waage 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2004 mis te arvate sellisest superseeriast rinnale1.Rinnalt surumine(trossidega ristivedu)2.Kaldpinnal hantlitega surumine(kätekõverused)3.Kaldpinnal lendamine(seinal keha üles surumine ehk DipsNägin sellist kava flexonlines, tahaks teie arvamusi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2004 Kui väljenduda õigesti siis on tegu juba gigantseeriaga , kuna kokku on liidetud üle kahe seeria. Kindlasti mõjub selline intensiivne seeria tõhusalt näiteks enne võistlusi . Siiski soovitan ka massiperioodil kasutada erinevaid supper- ja gigantseeriaid - lihast on vaaja aegajalt ehamatada erinevate treening tehnikatega . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides