soovitatav kogus toidulisandit

[ErvinT 0]

tervist tahaks küsida et palju panna valgu joogi sisse dextrot ning palju panna teda kreatiini joogi sisse

tänan

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

tervist tahaks küsida et palju panna valgu joogi sisse dextrot ning palju panna teda kreatiini joogi sisse

tänan

Valku ja süsivesikuid võiks taastusjoogis olla 1:2 suhtes, ehk siis 20g valgu kohta 40g süsivesikuid ja 30g valgule lisada 60g süsivesikuid. 20 g valgu kohta võiks panna 3 kuhjaga supilusiaktäit dextrot ja 30g valgu kohta 4 spl dextrot. Kui tahad kaalu tõsta siis muidugi rohkem, aga see on selline kuldne keskmine.

Kreatiini võtmiseks võid talle lisada ca 1 spl dextrot.

EDU!

[ErvinT 0]

Valku ja süsivesikuid võiks taastusjoogis olla 1:2 suhtes, ehk siis 20g valgu kohta 40g süsivesikuid ja 30g valgule lisada 60g süsivesikuid. 20 g valgu kohta võiks panna 3 kuhjaga supilusiaktäit dextrot ja 30g valgu kohta 4 spl dextrot. Kui tahad kaalu tõsta siis muidugi rohkem, aga see on selline kuldne keskmine.

Kreatiini võtmiseks võid talle lisada ca 1 spl dextrot.

EDU!

olge te tänatud;)

[lifer 0]

küsimus, kas creatiini võib valgujogi sisse segada? hetkel olen teda nii manustanud , on see õige?

[Capricorn 0]

küsimus, kas creatiini võib valgujogi sisse segada? hetkel olen teda nii manustanud , on see õige?

Jah. Kreatiin, valk ja süsikad võivad kõik koos olla.

[moosese10k2sku 0]

Muidu kui seda viinamarja suhkruga segada.

Kas 60g kuidagi liiiga magusaks ei lähe? ei ole julgenud panna niipalju.

[whitesox 0]

Muidu kui seda viinamarja suhkruga segada.

Kas 60g kuidagi liiiga magusaks ei lähe? ei ole julgenud panna niipalju.

Pane 30g maltot ja 30g dekstrot. Malto maitse pole nii magus.

[moosese10k2sku 0]

Ma kasutan Zuckerit.