kuidas saada rasv biitsepsilt minema

[shoulshaker 0]

enne kui hakata käsivarsi (biitseps ja triitseps) treenima, oleks ju vaja saada sealt rasv ära, muidu kasvab lihas rasva alla ja ikka pole "midagi näha". Kuidas siis saada rasv sealt enne ära?

[timo116 0]

Lokaalset rasvapõletust pole, pead üldrasvaprotsenti alandama, selleks pead aeroobset lisama või siis toitumist korrigeerima...

Muudetud Juuni 17, 2009 kasutaja timo116 poolt

[Savage 0]

tahad lihaskiudu imetleda? ära sellepärast pead vaevama hakka, et lihast pole näha, emsalt tekita sinna midagi ja kui midagi kerkib, võid hakata mõtlema, kuidas paremini esile tuua

[NO PAIN NO GAIN 0]

tahad lihaskiudu imetleda? ära sellepärast pead vaevama hakka, et lihast pole näha, emsalt tekita sinna midagi ja kui midagi kerkib, võid hakata mõtlema, kuidas paremini esile tuua

T2iesti n6us, see ei loe kas sul on seal rasv v6i pole, esmalt hakka treenima ja 2ra m6tle millelegile muule .

[-TANK- 54]

Et siis midagi sellist soovida saada?

[bohemianrhapsody 9]

Juhin tähelepanu asjaolule, et küsija on naisterahvas.

Üldiselt kui probleemiks on rasvakiht, oleks vaja korrigeerida lisaks treeningule ka toitumist.

[shoulshaker 0]

T2iesti n6us, see ei loe kas sul on seal rasv v6i pole, esmalt hakka treenima ja 2ra m6tle millelegile muule .

midagi sellist jah aga soovitavalt naiskujul

[FrodoB 0]

TEGELIKULT on õige lähenemine see, et alguses pekk maha ja siis lihas peale. Ainult suuruskompleksidega pekipersed räägivad teist juttu

Loomulikult sõltub see konkreetsest juhtumist. Aga üldjuhul on see nii, sest kui inimene on ikka "pehmeke", siis kiireim tee parema välimuseni on vabaneda liigsest rasvast.

Et paremini nõu anda peakski teema autor täpsustama, kui hull lugu selle pekiga on. Kuna täpset rasva% ilmselt ei tea, siis alustada võiks kaalu ja pikkusega.

[xintoc 0]

Tee endale selgeks, miks see sinna üldse tekkis. Nüüd tuleb juba kahjuks rohkem vaeva näha, et sellest lahti saada. Tarvis uued toitumisharjumused ning lisada võiks midagi aeroobset.

[Capricorn 0]

Ma küll ei arva, et enne treeningute alustamist tuleks rasvast lahti saada. Kui treenima hakkad, siis lihas suureneb ning samas treeningutega kulutad ka varasemaga võrreldes rohkem energiat ning rasv on üsna kerge ära minema kui just väga valesti ei toitu. Küll see rasv sealt biitsepsi pealt ka vähemaks läheb, see pole eriti suur probleem. Kõhulihastega on natuke keerulisemad lood.

Muudetud Juuni 17, 2009 kasutaja Capricorn poolt

[asdfghjkl 2]

Väga raske aru saada tihti, kas tegu mehe või naisega, oleks siis vähemalt kasutaja-konto/nimi loetav, ala "MalleMaasikas", siis saaks aru, aga muidu jah keerukas mõista, pakun et oled mees ja vastan siis järgnevalt.

Biitseptsi pealt tekib mingisugune separatsioon siis, kui oled rasva% vähendanud, mida sulle ka soovitati vist eespool. Seega söö vähem ja hakkab jõutõstja õlavars kaduma, ja lihas sealt eralduma. Need, kes kohe mõtlevad, et näljutama hakata küll popp pole ju meil foorumis, siis seda nälga soovitaks eha küll, oluline just, et iga toidukord kerge oleks. Et söö vähem. Kui oled rasva% normi viinud, siis veel teravamat vormi juba soovides hakkab biitseptsi keskosa küünarnuki poolsest osas alates kergelt eralduma ehk poolduma, tekib nähtav vähe lõpuks biitseptsi kahe pea vahele, kui rasva % päris madalale lõpuks viia. Jui märgata juba separatsiooni kergelt biitseptsi küünarnuki poolselt otsalt, siis võib öelda, et rasva% on täiesti hea, ja allapoole noormehel rasva% viia ei soovitakski. Kokkuvõttes soovitaks siis söömist jälgida, et üle ei sööks.