Trenn

[K18K 0]

Tere Hr Imre Vähi, kuidas teil läheb?

Ma tahaks küsida lihaste kasvatamise kohta.

Jõusaalis olen käinud muidu ca 6kuud ja kasutan ka mass2-e nimelist taastusjooki.

Kaal on kuskil 73kg, pikkus on 183cm, vanus on 18 aastakäiku.

Et käin jooksmas üle päeva 5km.. Ja olen teinud juba natuke ka jõusaali..Rinnalihaseid,kõhulihaseid ja selga.Et mis ained kiirendaksid seda ja toitumise kohta sooviks informatsiooni..Pean suht koduste tingimustega läbi saama, kuna jõusaal kus käin pole päris euro oma.. On ainult 4-5 asja millega teha teatud lihaseid.

[MWEchamp 0]

Tere Hr Imre Vähi, kuidas teil läheb?

Ma tahaks küsida lihaste kasvatamise kohta.

Jõusaalis olen käinud muidu ca 6kuud ja kasutan ka mass2-e nimelist taastusjooki.

Kaal on kuskil 73kg, pikkus on 183cm, vanus on 18 aastakäiku.

Et käin jooksmas üle päeva 5km.. Ja olen teinud juba natuke ka jõusaali..Rinnalihaseid,kõhulihaseid ja selga.Et mis ained kiirendaksid seda ja toitumise kohta sooviks informatsiooni..Pean suht koduste tingimustega läbi saama, kuna jõusaal kus käin pole päris euro oma.. On ainult 4-5 asja millega teha teatud lihaseid.

Kui sul on jõusaalis olemas kang, hantlid, raskused, ja pink, saab juba väga hästi trenni teha.

[K18K 0]

Kas tuleks kasuks toidukava ostmine? Ja kui kasulik on jooksmine päev enne jõusaali..Tavaliselt enne jõusaali ei jookse niisama käed kiirelt soojaks ja kõik.

[PumaZ 0]

Sa oled jõusaalis käinud 6 kuud ja oled selle ajajooksul ainult rinda,selga ja kõhtu teinud?

[K18K 0]

Jahm. Jõusaalis pole väga rohkem võimalusi.. Suve ajal nüüd see suletud ja pole käinud.. ja kilod on tulnud kohe

[moosese10k2sku 0]

Sul seal jõusaalis on ainult trenasöörid või? Vabaraskusi polegi?

Siis soovitan küll klubi vahetada.

[aivo1359 3]

Soovitus K18K-le.Huvi pärast võiksid vaadata reporterist Eesti nokitseb,kus peaks saama natuke mõtlemisainet kodus treenimiseks.Hea tahtmise juures on kõik raskused ületatavad.Soovin edu!

[MoloM 14]

Jahm. Jõusaalis pole väga rohkem võimalusi.. Suve ajal nüüd see suletud ja pole käinud.. ja kilod on tulnud kohe

Kui jõusaalis on kasvõi kang ja paar hantlit, on võimalik ikka... 73 kg ja 183 pikk, ei ütleks, et neid kilosid niiväga üle on.

Edu

[K18K 0]

See on täpsemalt kooli jõusaal. Seal on kang, koos pingiga, selja lihaseid treeniv masin, biitsepsite treeingu jaoks ja jalalihaste jaoks.. + saan veel kodust hantlid võtta koos raskustega.. Saaksin käia 3 korda nädalas.. Ja kas toitumiskava ostmine teeks palju kaasa?

[matroxx 22]

sel juhul baas harjutused.kükk,jõutõmme,rinnalt surumine..biitsepsile ja triitsepsi saad ikka teha hantlitega..samuti ka kõhtu ning alaselga.

[K18K 0]

Aga kas oleks mõtet osta toidukava? Olen 18 aastane ja sissetulekut pole.. Ei tasu vist ära?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Aga kas oleks mõtet osta toidukava? Olen 18 aastane ja sissetulekut pole.. Ei tasu vist ära?

Kui sul toitumiskava ei ole, siis ei tasu ka ainult lisandite pealt arenemist loota. Kui ise vastavat kirjandust lugeda ei viitsi ja endale toitumiskava koostada ei oska, oleks toitumiskava tellimine õige valik.

Mina soovitaks alati esimesed 500.- toitumiskava peale kulutada ja seejärel toidulisandeid vaadata.

Muidugi võib korralikult söömine rohkem maksta, kui kiirnuudleid sisse luristada, samas kui mingit tulemust ootad, oleks see hädavajalik. Alati saab vaadata odavamaid valguallikaid, ise võimalikult palju valmis teha jne.

