jooksmine- rasva põletus ja söömine

[avripaad 0]

Kui käia jooksmas (tund aega), siis kuidas söömisega on? Eesmärgiks on rasva kaotada.

Mida süüa enne trenni ja pärast (valke, süsivesikuid)? Ja kui pikk peab vahe olema trennil ning söömisel?

Pikkus 162 cm

Kaal 55 kg

Tahaksin võimalikult ruttu rasva arvelt 47 kg peale saada! BAV on 1400. Kas tervislik toitumine 1600 kcalorit on sobilik? Kui tihti nädalas peaks tunniajalist jooksu tegema, et võimalikult ruttu rasva arvelt kaalu kaotada? Kas soovitav õhtul või hommikul?

Kas peaks rattasõitu, rullitamist ka lisaks tegema?

[Micmoc 0]

Alles tegid sarnase teema. Pole mõtet teha mitut teemat, küsi seal teises teemas, kui midagi arusaamatuks jäi.

[Reemix 0]

Jookse hommikul enne hommikusööki (ära enne jooksu midagi söö). Võibolla joo üks tass kohvi.

Kohe pärast jooksu söö valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. 4 muna ilma kollaseta oleks perfektne. Või siis proteiini shake.

90 minutit pärast seda tee korralik toidukord (nüüd võid süsivesikuid süüa)

jookse ülepäeva (48 tundi jooksmise vahel)

[Sõlm 0]

Jookse hommikul enne hommikusööki (ära enne jooksu midagi söö). Võibolla joo üks tass kohvi.

Kohe pärast jooksu söö valgurikast ja süsivesikutevaest toitu. 4 muna ilma kollaseta oleks perfektne. Või siis proteiini shake.

90 minutit pärast seda tee korralik toidukord (nüüd võid süsivesikuid süüa)

jookse ülepäeva (48 tundi jooksmise vahel)

Hommikuti tühja kõhuga trenni tegemine on idiootsus.

Vabandan otsekohesuse pärast.

Muudetud Mai 20, 2009 kasutaja Sõlm poolt

[Mart Muru 17]

Hommikuti tühja kõhuga trenni tegemine on idiootsus.

Vabandan otsekohesuse pärast.

Kui eesmärgiks on rasva kaotada, siis miks see idiootsus on?

Keha kasutab energia saamiseks rasvasi alati teisejärguliselt. Hommikul peaks keha süsivesikute varud madalad olema ning aeroobse trenniga(jooksmine vms) hakkab organism kehas olevaid rasvasi lagundama, et energiat saada..

Parandage kui eksin..

[ROtter 198]

Kui eesmärgiks on rasva kaotada, siis miks see idiootsus on?

Keha kasutab energia saamiseks rasvasi alati teisejärguliselt. Hommikul peaks keha süsivesikute varud madalad olema ning aeroobse trenniga(jooksmine vms) hakkab organism kehas olevaid rasvasi lagundama, et energiat saada..

Parandage kui eksin..

Öösel puhkeoleku ajal lihase glükogeenisisaldus ei muutu.

[Mart Muru 17]

Öösel puhkeoleku ajal lihase glükogeenisisaldus ei muutu.

Järelikult peab eelmise päeva lõpus vähe süsivesikuid tarbima, et hommikul oleks organismi glükogeenisisaldus pisem.

[Sõlm 0]

Kas mitte selliste energia puudujääkide, nagu seda tekitab hommikune tühja kõhuga jooksmine, katmiseks ei eelista organism lihasmassi lagundamist?

Viimase lagundamine energiaks on organismi jaoks kergem. Või eksin?

Muudetud Mai 20, 2009 kasutaja Sõlm poolt

[ROtter 198]

Järelikult peab eelmise päeva lõpus vähe süsivesikuid tarbima, et hommikul oleks organismi glükogeenisisaldus pisem.

Inimese tark organism töötab ilma lolli aju vahelesegamiseta päris hästi, s.t. imendunud süsivesikuid hakatakse koheselt glükogeenina lihastesse ja maksa talletama, sest kunagi ei või teada, millal loll aju neid kasutada tahab, aga organism peab olema selleks valmis.

