

eks ta nii ole jh kahjuks:(

[xajez 1]

Mis pühapäeval toimub ? Ainult poseerimine või bodypump ka?

Muudetud Veebruar 10, 2012 kasutaja xajez poolt

[MikroToitaine 1]

tervis tuleb kiirelt juba tagasi ja homme plaanin viljandis trenni teha ja esmaspäevast ilmselt planet spordis tagasi

[aikido 1]

KAS KEEGI OSKAB ÖELDA MIS KELL HOMME PILDISTAMINE TOIMUB ? ? ? ? ? ?

[Realxone 32]

KAS KEEGI OSKAB ÖELDA MIS KELL HOMME PILDISTAMINE TOIMUB ? ? ? ? ? ?

Järgmine tund pühapäeval kl 15:00!

[aikido 1]

Suur tänu !

[vend vähk 659]

Jah, homme, pühapäeval, teeme tunni kl 15:00. Kuna ma ise annan kl 12:00 asendusbodypumpi, siis ka seekord ei jõuaks enam paari tunni pärast veel ühte teha ja siis õhtul kl 20:15 veel ühte bodypumpi... 15:00 alustame venitustega ja siis pildistamine ja poseerimine!

[xajez 1]

Jah, homme, pühapäeval, teeme tunni kl 15:00. Kuna ma ise annan kl 12:00 asendusbodypumpi, siis ka seekord ei jõuaks enam paari tunni pärast veel ühte teha ja siis õhtul kl 20:15 veel ühte bodypumpi... 15:00 alustame venitustega ja siis pildistamine ja poseerimine!

Väga hea, olen kohal.

[vend vähk 659]

Suured tänud kõigile, kes täna tunnis käisid. Te ikka suudate üllatada. Kui eelmises tunnis oli kohal ainult 4 meest, siis täna oli rahvast 10 meest! Poseerimisega on kõik väga võimsalt edasi arenenud! Eriliselt põnev oli kahe Eesti meistri- Sanderi ja Paul-Eeriku vastasseis. Püüan tänased pildid üles panna juba homme! Järgmine tund kolmapäeval kl 18:30 jõusaalis ja sinna võtan kaamera ka kaasa. Jäädvustan teie treeningut ning püüdke kohal olla sellel ajal! Kohtumiseni!

[vAleksei 39]

Jäin haigeks , ilmselt enne järgmist esmaspäeva nüüd trenni ei liigu. Nii kui kool hakkas nädal tagasi, kohe pisik küljes , nagu ka õppeaasta alguses oli . Ma ei tea, mida peaks sööma, et max 1x aastas haige oleks. Muidu söön C-vitamiini ja siis veel mingid multivitamiinid meestele, koos mineraalainetega . Kas peaks glutamiini ostma või midagi muud, keegi rääkis ühes teemas, et glutamiin pidi ka aitama.

[vend vähk 659]

Jäin haigeks , ilmselt enne järgmist esmaspäeva nüüd trenni ei liigu. Nii kui kool hakkas nädal tagasi, kohe pisik küljes , nagu ka õppeaasta alguses oli . Ma ei tea, mida peaks sööma, et max 1x aastas haige oleks. Muidu söön C-vitamiini ja siis veel mingid multivitamiinid meestele, koos mineraalainetega . Kas peaks glutamiini ostma või midagi muud, keegi rääkis ühes teemas, et glutamiin pidi ka aitama.

Pigem on asi koolis. Nagu sa ise ütlesid- kui kool algas, siis kohe jäid haigeks. Kool on kurja juur!

[Realxone 32]

Ma ei võta mingeid tablette ja ma ei mäleta, kuna ma viimati haige olin :rolleyes:

[vAleksei 39]

Ma ei võta mingeid tablette ja ma ei mäleta, kuna ma viimati haige olin :rolleyes:

Sa sööd glutamiini