Probleemi toitmuskava mõistmisega

[Kirves 0]

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

[undisputed 0]

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

Kahjuks pole seda MF näinud, kuid reeglina on üks annus kuskil 30 g valku. Kuigi seal võidakse selle annuse all midagi muud mõelda. Ja kaerahelbeid võid pudruks teha, ei pea kuivalt kugistama

Muudetud Juuni 15, 2009 kasutaja undisputed poolt

[Kirves 0]

30g valku on umbes 3 supilusikat?

Kindlam oleks vist päevas tavaaegadel kui vadakuvalk kavas nähtud tarbida puhta valgu näol ja treenijärgsel ajal koos süsikatega, sest siis on taastumiseks nii või naa ju süsivesikuid vaja ?

Soovitage kaseiini ka... selle all mõeldud ilmselt puhast kaseiini

[wenom 0]

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................

[kaspa 0]

Fitness.ee poes puhast kaseiini polegi minuteada. Vähemalt hetkel ei leidnud.

Prode90 peaks olema kõige suurema kaseiini sisaldusega vähemalt fitnessi online poest.

Tarbi neid "annuseid" nii nagu paki peal kirjas - kõige lihtsam vast.

Kaerahelbed kuivalt vaevalt - tee vabalt pudruks, rasvavaba piimaga või siis 2,5% piim veega pooleks.

Muudetud Juuni 15, 2009 kasutaja kaspa poolt

[wenom 0]

joo piima 20% vadaku ja 80%kaseiinivalku kõige lihtsam

[Ott Kiivikas 817]

joo piima 20% vadaku ja 80%kaseiinivalku kõige lihtsam

Et saada piimast 30 gr valku pead seda ära jooma 1 liitri, samas saad 45 grammi süsiveikuid ja 25 gr rasva. Kokku ei pruugi see muude toidukordadega tähendada kehakaalu langust. Piim on hea, kuid valgu kättesaamiseks on mõistlik kombineerida erinevai toiduaineid ja ka vajadusel lisandeid.

[FFF 0]

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................

Päris jõhker ja kuu ajaga 7 kg alla, väga viis! Kindlasti kõva, väga kõva trenn on seljataga. Kuigi toitumine on mehine, siis ei saa seda kõigile soovitada.

[heihopsti 0]

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

See M&F kava on mõldud inimesele kes sööb päevas 2456kcal kas see oled sina?

See kava pole selline et see on ideaalne kõigile.

Endal tekkis küsimus sellekohta et seal M&F kaalu langetamis kavas on päevane valgu kogus 311g ja süsivesikte kogus 114g, kas süsivesikuid liiga vähe pole?

[zon 1]

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................

Nii lolli juttu pole tükk aeaga kuulnud!

[pacman 0]

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo......

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära........

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem...................

Vana te olete? Tõesti loodan, et keegi su juttu tõsiselt ei võta.

Muudetud Juuni 16, 2009 kasutaja pacman poolt

[krut949 0]

et saada kaseiinivalku, siis seda saaksid siit (vabandan Hr. Kiivikas) http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP...products_id=527 . MF toitumiskavas väljatoodud 1 annus kas üht või teist valku võrdub vastava valgupreparaadi üht annust, kui pole märgitud teisiti. Samuti väidetavalt on 1 annus umbes 30g üht või teist valku.

[wenom 0]

Vana te olete? Tõesti loodan, et keegi su juttu tõsiselt ei võta.

aga paraku on see tõsi

kes usub kes mitte

kui teed kõvat trenni võid süüa rohkem kui arvatagi oskad ilma et oleks ohtu et rasvuksid....................

[wenom 0]

Et saada piimast 30 gr valku pead seda ära jooma 1 liitri, samas saad 45 grammi süsiveikuid ja 25 gr rasva. Kokku ei pruugi see muude toidukordadega tähendada kehakaalu langust. Piim on hea, kuid valgu kättesaamiseks on mõistlik kombineerida erinevai toiduaineid ja ka vajadusel lisandeid.

ega ma ei mõelnudki et sa pead ainult piimast toituma loomulikult peab kõike sööma

lisanditega kõik loomulikult palju lihtsam ja mugavam intensiivse trenni puhul lausa hädavaialikud

ja mis see liiter piimagi korraga ära juua pole....................

kehakaalu langus on minuteada see kui kulutad rohkem kui sööd nii et.....................

sinupuhul Ott on muidugi ka tieediperjoodil kui kulutad rohkem kui sööd lihas massi kasv tavaline

liht surelikule on see muidugi müstika aga ega sa polegi ju tavaline sa oled eba tavaline..................

Muudetud Juuni 16, 2009 kasutaja wenom poolt

[vaher 0]

ega ma ei mõelnudki et sa pead ainult piimast toituma loomulikult peab kõike sööma

lisanditega kõik loomulikult palju lihtsam ja mugavam intensiivse trenni puhul lausa hädavaialikud

ja mis see liiter piimagi korraga ära juua pole....................

kehakaalu langus on minuteada see kui kulutad rohkem kui sööd nii et.....................

sinupuhul Ott on muidugi ka tieediperjoodil kui kulutad rohkem kui sööd lihas massi kasv tavaline

liht surelikule on see muidugi müstika aga ega sa polegi ju tavaline sa oled eba tavaline..................