[Mart Muru 17]

Inimese tark organism töötab ilma lolli aju vahelesegamiseta päris hästi, s.t. imendunud süsivesikuid hakatakse koheselt glükogeenina lihastesse ja maksa talletama, sest kunagi ei või teada, millal loll aju neid kasutada tahab, aga organism peab olema selleks valmis.

Seda kindlasti ning mida vähem on süsivesikuid organismi "kogutud", seda kiiremini jõutakse rasvade lagundamisele..

[ROtter 198]

Seda kindlasti ning mida vähem on süsivesikuid organismi "kogutud", seda kiiremini jõutakse rasvade lagundamisele..

Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.

Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.

Muudetud Mai 20, 2009 kasutaja ROtter poolt

[Mart Muru 17]

Kas mitte selliste energia puudujääkide, nagu seda tekitab hommikune tühja kõhuga jooksmine, katmiseks ei eelista organism lihasmassi lagundamist?

Viimase lagundamine energiaks on organismi jaoks kergem. Või eksin?

Nälja korral kasutab organism viimasena valke energia saamiseks.

[Reemix 0]

Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.

Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.

Teie jutust saan aru, et enne hommikusööki jooks on lollidele. Ma arvan, et te võiks oma postitusi rohkem põhjendada. Seda soovitavad paljud kaasaegsed allikad (nt. Muscle and Fitness).

Ega glükogeen alla tunnise jooksuga otsa ei saa ju. Ning lihasmassi lagundab organism kõige viimasena.

[Mart Muru 17]

Organismi ei ole lihtne üle kavaldada. Kui glükogeen otsa saab, siis häirub esimesena aju energiavarustus ning tekib tugev väsimus, näljatunne ja isegi orientatsioonihäired.

Samuti võib tekkida hüpoglükeemia.

Enamiku dissimilatsiooniprotsessidega kaasneb energia vabanemine ja see talletatakse energiarikastesse ühenditesse.

Kas rasvade lagundamisel järk-järgult lihtsama ehitusega molekulideks jõuab lõpus glükolüüsini või saadakse kindlad ühendid millele organism liidab puudujäävad ühendid glükoosi tekkimiseks? Tsitraaditsükli reaktsioonides toimub ka lipiidide(rasvade)lõplik lagundamine ning osa energiast salvestatakse ATP molekulidesse?

Või kuidas saab organism rasvadest energiat?

Glükoosi tähistatakse :

C6 H12 O6

Mis ühendid jäävad alles rasvade lõplikul lagundamisel(laguproduktid)?

[ROtter 198]

Enamiku dissimilatsiooniprotsessidega kaasneb energia vabanemine ja see talletatakse energiarikastesse ühenditesse.

Kas rasvade lagundamisel järk-järgult lihtsama ehitusega molekulideks jõuab lõpus glükolüüsini või saadakse kindlad ühendid millele organism liidab puudujäävad ühendid glükoosi tekkimiseks? Tsitraaditsükli reaktsioonides toimub ka lipiidide(rasvade)lõplik lagundamine ning osa energiast salvestatakse ATP molekulidesse?

Või kuidas saab organism rasvadest energiat?

Glükoosi tähistatakse :

C6 H12 O6

Mis ühendid jäävad alles rasvade lõplikul lagundamisel(laguproduktid)?

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke...amp;textID=1908

[andres781 0]

Kui käia jooksmas (tund aega), siis kuidas söömisega on? Eesmärgiks on rasva kaotada.

Mida süüa enne trenni ja pärast (valke, süsivesikuid)? Ja kui pikk peab vahe olema trennil ning söömisel?

Pikkus 162 cm

Kaal 55 kgKaalujälgijad

Tahaksin võimalikult ruttu rasva arvelt 47 kg peale saada! BAV on 1400. Kas tervislik toitumine 1600 kcalorit on sobilik? Kui tihti nädalas peaks tunniajalist jooksu tegema, et võimalikult ruttu rasva arvelt kaalu kaotada? Kas soovitav õhtul või hommikul?

