Kuidas oleks õige alustada

[priske26 0]

Tere! Mul oli probleem õlgadega,tegid tugevat valu treenmisel ja valutasid ka muul ajal. Olen nüüd 3 nädalat trennist eemal olnud ja lihtsalt puhanud.Raviks kasutasin ainult geele. Nüüd nagu valud kadunud ja hirmus tahtmine saali joosta.Kuidas oleks õige alustada uuesti trenni et ei tekkiks sama probleemi ja kas oleks ka hea kasutada mõnda toidulisantit mis taastaks või tugevtaks või ma ei tea. Pole eelnevalt midagi proovinud. Tänan kõiki vastajaid ja edu ka teile

[Goleteral 0]

Tere! Mul oli probleem õlgadega,tegid tugevat valu treenmisel ja valutasid ka muul ajal. Olen nüüd 3 nädalat trennist eemal olnud ja lihtsalt puhanud.Raviks kasutasin ainult geele. Nüüd nagu valud kadunud ja hirmus tahtmine saali joosta.Kuidas oleks õige alustada uuesti trenni et ei tekkiks sama probleemi ja kas oleks ka hea kasutada mõnda toidulisantit mis taastaks või tugevtaks või ma ei tea. Pole eelnevalt midagi proovinud. Tänan kõiki vastajaid ja edu ka teile

Mis harjutusega viga tegid? Kui valu on kadunud ei tähenda see veel et kõik oleks O.K

Kindlalt pead rõhku pöörama soendusele, alla 10 minuti sooja ei tasu kindlalt teha, tunneta venitust ning hoia kuni tunned et lihas on valmis..

Harjutuste raskused vali esimesel trenni nädalal väiksed, siis on kindel et vigastuse võimalus on väike ning saad ka aimu kui palju saad järgmine trenn juba raskusi lisada, peamine on siiski see et raskused oleksid sellised et harjutuse sooritamisel ei tekiks mingeid viperdusi..

Eks toidulisandeid võid tarbida alati, samas on toidulisand selline tegur mis muutub kasulikuks ainult siis kui ülejäänud toitumine paigas..

Rõhutan veel et õlad on väga paljudes harjutustes sekundaarseteks lihasteks ning neid tuleb hoida - pole mõtet endale suurte raskustega liiga teha - kahetsed hiljem.

Edu. : )

[priske26 0]

Mis harjutusega viga tegid? Kui valu on kadunud ei tähenda see veel et kõik oleks O.K

Kindlalt pead rõhku pöörama soendusele, alla 10 minuti sooja ei tasu kindlalt teha, tunneta venitust ning hoia kuni tunned et lihas on valmis..

Harjutuste raskused vali esimesel trenni nädalal väiksed, siis on kindel et vigastuse võimalus on väike ning saad ka aimu kui palju saad järgmine trenn juba raskusi lisada, peamine on siiski see et raskused oleksid sellised et harjutuse sooritamisel ei tekiks mingeid viperdusi..

Eks toidulisandeid võid tarbida alati, samas on toidulisand selline tegur mis muutub kasulikuks ainult siis kui ülejäänud toitumine paigas..

Rõhutan veel et õlad on väga paljudes harjutustes sekundaarseteks lihasteks ning neid tuleb hoida - pole mõtet endale suurte raskustega liiga teha - kahetsed hiljem.

Edu. : )

peamiselt tegi valu rinnalt surumine kaldpingilt ja kangi laskmine kukla tahaha ja lõpuks tegid valu kõik harjutused mis tegin

[mc-getostyle 0]

kangi laskmine kukla taha lõhub just õlgu kindlasti jäta see kavast välja sest endal oli kunagi sama jama.osadele inimestele see harjutus sobib aga paljudele mitte.

[Hi 0]

kangi laskmine kukla taha lõhub just õlgu kindlasti jäta see kavast välja sest endal oli kunagi sama jama.osadele inimestele see harjutus sobib aga paljudele mitte.

Sobib ta neile kes korraliku põhja alla on treeninud ja liigseid raskuseid ei kasuta !

[priske26 0]

Sobib ta neile kes korraliku põhja alla on treeninud ja liigseid raskuseid ei kasuta !

aga kui valus hakkab ikka treenides kas siis tuleks veel edasi puhata voi tuleks teha neid harjutusi mis valu ei tekita

[Jarmo Oberst 7]

Tee neid harjutusi mis valu ei tee ja vajadusel külasta arsti. Saad teada mis häda on ja mida tegema pead. Läbi valu ära treeni!

[Hi 0]

Sobib ta neile kes korraliku põhja alla on treeninud ja liigseid raskuseid ei kasuta !

Alusta tühja kangiga treenimisest, siis lisa kilo-kilo haaval raskust, kordused hoia 12-15 kanti. Toitu korralikult ... ja ära selja asendit unusta kontrollida !

[priske26 0]

Alusta tühja kangiga treenimisest, siis lisa kilo-kilo haaval raskust, kordused hoia 12-15 kanti. Toitu korralikult ... ja ära selja asendit unusta kontrollida !

aga kas oleks ka sellest kasulik kui tarvitaks mõnda toidulisandit,taastajat ehk