Kuidas toituda enne magama minekut?

[taliindrek 2]

Tere!

Nagu pealkirjaski näha küsimust, siis mida pakute välja süüa ennem magama minekut? süsikaid ja valke, rasvu? Seda kindlasti, aga mida täpsemalt ja kui palju?

Samas ka küsimus, kui keegi vastata oskab, siis mida sisaldab kõrvits?!

[MikroToitaine 1]

mulle on räägitud ,et tarbida kaseiinivalku sisaldavaid toiduaineid kuna kaseiin imendub aeglaselt ja ööse ei lähe siis kõht tühjaks .

ise tarbin enne magama minekut kaseiinišheiki .

kõrvitsa koha pealt las targemad vastavad.

[taliindrek 2]

mulle on räägitud ,et tarbida kaseiinivalku sisaldavaid toiduaineid kuna kaseiin imendub aeglaselt ja ööse ei lähe siis kõht tühjaks .

ise tarbin enne magama minekut kaseiinišheiki .

kõrvitsa koha pealt las targemad vastavad.

Küsimus siis "kaseiini" kohta, et mis toit nt sisaldab kaseiini?!

[Reemix 0]

piimas on kaseiini

[taliindrek 2]

piimas on kaseiini

Kas siis öelda, et valgurikas toit sisaldab kaseiini? Oskab keegi veel öelda, mis kogustes süsivesikuid ja valke tarbida enne magama minekut?

[PumaZ 0]

Kui sul õhtul pole trenni siis eelista valgurikast toitu. Ise kasutan kodujuustu, või maitseta kohupiima, samuti võiksid need olla rasvaga, aga kui poest olen saanud rasvata siis võtan kõrvale kookoshelbeid,mis on rasva ja kiudainete poolest rikkad.

[moosese10k2sku 0]

Pumpkin, raw

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 10 kcal 60 kJ

Carbohydrates 6.5 g

- Sugars 1.36 g

- Dietary fiber 0.5 g

Fat 0.1 g

- saturated 0.05 g

- monounsaturated 0.01 g

- polyunsaturated 0.01 g

Protein 1.0 g

Vitamin A equiv. 369 μg 41%

- β-carotene 3100 μg 29%

Thiamine (Vit. B1) 0.05 mg 4%

Riboflavin (Vit. B2) 0.110 mg 7%

Niacin (Vit. B3) 0.6 mg 4%

Pantothenic acid (B5) 0.298 mg 6%

Vitamin B6 0.061 mg 5%

Folate (Vit. B9) 16 μg 4%

Vitamin C 9 mg 15%

Vitamin E 1.06 mg 7%

Calcium 21 mg 2%

Iron 0.8 mg 6%

Magnesium 12 mg 3%

Phosphorus 44 mg 6%

Potassium 340 mg 7%

Sodium 1 mg 0%

Zinc 0.32 mg 3%

[taliindrek 2]

Kui sul õhtul pole trenni siis eelista valgurikast toitu. Ise kasutan kodujuustu, või maitseta kohupiima, samuti võiksid need olla rasvaga, aga kui poest olen saanud rasvata siis võtan kõrvale kookoshelbeid,mis on rasva ja kiudainete poolest rikkad.

Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

[matjusm 24]

Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

Omlett=munad=valk=hea, piim on ka suurepärane.

[PumaZ 0]

Küsimus: Kuidas oleks kerge omlett + kartul? Sinna kõrvale piim, sai?!

Saia ja kartuli võiksid välja jätta.

[taliindrek 2]

Saia ja kartuli võiksid välja jätta.

Ehk siis mitte süsivesikuid? Praktiliselt ainult valgud ja rasvad?

[gymer 0]

Teelusikas pähklivõid+kohupiim

[moosese10k2sku 0]

Sai on üldse halbjahukäkk.

Vb kodujuustuga tomati,kurgi salat koos oliiviõliga.

Maitseb hästi.

