Ei kasva , tuleb vaid julma jõudu . :(

[Tarantula 0]

Mida ma tegema pean et ma kasvaks ma söön 5 korda päevas , trenni on 4 korda n2dalas .

sain just 16 2kki lihtsalt selle pärast ei kasva kuna olen väike veel

Ikkagi mida teha Jõudu tuleb ropult, massi ei tule , käe ümbermõõt on juba 4 kuud samasugune .

[Mart Muru 17]

Küll kõigel on oma aeg!! Ära pabista nende lihaste pärast! Naudi trenni!!

[laizk 0]

Mis trenni, või mis moodi sa teed?

[Tarvi123 0]

Kui saladus ei ole, siis millest see 5x päevas söömine koosneb?

[oks 0]

Algul kasvab jõud, siis lihas ?

[timo116 0]

Kui kasvab jõud kasvab ka lihas, ega üleöö ei tulegi drastlilisi muutusi, kõik võtab aega..

[Xero 0]

Mis kava järgi teed ? Kui teed sellise kava järgi ala - Rind, Biitseps 2-3 korda nädalas, siis tõesti on võimalik, et tuleb vaid jõud, lihast mitte.

[Tarantula 0]

Algul kasvab jõud, siis lihas ?

ei ma tunnen kuidas tuleb jõudu juurde suudan suuremaid raskuseid tõsta jne. aga ümbermõõdud ja kõik asjad on samad miks se nii on

[R.T 2]

Kaua trenni oled teinud?

[Tarantula 0]

Kaua trenni oled teinud?

heal juhul max 6-7 kuud

[Vilps 1]

heal juhul max 6-7 kuud

Tore oleks, kui lisaksid oma umbkaudse kava. Äkki on seal midagi valesti.

Ilmselt on toiduga probleeme. Võid küll 5 korda päevas süüa, aga äkki peaksid koguseid suurendama. Tahad kasvada, pead päevas sööma rohkem, kui kulutad.

[x_Thomas_x 0]

Arvan sama. Kui 4 korda nädalas korraliku trenni teha, siis tuleb ikka enam kui korralikult süüa ka.

Oleks tõesti hea kui kirjutaksid oma treeningkava ja kindlasti ka toitumise siia...

[Amarillo 1]

palju jõunäitajad on?

[tmks88 0]

kui kõht on tühi - siis sööd

kui kõht ei ole tühi - siis sööd

[tereummikust 1]

Mul samalaadne case kusjuures, aga ma ei paratse eriti, sest olen saalis treeninud ainult 3 ja pool kuud regulaarselt. Käed on läinud märgatavalt suuremaks, õlg suuremaks, jalad suuremaks aga ainult rind ei taha eriti areneda. Samas rinnatreeningu raskused on ikka väga korralikult kasvanud. Toon näited ka:

Mai 2009

Lamades rinnalt surumine 5x5 (40kg)

Hantlitega surumine 3x10 (14kg hantlid)

Juuli 2009 (eilse seisuga)

Lamades rinnalt surumine 5x5 (80kg)

Hantlitega surumine 3x10 (23-24kg hantlid)

Söön ka äärmiselt palju ja küllaltki korraliku toitu, treening 3-4 korda nädalas jne, nagu aga juba ütlesin, ei paratse eriti, sest treeningstaaž on väike, küll varsti loodetavasti kasvama hakkab! Nüüd sellest nädalast hakkasin kasutama Kaido rinnalt surumise kava, ehk siis nüüd treenin rinda 2x nädalas, eks näis, kuidas mõjub.

Muudetud Juuli 29, 2009 kasutaja tereummikust poolt

[emmimees 1]

loodan, et teemaalgatajal on üldse konkreetne kava, mille järgi ta treenib mitte ei lahmi huupi . Aga jah - võiksid selle siia kribada ka ja umbkaudse toidumenüü ka