Kas Sa ei võiks komasid kasutada, natuke vähem punkte lõppu panna ning oma õigekirja kontrollida. Jube kehv on nii lugeda. Kui ise ei mõika sõnu õigesti kirjutada, siis on alati olemas abimees ÕS, kus saad kontrollida, kuidas mingi sõna kirjutatakse.

[undisputed 0]

Mind huvitaks, et palju su kaal ka on ??

[wenom 0]

Mind huvitaks, et palju su kaal ka on ??

vähe hetkel 108kg ainult ikka jube kepike olen hirm tuleb kohe peale 120 peaks ikka igal sajal juhul täis saama ja siis alles hakkab mõtlema et mis oleks see kaal mis mind rahuldaks mingi pekkis rasvarull pole kaugeltki mitte ega ka mitte apsoluut kuiv tippvormis kulturist

Muudetud Juuni 16, 2009 kasutaja wenom poolt

[LB 0]

pilte?

[asdfghjkl 2]

Kaseiini või mistahes muu toidulisandi kohta oovitust leida-kuulda on väga raske.

1) Tavaliselt kasutatakse mitut toidulisandit korraga, näiteks vadak+kaseiin+beta-alaniin, toimub mingi areng, kuid kas kasu oli konkreetselt kaseiinist seal, seda ei oska ega saa isik väita.

2) Isik on kasutanud ainult ühte toidulisandit, mille kohta tal on arvamus, kas hea või halb, kuid isik ei saa kindlalt ikkagi väita, et just toidulisandi tõttu tema areng hea/halb oli, kuna treening+tavatoit võisid selle hea/halva arengu anda, seega ei saaks kaseiini tarvitanud isik miskit kindlalt taas väita selle kohta.

3) Eelnevad variandid, või muud, aga isik ei oska väljendada ennast autentselt, nö valetab mingil põhjusel.

Kaseiini ja vadaku koksi koos olen kuulnud soovitatavat. Pole kunagi ise proovinud. Sisetunde alusel pakuks, et see koks oleks efektiivsem kui lihtsalt vadaku koks. Saan nii aru esialgsest postitajast, et koks nägigi välja stiilis miskit sellist:

20gr vadak+10gr kaseiin+50gr süsivesikuid.

[sass01 6]

vähe hetkel 108kg ainult ikka jube kepike olen hirm tuleb kohe peale 120 peaks ikka igal sajal juhul täis saama ja siis alles hakkab mõtlema et mis oleks see kaal mis mind rahuldaks mingi pekkis rasvarull pole kaugeltki mitte ega ka mitte apsoluut kuiv tippvormis kulturist

Tõsiselt nii haiget juttu, nagu sina suust välja ajad pole ammu kuulnud.

Kirjaoskamatu tippkulturist, kes sööb nagu elevant mida ihaldab, ajugeenius rsk...

[Bonsuna 3]

pilte?

Looda sa...

[wenom 0]

Tõsiselt nii haiget juttu, nagu sina suust välja ajad pole ammu kuulnud.

Kirjaoskamatu tippkulturist, kes sööb nagu elevant mida ihaldab, ajugeenius rsk...

said aru küll või kui ei saand siis õpi lugema

kes usub kes mitte. ausalt öeldes see mind ei huvita.

õnneks või kahjuks on see tõsi

sul pole aimugi mis on trenn.

ilmselt sa üks paljudest kondipukkettidest kangi silitaja saalis....

sina oma sõppradega kiru mind nii palju kui tahad

sellega on see teema nüüd minujaoks lõppend..................................................

[-arx- 0]

iga teemaga on nii et ühed ütlevad et täielik mõttetus ja teised et ohh päris hea variant eks katseta kui tulemusi toodab siis pole mõtet teiste juttu kuulata kõik on erinevad, kui kõik saaks samamoodi suureks või rasva maha siis oleks asi liiiiiiga lihtne

[-arx- 0]

aahhh rsk kusjuures kuskil kirjutas et üks muti võttis 50kg maha batuudil hüppamisega

[sass01 6]

said aru küll või kui ei saand siis õpi lugema

kes usub kes mitte. ausalt öeldes see mind ei huvita.

õnneks või kahjuks on see tõsi

sul pole aimugi mis on trenn.

ilmselt sa üks paljudest kondipukkettidest kangi silitaja saalis....

sina oma sõppradega kiru mind nii palju kui tahad

sellega on see teema nüüd minujaoks lõppend..................................................

Ei ole päris kondibukett, täitsa normaalses vormis 178 pikk ja 70 kg.

Aga sa oma jututõestuseks endast mõne pildi ka paneks?

Sest, mina ütlen et siiamaani mis sa suust oled välja ajand on totaalne BS!

Agajah, kui endast vähegi lugu pead viska endast mõni pilt üles.