See tuletaski meelde, et ma peaksin sööma veel

Edited June 2, 2009 by moosese10k2sku

[Amarillo 1]

oleneb jällegi eesmärgist

[gymer 0]

Sai on üldse halbjahukäkk.

Vb kodujuustuga tomati,kurgi salat koos oliiviõliga.

Maitseb hästi.

See tuletaski meelde, et ma peaksin sööma veel

Vot, aga nüüd, enam mina nt. süüa ei jõua, seega tuleb sheik Seega enne põhku pugemist on sheik päris ok.

*tõsi, oleneb eesmärgist.

[Reemix 0]

Kas siis öelda, et valgurikas toit sisaldab kaseiini? Oskab keegi veel öelda, mis kogustes süsivesikuid ja valke tarbida enne magama minekut?

kaseiin on üks valgu liikidest

kõik valgurikkad toidud ei sisalda kaseiini

ma soovitan piima ja/või kodujuustu

ning jah, süsivesikuid ära palju söö enne magamaminekut

[taliindrek 2]

oleneb jällegi eesmärgist

Minu eesmärgiks oleks kasvatada lihasmassi.. Kas oleks veel midagi välja seljuhul pakkuda?

[Aile 1]

Pumpkin, raw

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 10 kcal 60 kJ

Carbohydrates 6.5 g

- Sugars 1.36 g

- Dietary fiber 0.5 g

Fat 0.1 g

- saturated 0.05 g

- monounsaturated 0.01 g

- polyunsaturated 0.01 g

Protein 1.0 g

Vitamin A equiv. 369 μg 41%

- β-carotene 3100 μg 29%

Thiamine (Vit. B1) 0.05 mg 4%

Riboflavin (Vit. B2) 0.110 mg 7%

Niacin (Vit. B3) 0.6 mg 4%

Pantothenic acid (B5) 0.298 mg 6%

Vitamin B6 0.061 mg 5%

Folate (Vit. B9) 16 μg 4%

Vitamin C 9 mg 15%

Vitamin E 1.06 mg 7%

Calcium 21 mg 2%

Iron 0.8 mg 6%

Magnesium 12 mg 3%

Phosphorus 44 mg 6%

Potassium 340 mg 7%

Sodium 1 mg 0%

Zinc 0.32 mg 3%

No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

Mul on olemas yks hiigeltabel...kuid see ei ole just mugav kasutada.

[taliindrek 2]

No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

Mul on olemas yks hiigeltabel...kuid see ei ole just mugav kasutada.

Kui mina aru sain, siis kõrvitsast?!

[Heix89 0]

Ehk siis mitte süsivesikuid? Praktiliselt ainult valgud ja rasvad?

Süsivesikud enne magamaminekut tarbituna mõjuvad pärssivalt kasvuhormooni eritumisele (lihaskasvuks vägagi vajalik hormoon, keha toodab seda une ajal).

Seega jah - praktiliselt ainult valgud ja (taimsed) rasvad oleks päris hea valik. Valgud - teadagi miks vajalikud... ja rasvad aeglustavad seedimist ning päris mitmeid hormoone toodetakse rasvade lõhustamisel saadud ühenditest.

[Aile 1]

Kui mina aru sain, siis kõrvitsast?!

Said aru kyll, et ma mitte seda ei pidanud silmas.

[helenk88 0]

No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

Mul on olemas yks hiigeltabel...kuid see ei ole just mugav kasutada.

Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

[soomusk 1]

Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

Wikipedias on olemas ka allikas: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

[Aile 1]

Eks ta ikka Wikipedia-st sai.

http://en.wikipedia.org/wiki/Pumpkin

Nu n2git... Suur t2nu!

V2ga ilusti igastahes on nad selle kirja pannud.

[rinaldo 0]

No avalda nyyd saladus, kust sellisel ilusal kompaktsel kujul toiduainete toitev22rtusi saab.

Mul on olemas yks hiigeltabel...kuid see ei ole just mugav kasutada.

EDIT: Jõuti ette.

Muide mul on ka mingi suur tabel arvutis. Exceli formaadis siis.

Edited June 3, 2009 by rinaldo