Kehakaalust alla võtta!!!

[MrBigWig 0]

Olen 22 a vana pikust 170 aga kaal 80 veidike palju.. Teen 12 tunniseid tööpäevi ja enamus aja seisan püsti ja liigutan ennast. kust kaal tuleb? kas võib olla sepärast et isa on ka ülekaaluline. Kuidas saaks kehakaalust alla võtta nii 7-8 kg

[ROtter 198]

Olen 22 a vana pikust 170 aga kaal 80 veidike palju.. Teen 12 tunniseid tööpäevi ja enamus aja seisan püsti ja liigutan ennast. kust kaal tuleb? kas võib olla sepärast et isa on ka ülekaaluline. Kuidas saaks kehakaalust alla võtta nii 7-8 kg

Kui kirjutad, mida sööd, siis vastame, kust kaal tuleb.

[Capricorn 0]

Eks mingil määral tõesti võib ülekaalulisus ka nö. geneetilise eelsoodumuse tõttu tekkida, aga kui ikka väga tahta, siis on kaalu kerge reguleerida õige toitumisega. Kui veel ka jõusaalis treenimas hakkad käima (tundub, et praegu ei käi?), siis 7-8 kg pole mingi probleem kaotada. Samas kuna korralikult toitudes ja treenides lihas hakkab kasvama ning lihaste mass suureneb (eriti just alguses, u. esimese aasta jooksul), siis arvatavasti ei olegi vaja kaalu nii palju alandada kui ilma treenimata, sest osa rasva "asendub" lihasega (otseselt rasv lihaseks ei muutu, vaid rasva saab vähendada ja lihaste massi suurendada).

Vaata ka seda: http://forums.fitness.ee/index.php?automod...g&blogid=56

[MrBigWig 0]

Kui kirjutad, mida sööd, siis vastame, kust kaal tuleb.

mida söön enamvähem kõike..kiirtoitu söön harva pigem teen kodus süüa... vahest harva on ka nii et söön korra päevas...

[MrBigWig 0]

Eks mingil määral tõesti võib ülekaalulisus ka nö. geneetilise eelsoodumuse tõttu tekkida, aga kui ikka väga tahta, siis on kaalu kerge reguleerida õige toitumisega. Kui veel ka jõusaalis treenimas hakkad käima (tundub, et praegu ei käi?), siis 7-8 kg pole mingi probleem kaotada. Samas kuna korralikult toitudes ja treenides lihas hakkab kasvama ning lihaste mass suureneb (eriti just alguses, u. esimese aasta jooksul), siis arvatavasti ei olegi vaja kaalu nii palju alandada kui ilma treenimata, sest osa rasva "asendub" lihasega (otseselt rasv lihaseks ei muutu, vaid rasva saab vähendada ja lihaste massi suurendada).

Vaata ka seda: http://forums.fitness.ee/index.php?automod...g&blogid=56

kuidas korralikult toituda?

[sass01 6]

kuidas korralikult toituda?

Ei ole ka ime, 1 söögikord teeb ainevahetuse aeglaseks nagu sumomaadlejatel...

Alusta sellest, et teed päevas rohkem söögikordi (nii 3..4 vähemalt) ja tarbid rohkem valke ja kasulike rasve,

nt võid osta endale kalamaksa õli ja enne magama minekut toda tarbida.

[MrBigWig 0]

Ei ole ka ime, 1 söögikord teeb ainevahetuse aeglaseks nagu sumomaadlejatel...

Alusta sellest, et teed päevas rohkem söögikordi (nii 3..4 vähemalt) ja tarbid rohkem valke ja kasulike rasve,

nt võid osta endale kalamaksa õli ja enne magama minekut toda tarbida.

millised on kasulikud rasvad ja milliseid valgurohkeid toite vaja süüa?

[moosese10k2sku 0]

Telli lihtsalt toitumiskava

[MrBigWig 0]

Telli lihtsalt toitumiskava

kust ma toitumiskava tellin ja palju seemaksab?

[Capricorn 0]

kust ma toitumiskava tellin ja palju seemaksab?

http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37

[timo116 0]

500eek..