Alumised kõhulihased !

[oks 0]

Probleem on selles, et keskmine kõhu lihas on kõige rohkem treenitud ja alumist põhimõtteliselt polegi.

Kodustest tingimustes, mis on kõige paremad treening viisid nii alumisele kui ülemisele kõhulihasele ?

Ja kuidas kõige effektiivsemalt õrna rasva kõhulihaste pealt ära saaks ? pikemate seeriatega ?

[Kask 2]

Õrna rasva saad kõige efektiivsemalt ära toitumisega .

Kusjuures, selliseid teemasid on siin väga palju ja otsingu nupp aitab palju

[Mart Muru 17]

Palun link

[oks 0]

Suured tänud, kuid alakõhu treening ja ülakõhu treening ?

Selle artikli kohta sain palju targemaks küll, aitäh !!

[helenk88 0]

Kuigi kõhulihas on üleni üks lihas, saad sa treenida tugevamalt alumist poolt, kõverdades põlvi vastu rinda. Samas alakeha paigal hoides ja ülakeha kõverdades puusade poole saad treenida rohkem kõhulihaste ülemist osa. Treenida on vaja mõlemaid piirkondi, ühte või teist pole tarvis isoleerida.