[K18K 0]

Ja kelle käest soovitate teie osta? Sügisest kui hakkan taas trenni tegema, ostan selle. Seni teen niisama kodus kõverdusi ja jooksmas.

[timo116 0]

Kõik on sobivad kavasi tegema..

[Mart Muru 17]

Kõik on sobivad kavasi tegema..

Igaüks võiks endale sobiva kava leida

[K18K 0]

Siis peab asja käsile võtma, sest hetkeline söömine arvan ei kõlba kuhugi.. Päevas söön korralikult ainult 1-e korra, õhtusöök.. Ülejäänud aeg on niisama näksimine jne..

[K18K 0]

Et treeningud hakkavad taas. Proovin teha 3x nädalas lampi kava järgi, kuna pole suutnud kokku panna midagi mõistlikku.. Kas MASS2 on kasulik asi? Ja kas tasub ära toidukava ostmine? Kui elan vanemate pool..

[MWEchamp 0]

Sul pole mõtet kasutada mass 2-te kui sa ei söö korralikult. Tee see väljaminek ja osta endale toitumiskava. Treeningkavade jaoks on hea koht see. Vali sealt omale mingi algajate oma ning jõudu treenimisel.

[K18K 0]

Kuidas on kõige mõtekam teha rinda? kangi rinnalt suruda 3 8-st seeriat on piisav? Vaja nendest "man boobidest" lahti saada ;D

[LaurL 0]

Kuidas on kõige mõtekam teha rinda? kangi rinnalt suruda 3 8-st seeriat on piisav? Vaja nendest "man boobidest" lahti saada ;D

Kui toitumine pole korras, siis võid ainult unistada oma " man boobidest " lahti saamist, ja ega ainult rinnalt surumine ei aita, võta endale korralik treening ja toitumiskava, või lase need spetsialistil teha, sest et spetsialist teeb tavaliselt kavad sinu keha ja võimaluste järgi.

[vend vähk 659]

Kuidas on kõige mõtekam teha rinda? kangi rinnalt suruda 3 8-st seeriat on piisav? Vaja nendest "man boobidest" lahti saada ;D

Tere!

Kas suvel käisid ka treenimas ja kus nüüd treenid? Sulle on kindlasti treenerit vaja, sest tundub, et tahet on, aga teadmised puuduvad täielikult. Rinnalihas on kolmeosaline- rinna ülemine, keskmine ja alumine osa ning kõiki osasid peaks eraldi treenima. Lisaks veel kindlasti korralik toitumine, puhkamine jne.

[K18K 0]

Kas suvel käisid ka treenimas ja kus nüüd treenid? Sulle on kindlasti treenerit vaja, sest tundub, et tahet on, aga teadmised puuduvad täielikult. Rinnalihas on kolmeosaline- rinna ülemine, keskmine ja alumine osa ning kõiki osasid peaks eraldi treenima. Lisaks veel kindlasti korralik toitumine, puhkamine jne.

Tere.

Suvel tegin niipalju kui kodustel vahenditel võimalik.. Jooksmas, ujumas, kõhulihast, kätekaid..Hantlitega vahel.. Eks peab kuskil mingi sissetuleku sebima, muidu pole võimalik seda asja maksta :S

[navigaator 3]

Kui sa päevas ainult üks kord korralikult sööd, siis soovitan enne kava tellimist poodi minna ja süüa osta. Söö kõht täis ja mõtle edasi.

[K18K 0]

Kui sa päevas ainult üks kord korralikult sööd, siis soovitan enne kava tellimist poodi minna ja süüa osta. Söö kõht täis ja mõtle edasi.

Jah põhitoit on õhtusöök. Ja koolipäevadel ka kerge lõunasöök koolis. Ja sellega piirdub mu toitumine. Lisaks muidugi ka näksimine(võisaiad jms)

[Lev 0]

Et treeningud hakkavad taas. Proovin teha 3x nädalas lampi kava järgi, kuna pole suutnud kokku panna midagi mõistlikku.. Kas MASS2 on kasulik asi? Ja kas tasub ära toidukava ostmine? Kui elan vanemate pool..

Kui sa ei söö korralikult ja nagunii korralikult sööma ei hakka( ise tead mis teed ). Siis ega sellest Mass2 kahju küll ei oleks! Ma ise soovitaks sul osta pigem whey vadakuvalk mis maksab kuskil 200kr ja sinna kõrvale trauben sucherit mis maksab 25kg( kõigest jätkub kuuks ajaks, kui 3 korda nädalas treenid).