Jump to content
Kaspar90

Küsimus Otile

Recommended Posts

Tere! Tekkis selline küsimus, kas soovitad oma kõigile klientidele tarvitada treeningjärgselt valk + süsikad suhtes 1:2-le?

Kuidas on nendega, kel kaalu juurdevõtt on kergem tulema, kas ikkagi 1:2-le nagu eelpool mainitud või 1:1-le (ehk ka veel väiksem)?

Tänud vastuse eest ette!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Soovitan tavalise jõusaalitrenni puhul sellist kombinatsiooni 2:1 süsikas/valk, sõltumata sellest kas tahad massi lisada, kaalu langetada või isegi lihtsalt hoida. Muu kaalu reguleerimine kas siis juurde, maha või kaalu hoida toimub puhtalt tavatoitumise koguste reguleerimisega kuna sealt tuleb ikkagi ca 80 - 90 % enrgiast, seega see kas ma söön 20 gr süsikaid peale trenni rohkem või vähem, ei määra seda, kas ma võtan kaalus juurde või maha, see sõltub ikkagi tavatoidust saadavast kaloraazist.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Soovitan tavalise jõusaalitrenni puhul sellist kombinatsiooni 2:1 süsikas/valk, sõltumata sellest kas tahad massi lisada, kaalu langetada või isegi lihtsalt hoida. Muu kaalu reguleerimine kas siis juurde, maha või kaalu hoida toimub puhtalt tavatoitumise koguste reguleerimisega kuna sealt tuleb ikkagi ca 80 - 90 % enrgiast, seega see kas ma söön 20 gr süsikaid peale trenni rohkem või vähem, ei määra seda, kas ma võtan kaalus juurde või maha, see sõltub ikkagi tavatoidust saadavast kaloraazist.

Aga kuidas suhtuda suhtesse 1:1 ?

Või vastupidi valk/süsikas 2:1 ?

Muudetud kasutaja Lexusl poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Aga kuidas suhtuda suhtesse 1:1 ?

Või vastupidi valk/süsikas 2:1 ?

Ma arvan ,et isegu kui see suhe on 1:1, siis tavainimene ei pruugi mingit vahet tunda , kui see suhe läheb valgu kasuks ja samal ajal toimub toiduga tõsine piiramine lisaks, siis peaks olema häiritud üldine taastumine, st. valmisolek järgmiseks trenniks ei pruugi olla see mida soovime. Kindlasti ei mõjuta 1 toidukord päevas kõike seda millest sõltub meie igapäevane treeningu suutlikus. Kuid fakt on see, et energiavarude taastumine toimub süsivesikute baasil ja ka valgu süntees saab hakata toimuma, kui energiavarud on taastatud, siis lihtsalt trennijärgselt ei ole mõtet kütta ahju nn "antiikmööbliga". Vastupidavualadel võib see suhe olla üldse 3-5:1 (süsikas/valk).

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kommenteerimiseks logi sisse või loo konto

You need to be a member in order to leave a comment

Loo konto

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Logi sisse

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×