Rind.

[taliindrek 2]

Tere jälle,

Mul on selline probleem, et mu rinna lihas millegi pärast ei taha kasvada ültse seest poolt (siserind). Kas selleks on ka mingeid eri nippe vms..

Sellessuhtes, et välisrind/väisrinnaga olen rahul. Kas selle põhjus võib ka olla, et harjutusi valesti teha? Aidake nii palju, kui võimalik

[Beljo 0]

no tee ikka... 3-4 harjutust kindlasti rinnale. Mina teen pingilt surumist, poitiivse kaldega, negatiivse kaldega ja ka hantlitega lendamist. Oleneb ka ikka geneetikast vms.

[matjusm 24]

Tere jälle,

Mul on selline probleem, et mu rinna lihas millegi pärast ei taha kasvada ültse seest poolt (siserind). Kas selleks on ka mingeid eri nippe vms..

Sellessuhtes, et välisrind/väisrinnaga olen rahul. Kas selle põhjus võib ka olla, et harjutusi valesti teha? Aidake nii palju, kui võimalik

Ei ole olemas siserinda ja välisrinda. Su rind on selline nagu ta on geenide tõttu.

[taliindrek 2]

Aa, selge. Aga oleks veel midagi?

Muudetud Juuni 1, 2009 kasutaja taliindrek poolt

[matjusm 24]

Aa, selge. Aga oleks veel midagi?

Veel midagi mida?

[taliindrek 2]

Küsimus ka veel, et kas siis ei loe harjutustest mida teen.. Nagu nt lamades surumine laia ja kitsa haardega? Nimelt kitsas haare teeb ju sise rinda?! ning lai haare välis rinda..

[zon 1]

Küsimus ka veel, et kas siis ei loe harjutustest mida teen.. Nagu nt lamades surumine laia ja kitsa haardega? Nimelt kitsas haare teeb ju sise rinda?! ning lai haare välis rinda..

seda nö "välisrinda" ja nö "siserinda" ei saagi eraldi treenida, kitsama haardega suundub koormus rinnast hoopis rohkem triitsepsitesse.

Edu kangutamisel...

[taliindrek 2]

seda nö "välisrinda" ja nö "siserinda" ei saagi eraldi treenida, kitsama haardega suundub koormus rinnast hoopis rohkem triitsepsitesse.

Edu kangutamisel...

Ahsoo, tänan nõuande eest!

[taliindrek 2]

Samas kui juba teema, siis mind on kummitanud küsimus, et: Kui teha rinda nt suuremate raskustega ja nt 8 kordust oleks tõhusam, kui teha väiksema raskusega ja nt 15 kordust?

[aivo1359 3]

Kahe bloki vahel kokkutõmbed aitavad siselihaseid.Häda pärast saab ka ühega ja korda mööda.Teine pool peab olema fikseeritud ehk hoiad lihtsalt vaba käega end paigal.EDu!

[moosese10k2sku 0]

Võimalik, et su rind pole piisavalt arenenud veel. Välimine joon tuleb alati ennem välja.

[taliindrek 2]

Võimalik, et su rind pole piisavalt arenenud veel. Välimine joon tuleb alati ennem välja.

Kusjuures, arvasin(arvan) seda siiani

[MikroToitaine 1]

Kusjuures, arvasin(arvan) seda siiani

http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216

selle lingi alt leiad väga palju kasulikku infot treenimise kohta ja samuti kuidas ja mis treenib rinna alumist,pealset ja ülemist osa ...

[taliindrek 2]

http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216

selle lingi alt leiad väga palju kasulikku infot treenimise kohta ja samuti kuidas ja mis treenib rinna alumist,pealset ja ülemist osa ...

Jah, ma hetkel loen seda samust raamatud, mille lingi saatsite mulle;) Tänud siiski.

[taliindrek 2]

Aga kuna ikka veel keegi pole vastanud mu viimasele küsimusele, siis küsin uuesti: Kuidas oleks tõhusam kasvõi nt rinnalihast treenida, kas teha seda suurema raskusega kuni ~8 kordust, või teha seda kergema raskusega kuni ~15 kordust (lamades surumise kohta käik siis see küsimus)..

[Alexander Andrusenko 52]

Aga kuna ikka veel keegi pole vastanud mu viimasele küsimusele, siis küsin uuesti: Kuidas oleks tõhusam kasvõi nt rinnalihast treenida, kas teha seda suurema raskusega kuni ~8 kordust, või teha seda kergema raskusega kuni ~15 kordust (lamades surumise kohta käik siis see küsimus)..

Mõlemat moodi tuleb treenida. On vaja nii raskeid seeriaid madalate kordustega kui ka pikemaid seeriaid väiksema raskusega.

[BigKeidu 0]

Treeni rinda võimalikult mitmekesiselt , erinevate kallete all ja kasuta hantleid , lendamisi ja surumisi . Ma soovitaks sulle , hantlitega rinnalt surumist proovida 8-12 kordust , see üks parimaid massi harjutusi rinnale .

[L6viLeo 0]

Võimalik, et su rind pole piisavalt arenenud veel. Välimine joon tuleb alati ennem välja.

Minul oli ka nii. Sisemine joon ja eriti see ülemine osa, tulei alles hiljem välja. Aega läheb, aga küll ta sull ka paistama hakkab

[taliindrek 2]

Ma teen küll hantlitega nii lamades pingil, kui kaldpingil. Iseenesest mulle meeldivad ka need kõige rohkem.

Tänud kõigile vastajatele;)

[saariste 0]

Ma ei viitsind lugeda kas sa abi said oma esimesele postitusele, kuid sinu küsimusele pole vastus kaugel

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/rind/002.html

[maximus89 0]

Ma ei viitsind lugeda kas sa abi said oma esimesele postitusele, kuid sinu küsimusele pole vastus kaugel

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/rind/002.html

Peaks mainima, et äärmiselt sisutühi ning teemasse mittepuutuv postitus.

[taliindrek 2]

Ma ei viitsind lugeda kas sa abi said oma esimesele postitusele, kuid sinu küsimusele pole vastus kaugel

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/rind/002.html

Tead ja tunnen täitsa neid harjutusi. Rohkem tahtsin teada, kas nn siserinda oleks võimalik kuidagi moodi tõhusam treenida.

[taliindrek 2]

Peaks mainima, et äärmiselt sisutühi ning teemasse mittepuutuv postitus.

Täpselt! ..

[NO PAIN NO GAIN 0]

Kahe bloki vahel kokkutõmbed aitavad siselihaseid.Häda pärast saab ka ühega ja korda mööda.Teine pool peab olema fikseeritud ehk hoiad lihtsalt vaba käega end paigal.EDu!

2ra ole loll, paljud uuringud on t6estanud et ei ole v6imalik treenida siserinda..

[matjusm 24]

2ra ole loll, paljud uuringud on t6estanud et ei ole v6imalik treenida siserinda..

Rind on kõik üks lihas, ei ole sise ega välis osa. Ainus asi mida uuringud (EMG- lihaste elektriline aktiivsus) on näidanud on seda, et lihased ei ole täiesti ühtlaselt aktiveeritud mingit harjutust tehes kuid see ei tõesta mingi siserinna olemasolu.