Jump to content
Sign in to follow this  
karupoegpuhhh

võimalikult kiiresti karuks?

Recommended Posts

Et küsimus selline mis harjutusi teha ning mis aineid süüa et tuleb liha kondi ümber tagasi, ise olen küll suure kondiga, kunagi olin jämedam kui nüüd hakkan kõhnaks jääma, jõuka minna ei viitsi endal kodus hantlid ning tõstmispink olemas.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Et küsimus selline mis harjutusi teha ning mis aineid süüa et tuleb liha kondi ümber tagasi, ise olen küll suure kondiga, kunagi olin jämedam kui nüüd hakkan kõhnaks jääma, jõuka minna ei viitsi endal kodus hantlid ning tõstmispink olemas.

Pead sööma hakkama naq karu...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui sa juhuslikult inimesena sündinud oled siis ei saagi sinust tõelist karu! :)

Olgu. Mida sa üldse mõtled karuks saamise all? Lihtsalt suureks, kasvõi rasva arvelt? Põhimõtteliselt tee trenni, söö ja puhka piisavalt ning varu kannatust.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eiei mitte rasva arvelt vaid justnimelt suureks sedasi et on ka lihased, soovitage mis lisandeid asju tuleks süüa ning mõnda kava kui mul olemas ainult tõstepink ning hantlid

Edited by karupoegpuhhh

Share this post


Link to post
Share on other sites
Eiei mitte rasva arvelt vaid justnimelt suureks sedasi et on ka lihased, soovitage mis lisandeid asju tuleks süüa ning mõnda kava kui mul olemas ainult tõstepink ning hantlid

siis tuleb kõvasti trenni teha ja endale treeningkava muretseda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

teate... aeg-ajalt tahaks öelda, et kuradile teie krt kavadega! miks? algajad võtku ja tehku klassikalist kolme - kükk, tõmme ja surumine. Söögu kõht täis puhastest toitainetest ja magagu nagu nooruk ikka magab ja poole aasta pärast pole enam häbi ka peeglisse vaadata.

liiga keeruliseks aetakse see keha arendamine, pole ju tavatreenijal vaja 20 eriharjutust ühele või teisele lihasgrupile. Treenigu endale baas alla - õppigu oma keha tunnetama ja siis ronigu seda lihvima.

Share this post


Link to post
Share on other sites
teate... aeg-ajalt tahaks öelda, et kuradile teie krt kavadega! miks? algajad võtku ja tehku klassikalist kolme - kükk, tõmme ja surumine. Söögu kõht täis puhastest toitainetest ja magagu nagu nooruk ikka magab ja poole aasta pärast pole enam häbi ka peeglisse vaadata.

liiga keeruliseks aetakse see keha arendamine, pole ju tavatreenijal vaja 20 eriharjutust ühele või teisele lihasgrupile. Treenigu endale baas alla - õppigu oma keha tunnetama ja siis ronigu seda lihvima.

Siin olen ma nõus sinuga, MEE, olen samuti arvamusel,et harrastussportlasel pole vaja täpset toitumiskava, põhimõtted peavad selged olema, igat grammi mida sööd pole küll mõtet analüüsida, rohkem tuleb lähtuda sisetundest. Korralik treeningkava peaks küll olemas olema,aga seal domineerigu põhiharjutused, pole mõtet seda nii peeneks ajada ( teha näiteks eraldi harjutus õla esiosale ja eraldi harjutus õla keskosale). Parem teha baasharjutusi, areng on kiirem, lisaks kulub treeningule ka vähem aega, mida saate kasutada siis söömiseks. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuna näed, et eriti püsivust/viitsimist teema tegijal pole, siis süüa ikka viitsid.

Söö kuis jaksad ja tee kõvasti trenni ! Magus uni on ka väga vajalik.

Edu ja ära oota tulemusi kohe, vaid mõne aja pärast ! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jõusaali minna ei viitsi, mingeid aineid tahaks võtta, mis laiemaks teeksid?Isegi need kõige kangemad ja illegaalsemad ained eeldavad pühendunud treeningut.

