kaalust alla ja keha trimmi!

[pekk 0]

Tere, minu mure selline:

Olen 27 aastane naine, vahelduva eduga läbi aegade kaalunud umbes 65 kg. Peale sünnitust aga kaal hakkas tõusma kuni jõudis 83.5 kg-ni

Nüüd umbes 3 aastat selles kaalus olnud, olen paari kuuga alla võtnud nii,et kaalun 72kg. Kaal langes suure stressiga. Nüüd kus eluolud stabiilsemad, olen hakanud jooksmas käima, 3-4 korda nädalas 6km 40minutiga. Vahetevahel sõidan ka rulluisku.

Tahaks kaalu langetada veel umbes 7kg. Praegu aga kaal püsib ja ei taha kuidagi langeda enam. Toitun nii, et hommikul tass kohvi suhkruga + näkileib singiga,lõunaks tavaline praad, ja nüüd siis õhtu on selline segane värk kuna ma ei tea mida õhtul süüa tohib.Olen joonud suure klaasi keefiri ja siis sama hommikune näkileib singiga või näiteks kodujuustu. Tihedamalt ma päeva jooksul süüa ei taha, mulle sobib see kindel 3x päevas süsteem väga hästi.

Aga mis ma teen valesti , et kaal ei lange? Millist trenni veel võiks teha? Praegu on rasva vähemaks jäänud ja nahk suhteliselt lõtv,kas peaksin jõusaali minema? või hoopis shapingusse? help!

[krut949 0]

hei, äkki kasutad tööriiistade alt BAV (baasainevahetuse) arvutit ning lööd kokku palju sa sellest vähem kaloreid tarbid. seal võib kaalu mittelangemise probleem olla . ja näiteks kõhunahk ei proogigi sul enam tagasi sünnituseelsesse vormi minna - oma kallis naisuke on kahjuks olukorras, kus ka ilusasti treenimine ja söömine ei aita kõhunahka enam pingule. igasugune füüsiline teevus on aga tervitatav, seega vali, mis sulle endale kõige rohkem meeldib (mida sa viitsid järjest teha kaua ja kaua) ning anna aga tuld.

[Vilps 1]

Kõige lihtsam oleks lomulikult soovitada tellida toitumiskava siitsamast foorumist, mis on koostatud ekspertite poolt.

Kindlasti arvan, et peaksid hakkama tihedamini sööma. Võib-olla sulle praegune reziim sobib, aga kuna kaal ei lange, siis organismile see ei meeldi. Ilmselt on söögikordade vahel ka liiga suured pausid. Vanusega langeb ka ainevahetuse kiirus ja üks võimalus seda tasemel hoida on just tihedamini süüa. Ega see ei tähenda, et sa üle pead sööma. Lihsalt väiksemad kogused.

Hommikune söök on praegu väga nadi, kaloraaži pole ollagi. Võta käiku pudrud, kodujuustud, munad (keeda või tee omletti) - ühesõnaga variante on palju. Ei tea loomulikult, mida lõuna sisaldab, aga seal võiks kindlasti liha olla, rohelisemat sorti salat kõrvale näiteks. Õhtusöök on ka nadi. Ühesõnaga õhtul tarbi rohkem valgurikkamaid sööke koos tervislike rasvadega. Süsivesikud jäta päeva esimesele poolele.

Nagu mainisin, kindlasti on lihtsam toitumiskava tellida. Alati võid ka otsingut kasuatada. Leiad kindlasti kümneid kasulikke teemasid ja artikleid.

[Annika Pärtel 84]

Tere!

Valesti teedki seda, et sööd liiga harva ja valel ajal vales koguses asju. Ainevahetus ei saa sellise toitumise juures kiiremini töötadagi ja seetõttu kaal ka ei lange. Isu on harjutamise asi, sööd korralikumalt ja tihedamini, hakkab ainevaheus kiiremini tööle, tekib ka isu.

Toitumise paikapanemine on pikem ja individuaalsem teema, seega tee oma keha jaoks see investeering ja telli toitumiskava.

Jõudu!

[BRIKI 29]

Ma võtsin süsika vaese toitumiskavaga 3 nädalaga 4 kilo alla Valgud teevad imet!

