Selg

[metaan 0]

Tere. Küsimus selline, et mis selja harjutused on kõige paremad selleks kui tahan oma selja lailihast võimalikult laiaks pumbata?

[Marek Kalmus 0]

Võimalikult laia selja saad siis kui oled treeninud AASTAID. Selleks on aga kõik selja harjutused vajalikud.

[joey 0]

proovi seda seljakava: lõuatõmbed, tõmbed plokil eest, ploki allatõmbed, tõmbed käsikutega ettekallutatult.

[Külaline]

Hei barbell, sellest üksi ei piisa. Ärge looge endale illusioone. Korralik lihas kasvab aastatega ja mitmekülgselt treenides! ! !

Marek Kalmus.

[metaan 0]

tänud!

[dude 0]

ärgem jõutõmmet ka unustage. igast plokid ja aparaadid on mugavad ja asjalikud aga freeweightse tuleb ka praktiseerida. mitmekülgsus nagu marek ütles.

[joey 0]

ma ei ole väitnutki et kui selle järgi teha siis hakkad kohe kasvama. tõin lihtsalt ühe selja kava, millega suunata nende lihaste arengut...antud juhul tahtis küsija selja laid arendada. üksi kindlasti sellest ei piisa, selles ma ei kahtlegi, et kõiki selja harj tuleb kasutada aga see kombinatsioon pidavat just selja "V"-d arendama.

peace....