Share this post


Link to post
Share on other sites
teate... aeg-ajalt tahaks öelda, et kuradile teie krt kavadega! miks? algajad võtku ja tehku klassikalist kolme - kükk, tõmme ja surumine. Söögu kõht täis puhastest toitainetest ja magagu nagu nooruk ikka magab ja poole aasta pärast pole enam häbi ka peeglisse vaadata.

liiga keeruliseks aetakse see keha arendamine, pole ju tavatreenijal vaja 20 eriharjutust ühele või teisele lihasgrupile. Treenigu endale baas alla - õppigu oma keha tunnetama ja siis ronigu seda lihvima.

100% nõus MEEGA tee paasharjutusi- kükki, tõmmet, surumist väga head on ka tõukamine, rebimine, istudes kangi surumine kukkla taha, rinnale, jne. kui tahad tulemusi siis tee tugevalt, ära karda raskusi. kangi silitamisest on vähe tolku.

söö palju, tugevalt ja tihti.

väga olulisel kohal menüüs peaks olema liha, kohupiim, juust, muna, piim, jne. pahna minimaalselt või veel parem kui üldse mitte sai, krõpsud, küpsised, kommid, alkohol, jne.

ja loomulikult puhkus, ei tohi mitte mingil juhul ala hinnata. öö on magamiseks mitte joomiseks ja ringi laaberdamiseks...

mingit ime toitumis ja treening kava pole olemas. kõige lihtsamad harjutused on paraku kõige paremad.

ja veelkord ära nälgi vaid söö.

kui süia kardad siis ära loodagi, et lihas kasvama hakkab....

mina isiklikult söön 5-6 korda päevas isegi praegu selle meeletu kuumusega. isu väga nigel, aga ikkagi iga söögi kord vähemalt 1000 kalorit...

vahest tuleb ka üks söögi kord kuni 4000 kalorit....

Edited by wenom

Share this post


Link to post
Share on other sites
100% nõus MEEGA tee paasharjutusi- kükki, tõmmet, surumist väga head on ka tõukamine, rebimine, istudes kangi surumine kukkla taha, rinnale, jne. kui tahad tulemusi siis tee tugevalt, ära karda raskusi. kangi silitamisest on vähe tolku.

söö palju, tugevalt ja tihti.

väga olulisel kohal menüüs peaks olema liha, kohupiim, juust, muna, piim, jne. pahna minimaalselt või veel parem kui üldse mitte sai, krõpsud, küpsised, kommid, alkohol, jne.

ja loomulikult puhkus, ei tohi mitte mingil juhul ala hinnata. öö on magamiseks mitte joomiseks ja ringi laaberdamiseks...

mingit ime toitumis ja treening kava pole olemas. kõige lihtsamad harjutused on paraku kõige paremad.

ja veelkord ära nälgi vaid söö.

kui süia kardad siis ära loodagi, et lihas kasvama hakkab....

mina isiklikult söön 5-6 korda päevas isegi praegu selle meeletu kuumusega. isu väga nigel, aga ikkagi iga söögi kord vähemalt 1000 kalorit...

vahest tuleb ka üks söögi kord kuni 4000 kalorit....

Sa eksisid selles postituses tõenäoliselt iga õigekeelereegli vastu vähemalt korra.Aga kui nüüd asjast rääkida, mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas, tahad sumomaadlejaks saada? Ja kuidas sa sööd 4000kcal ühe söögikorraga? Sa kas tõesti ei tea millest sa räägid või sa lihtsalt oled oma kalorite arvestamises tõsise vea teinud.Ning kangi surumine kukla tagant on üks kõige vigastuseohtlikumaid harjutusi üldse, mida jõusaalis teha saab.See, kui sina pole ennast veel sellega vigastanud, ei tähenda, et sa võiksid seda teistele, eriti veel algajatele soovitada.

Edited by maximus89

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui küsida tohib, siis puhtalt huvist - millest koosneb siis sinu 4000 kcal'ne söögikord?

näiteks nii..

lambaliha (1000 g):

- 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

koorikleib (300 g):

- 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid

keefir 2,5 % (500 g):

- 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

hapukoor 20 % (200 g):

- 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 4065 Kcal

Rasva: 241.5 g.

Valke: 318 g.

Süsivesikuid: 158 g.

Kiudaineid: 24 g.