Kas peaks rattasõitu, rullitamist ka lisaks tegema?

Mina soovitan kasutada Toodet nimega GR2 Control. See on rasva põletamisel väga efektiivne. Ma ise olen seda kasutanud üle aasta ja olen sellega väga rahul. Täpsemat infot saab undefined

Muudetud Mai 21, 2009 kasutaja andres781 poolt

[helenk88 0]

Mina soovitan kasutada Toodet nimega GR2 Control. See on rasva põletamisel väga efektiivne. Ma ise olen seda kasutanud üle aasta ja olen sellega väga rahul. Täpsemat infot saab Visit My Website

No selge. Tegu siis GNLD müügimehega.

Müügimees peabki oma müüdava tootega rahul olema.

[-webplix- 0]

ma lugesin selle läbi ning ma pole üldse teadlik organismis toimuvate protsessidega , aga ma tahaks siss teada , et kas on hommikul kasulik joosta või eii??

[-webplix- 0]

ma lugesin selle läbi ning ma pole üldse teadlik organismis toimuvate protsessidega , aga ma tahaks siss teada , et kas on hommikul kasulik joosta või eii??

[ROtter 198]

ma lugesin selle läbi ning ma pole üldse teadlik organismis toimuvate protsessidega , aga ma tahaks siss teada , et kas on hommikul kasulik joosta või eii??

http://www.tervispluss.ee/artikkel.php?id=5829

Tühja kõhuga või klaasi vee varal tehtava treeningu kestus võiks olla umbes 30–45 minutit (soojendused ja muu treeninguga kaasnev lisaks). Siis ei põhjusta treening kuigi suurt ebamugavust ja järgnevat nälga on võimalik taltsutada tahtejõuga.

Viimane lause ütleb asja sisu.

Muudetud Mai 22, 2009 kasutaja ROtter poolt

[Aile 1]

Mina soovitan kasutada Toodet nimega GR2 Control. See on rasva põletamisel väga efektiivne. Ma ise olen seda kasutanud üle aasta ja olen sellega väga rahul. Täpsemat infot saab undefined

"Täidab organismi valguvajaduse ja aitab talitseda glükeemilist reaktsiooni."

See kogu lubatud asi tuleb meile tavatoidust...

[goal 0]

Küsin ehk natuke teemast kõrvale aga nimelt olen viimase poole aastaga kõvasti (30kg) kaalu langetanud ja nüüd üsna oma soovitud ideaalkaalu lähedal. Trenni ka kõvasti teinud ja oma kehaga rahul.... välja arvatud kõht kus nahk ei ole päris piisavalt pingule tõmbunud.

Mida saaks teha nahaga, et võimalikult palju kaasa aidata normaliseerumisele? Muidu natuke mure, et jääb liiga lõdvalt ja koledaks kõhult nahk - ei taastu piisavalt hästi

[ROtter 198]

Küsin ehk natuke teemast kõrvale aga nimelt olen viimase poole aastaga kõvasti (30kg) kaalu langetanud ja nüüd üsna oma soovitud ideaalkaalu lähedal. Trenni ka kõvasti teinud ja oma kehaga rahul.... välja arvatud kõht kus nahk ei ole päris piisavalt pingule tõmbunud.

Mida saaks teha nahaga, et võimalikult palju kaasa aidata normaliseerumisele? Muidu natuke mure, et jääb liiga lõdvalt ja koledaks kõhult nahk - ei taastu piisavalt hästi

Sellepärast ei soovitatagi kiirelt kaalu langetada, et inimene pole õhupall.

[goal 0]

Suur tänu põhjaliku ja hea soovituse eest

[ROtter 198]

Suur tänu põhjaliku ja hea soovituse eest

Mina võtaksin esialgu kaalu juurde ja siis uuesti pikemaajaliselt alla tagasi.