Muudetud August 10, 2009 kasutaja BRIKI poolt

[kuuliks 0]

Ma võtsin süsika vaese toitumiskavaga 3 nädalaga 4 kilo alla Valgud teevad imet!

Millest su päevane toit koosnes?

[opensoul 0]

Ma võtsin süsika vaese toitumiskavaga 3 nädalaga 4 kilo alla Valgud teevad imet!

Briki, kui vaene oli su süsikavaene kava? Palju gramme päevas? Ma ise tavaliselt üritan ikka üle 100g süsikaid saada, alla selle ei tahaks eriti jääda... Ja kas "ärajäetud" süsikad asendasid pigem rasvade ja/või valkudega? Aitäh, kui viitsid vastata, või siis kui mõni teine teadjam räägiks süsikate minimaalse aga siiski tervisliku koguse kohta. (Süsikad tulevad ainult väärtuslikest allikatest).

[AlanBStard 126]

Organism saab süsivesikute sünteesimisega ise ka hakkama, ja see tegevus on suhteliselt energiakulukas, mis on liigse kaalu puhul hea argument.

Nii et saad täiesti ilma süsivesikuteta ka hakkama.

Väga süsivesikuvaene dieet paistab inimestele siiski raske olevat, eriti pikaajaliselt, siis võib 30%/30%/40% kalorijaotust rakendada.

[kuuliks 0]

''Nii et saad täiesti ilma süsivesikuteta ka hakkama.''

S.t, et üldse ilma süsivesikuteta või hästi minimaalsel tasemel?

[BRIKI 29]

Briki, kui vaene oli su süsikavaene kava? Palju gramme päevas? Ma ise tavaliselt üritan ikka üle 100g süsikaid saada, alla selle ei tahaks eriti jääda... Ja kas "ärajäetud" süsikad asendasid pigem rasvade ja/või valkudega? Aitäh, kui viitsid vastata, või siis kui mõni teine teadjam räägiks süsikate minimaalse aga siiski tervisliku koguse kohta. (Süsikad tulevad ainult väärtuslikest allikatest).

Ma ei oska sulle grammides ausalt öelda sest sõin pea iga päev täpselt samu asju ja süsikaid kokku ei liitnud.

Süsikad mis ära jätsin asendasin ikka enamus valkudega. Tegelt tarbisin süsiveskuid hommikul ja õhtul väga minimaalselt või proovisin üldse vältida. Alguses oli sellise korraga raske harjuda sest und ei tulnud, kuid 2 nädalaga kadus ka see mure.

[AlanBStard 126]

Mingis koguses on neid igas toiduaines

Kord nädalas peaks palju süsivesikuid sööma.

Uni kadus mul ka vahepeal ära, jah.

[mammamia 0]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

Muudetud August 29, 2009 kasutaja mammamia poolt

[Raivo Piiber 21]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

A. Ansip ütleks selle peale "Tule taevas appi!"

[martin1333 0]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

kas sul on eilsest pohmakas või lihtsalt väga paha olla ?

[Stardust 0]

Anna pärast teada, palju kaalu-sentimeetreid tagasi tuli.

Teema pealkiri ütleb, et kaalust alla ja keha trimmi. Kaalust võid alla ju saada, ent trimmi küll mitte. Kõlab nagu kena toitumishäire või väga halb nali. (Vist ikka nali; 26-aastane inimene ei saa ometi nii loll olla?)

Muudetud August 29, 2009 kasutaja Stardust poolt

[kimmel 2]

Tere, minu mure selline:

Olen 27 aastane naine, vahelduva eduga läbi aegade kaalunud umbes 65 kg. Peale sünnitust aga kaal hakkas tõusma kuni jõudis 83.5 kg-ni

Nüüd umbes 3 aastat selles kaalus olnud, olen paari kuuga alla võtnud nii,et kaalun 72kg. Kaal langes suure stressiga. Nüüd kus eluolud stabiilsemad, olen hakanud jooksmas käima, 3-4 korda nädalas 6km 40minutiga. Vahetevahel sõidan ka rulluisku.