Share this post


Link to post
Share on other sites
näiteks nii..

lambaliha (1000 g):

- 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

koorikleib (300 g):

- 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid

keefir 2,5 % (500 g):

- 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

hapukoor 20 % (200 g):

- 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 4065 Kcal

Rasva: 241.5 g.

Valke: 318 g.

Süsivesikuid: 158 g.

Kiudaineid: 24 g.

Sööd ära kilo lambaliha, mille peal on 200g hapukoort, jood peale pool kilo keefiri ja nosid kõrvale 300g koorikleiba w? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sa eksisid selles postituses tõenäoliselt iga õigekeelereegli vastu vähemalt korra.Aga kui nüüd asjast rääkida, mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas, tahad sumomaadlejaks saada? Ja kuidas sa sööd 4000kcal ühe söögikorraga? Sa kas tõesti ei tea millest sa räägid või sa lihtsalt oled oma kalorite arvestamises tõsise vea teinud.Ning kangi surumine kukla tagant on üks kõige vigastuseohtlikumaid harjutusi üldse, mida jõusaalis teha saab.See, kui sina pole ennast veel sellega vigastanud, ei tähenda, et sa võiksid seda teistele, eriti veel algajatele soovitada.

pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi..

kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad...

mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sööd ära kilo lambaliha, mille peal on 200g hapukoort, jood peale pool kilo keefiri ja nosid kõrvale 300g koorikleiba w? :)

kui päeval paar söögi korda vahele jääb. siis vabalt õhtul enne magama minekut. inimene peab ju sööma mitte nälgima....

Edited by wenom

Share this post


Link to post
Share on other sites

Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.

kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel sööma

Share this post


Link to post
Share on other sites
Isegi kui sa oleksid võimeline sellise koguse korraga ära sööma, siis mis on selle eesmärk? Kas sa tõsiselt arvad, et su keha on võimeline korraga ära metaboliseerima 318g valku? Või 241,5g rasva? Sellise söömisega suur osa toiduenergiast muudetakse rasvaks ja veel suurem osa jääb üleüldse seedimata ja imendumata.

Täiesti nõus kõige öelduga.

Võimeline on metaboliseerima, kui metabolüüsile kiirendi taha panna, sel juhuks kava võiks näha välja umbes nii:

DIET - Weeks 9 & 8

06.00 am training

08.00 12 egg whites, 1 apple, protein shake

10.00 100g rice, 1 apple, protein shake

12.00 red meat, salad (tomato, lettuce, cucumber), protein shake with 10g flax seed oil

14.00 100g bread, 1 apple, protein shake

16.00 tuna or chicken or fish, protein shake

18.00 100g maltodextrin, 1 apple

18.30 pm training

20.30 chicken or turkey or fish, salad, protein shake

21.30 run (20 - 30) minutes

Seal siis shake annab ca 50gr valku juba, muu tavatoid omajagu juurde.

Edited by CharlesRoos

Share this post


Link to post
Share on other sites
pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi..

kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad...

mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel....

Asi pole rapsimises, asi on õlaliigese ebanormaalses asendis ja pinges selle harjutuse ajal.Kangi surumisel kukla tagant mõjub jõuvektor väga ebasoodsas suunas, pannes kõõlused ja sidemed väga suure pinge alla.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel sööma

Miks üldse peaks keegi öösel sööma? :) Öö on magamiseks.Kui sa ärkad öösel näljaga üles, tähendab see seda, et sul jääb mingist toitainest vajaka ja see on su päevase toitumise möödalaskmine.Ja kui sind ei huvita, siis ei maksa teistele rumalaid soovitusi vähemalt jagada.

Edited by maximus89

Share this post


Link to post
Share on other sites
näiteks nii..

lambaliha (1000 g):

- 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

koorikleib (300 g):

- 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid

keefir 2,5 % (500 g):

- 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

hapukoor 20 % (200 g):

- 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 4065 Kcal

Rasva: 241.5 g.

Valke: 318 g.

Süsivesikuid: 158 g.

Kiudaineid: 24 g.

Nali naljaks.

Aga kommentaariks lisan selle teema eelnenud postitustele: peale selle, et tegemist on raiskamisega, on tegu väga ebatervisliku -et mitte ütelda tervisele ohtliku- einega.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×