Meghan 0 Report post Posted June 29, 2009 (edited) Olen 16-aastane, 167cm pikk ja kaalun 74kg, soov on kaalust alla võtta. Kuidas oleks kõige parem/efektiivsem? Ei ole hea trennis, aga olen mõelnud hommikuti joosta, mis oleks veel hea trenn minusugusele, kellele trenni eriti ei istu, jõusaali minu väikses linnas ei leidu. Praegu on soov kaalus alla võtta ja pärast seda eks vaatab. Soovikaal oleks 55kg, aga praegune eesmärk oleks vähemalt 65kg saada ja sealt edasi 60kg peale.Minu päevane toiduplaan, mille koostasin ise. Palun aga KRITISEERIGE! HOMMIKUSÖÖK 9.00125 ml kaerahelbepudru1 keedetud muna1puuvili 300g vettVAHEPALA 12.00puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleid500g vettLÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marjuÕHTUSÖÖK 18.00pruun riis või täistera pasta100g kana või kala250ml köögiviljuVAHEPALA 20.00150ml 0,1% jogurtit või 0,1% kohupiima või pähkleid Edited June 29, 2009 by Meghan Share this post Link to post Share on other sites
Stenn 2 Report post Posted June 29, 2009 Söö pigem, kasvav organism Share this post Link to post Share on other sites
makaron 0 Report post Posted June 29, 2009 keegi ei pea mu arvamust arvesse võtma aga minuarust sööd liiga vähe, eriti veel kui mingit väikest trenni sinna kõrvale ka teha. hommikuga võrreldes õhtul liiga palju süsikaid ka äkki? Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted June 29, 2009 (edited) Söögi ajal nüüd küll ei pea 0,5 l vett ära jooma. Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms. Edited June 29, 2009 by Capricorn Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted June 29, 2009 Söögi ajal nüüd küll ei pea 0,5 l vett ära jooma. Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms. Aga kas suppe ikka tohib süüa? Share this post Link to post Share on other sites
Meghan 0 Report post Posted June 29, 2009 (edited) See toiduplaan näeb praegu väga kahtlane välja.HOMMIKUSÖÖK 9.00125 ml kaerahelbepudru1 keedetud muna1puuvili kohv piimagaVAHEPALA 12.00puuvili ja 1tl pähklivõid või pähkleidLÕUNA 15.00 kana, salatit 250ml marjuÕHTUSÖÖK 18.00pruun riis või täistera pasta100g kana või kala0,1% kohupiima 200gVAHEPALA 20.00150ml 0,1% jogurtit või pähkleidKui palju ma päevas võiksin vett tarbida? 1,5l ? oleks normaalne? to Stenn - Seda mulle arst küll ei öelnud, vaid nimetas mind ülekaaluliseks ning et ma pean kindlasti kaalust alla võtma ja ma arvan, et kui samamoodi edasi söön võtan veel rohkem juurde, aga muidu on tore kui keegi ülteb, et söö! Praegu vaatan seda toiduplaani, et liiga vähe on ikka, aga mida ma siis peaks veel sinna lisama? Ma ei söö eriti liha, ma lihtsalt ei suuda, sea ja loomaliha on lihtsalt kuidagi rõve minujaoks ( kuigi toidu kohta ei tohi nii öelda , vabandust ) . Edited June 30, 2009 by Meghan Share this post Link to post Share on other sites
Amarillo 1 Report post Posted June 29, 2009 muidugi peab oma kehal silm peal hoidma, mitte lõputult pugima, olenemata vanusest, aga kell 12 vahepala asemel nt kilo keefiri,kilo piima , viimasel söögil jogurt välja jätta, söö natuke pähkleid ja kohupiima vms, joogi poolest imo joo nii palju vett kui tahad, soovituslikult kuni 3L päevas Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted June 29, 2009 Aga kas suppe ikka tohib süüa?Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? Share this post Link to post Share on other sites
Sadist 0 Report post Posted June 29, 2009 rohkem putru sisse ! Share this post Link to post Share on other sites
Amarillo 1 Report post Posted June 29, 2009 Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? toitu on ju kergem seedida kui see on vesine? Share this post Link to post Share on other sites
asdfghjkl 2 Report post Posted June 29, 2009 Kui süia pulbrit vm väga kuiva, siis on kohe seedehäired.Mulle tundub nii, et kui wc potis näed hea kvaliteediga enda väljaheidet, siis on seedimine olnud edukas ja järelikult söömis-viis ja selle juurde joomine samuti. Share this post Link to post Share on other sites
tereummikust 1 Report post Posted June 30, 2009 Seedimisele on parem kui vahetult enne ja peale söömist vett ei joo, umbes tund-poolteist enne või pärast vms.Huvitav müüt.Ära karda vett, joo enne, joo söömise ajal ja joo veel peale ka kui tahad, vesi on väga tähtis, maomahlu tekib juurde kui vaja Share this post Link to post Share on other sites
Meghan 0 Report post Posted June 30, 2009 Aitäh heade nõuannete eest! Mis ma täna olen söönud on küll erinev, mis ma eile koostasin? Loomulikult tuleb veel õhtusöök, kuigi kõht on ikka tõsiselt täis,mis on väga üllatav, muidu kui olen 1500kcal söönud on kõht alati tühi. Olen ka vett joonud! HOMMIKUSÖÖK 10.0054g 100% rukkileiba205g keefiri44g grillkana30g musta šokolaadiVAHEPALA 14.50 CappuccinoLÕUNASÖÖK 16.20 66g täistersaia22g Tofu juustu44g grillkana205g keefiri1 banaanVAHEPALA 17.30150g Emma Vanilli Kohupiimakreem0,5 spl pähklivõid u.1500kcal Share this post Link to post Share on other sites
tereummikust 1 Report post Posted July 2, 2009 (edited) Su söögikordade (hommikusöök ja lõunasöök) vahele jääb liiga pikk paus. Kui eesmärgiks on vormi saada või seda säilitada, siis peaksid oma toitumiskava üles ehitama nõnda, et söögikordade vahe oleks maksimaalselt 3-4 tundi, et ainevahetus kogu aeg kiire hoida.Ja see shokolaad su menüüs.. Ma nüüd ei tea. Pigem asenda see näiteks tatraga 100g tatraga. Arvuta välja oma BAV, on lihtsam kaloreid arvestada. Arvuti leiad siitsamalt lehelt tööriistade alt.Muna sulle ei maitse, nagu ma aru saan? Vett joo vastavalt janule, veel on väga tähtis roll organismi korrapärases talituses. Edited July 2, 2009 by tereummikust Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted July 2, 2009 Huvitav müüt.Ära karda vett, joo enne, joo söömise ajal ja joo veel peale ka kui tahad, vesi on väga tähtis, maomahlu tekib juurde kui vaja Ei tea kas see müüt on, aga see oli toitumiskava koostanud treeneri soovitus. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 6, 2009 Mõnikord miks mitte. Oled ju nõus, et mida vähem vett seedimise ajal makku satub, seda kangem maohape on ja seda täielikumalt toit ära seedib? http://www.watercure.com/faq.html Share this post Link to post Share on other sites