Tahaks kaalu langetada veel umbes 7kg. Praegu aga kaal püsib ja ei taha kuidagi langeda enam. Toitun nii, et hommikul tass kohvi suhkruga + näkileib singiga,lõunaks tavaline praad, ja nüüd siis õhtu on selline segane värk kuna ma ei tea mida õhtul süüa tohib.Olen joonud suure klaasi keefiri ja siis sama hommikune näkileib singiga või näiteks kodujuustu. Tihedamalt ma päeva jooksul süüa ei taha, mulle sobib see kindel 3x päevas süsteem väga hästi.

Aga mis ma teen valesti , et kaal ei lange? Millist trenni veel võiks teha? Praegu on rasva vähemaks jäänud ja nahk suhteliselt lõtv,kas peaksin jõusaali minema? või hoopis shapingusse? help!

Kui tahad, et kaal langeks hakka ka nende kolme korra vahel sööma.Tee lihtsalt kerge õun ja kohupiim näiteks.Hoiab seedimise kiire.Ja kasuta fitness.ee otsingut,saad palju targemaks.

[mammamia 0]

Anna pärast teada, palju kaalu-sentimeetreid tagasi tuli.

Teema pealkiri ütleb, et kaalust alla ja keha trimmi. Kaalust võid alla ju saada, ent trimmi küll mitte. Kõlab nagu kena toitumishäire või väga halb nali. (Vist ikka nali; 26-aastane inimene ei saa ometi nii loll olla?)

Jätsin mainimata, et teen ka trenni.

[Hola Bola 0]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

miski siin maailmas ei juhtu üleöö varu aega ja küll näed tulemusi dieet sellist sõna ei tohiks ollagi siis maailmas.

[kuuliks 0]

Lugesin Tervisplussi, kus on 2 kaalulangetajat. Ühe personaaltreener on Argo der, kes ütles, et ta teab, kuidas ka 3-4 kg nädalaga alla võtta, aga ta ei andnud seda nõu neile. Kuigi naine oli huvitatud.

Mind huvitab, kuidas inimesed saavutavad nt nädalaga oma võistluskaalu, kui nt normkaal on 69, aga võisluskaaluks peab saama 63 kg. Info pärineb Fitness HER'S ajakirjast.

[J.J 2]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

See kisub paastujate poole mille tulemusel tõesti võib nädalaga kuni 8 kg kaotada. Kuid üle 3-4 päeva seda ei soovitaks. Zilmeri väitel pidi liigestele väga halvasti mõjuma!

[ingrid81 0]

Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.

kui ma nii sööks .. tuleks 3-4 kilo juurde

[BRIKI 29]

Mind huvitab, kuidas inimesed saavutavad nt nädalaga oma võistluskaalu, kui nt normkaal on 69, aga võisluskaaluks peab saama 63 kg. Info pärineb Fitness HER'S ajakirjast.

Äkki annad selle lk numbri, kus oli öeldud, et nad saavutavad võistluskaalu 1 nädalaga. Ma ei usu seda, et selline asi HER`S ajakirjas oli. Ehk said ise valesti aru!

[fatness.ee 0]

kui ma nii sööks .. tuleks 3-4 kilo juurde

ma oleksin surnud.

[kuuliks 0]

See kisub paastujate poole mille tulemusel tõesti võib nädalaga kuni 8 kg kaotada. Kuid üle 3-4 päeva seda ei soovitaks. Zilmeri väitel pidi liigestele väga halvasti mõjuma!

Vau, 8 kg?

[kuuliks 0]

Mind huvitab, kuidas inimesed saavutavad nt nädalaga oma võistluskaalu, kui nt normkaal on 69, aga võisluskaaluks peab saama 63 kg. Info pärineb Fitness HER'S ajakirjast.

Äkki annad selle lk numbri, kus oli öeldud, et nad saavutavad võistluskaalu 1 nädalaga. Ma ei usu seda, et selline asi HER`S ajakirjas oli. Ehk said ise valesti aru!

Loe kasvõi eelviimast Tervisplussi, kus Argo Ader teadis öelda, kuidas 3 kg maha saada nädalaga.

Muudetud August 30, 2009 kasutaja kuuliks poolt