Söömine, trenn, millal, mida, kui palju jpm ??

[TmR 0]

Tervist, olen 17. aastane, 180 pikk, 70 kg. Soov oleks oma kehakaalu vähe tõsta. Plaan on käia 2x nädalas jooksmas ja 3x jõusaalis, st. T ja N jooksmas ning E, K ja R jõusaalis. Tahaks tead mida, kui palju sööma peaks, kas ja kui palju peaks kasutama toidulisandeid. Ette tänades, ootan abi

Muudetud Mai 13, 2009 kasutaja TmR poolt

[Kaku 0]

http://stronglifts.com/nutrition-101-defin...lthy-nutrition/

Seal on päris hästi ära seletatud

[TmR 0]

Aga kuidas oleks toidulisnadite poole pealt ? Ja kas siukese treening plaani juures´, jõuavad lihased piisavalt taastuda, arvata võib et nv-del tuleb ka füüsilist tööd teha.

[tereummikust 1]

Aga kuidas oleks toidulisnadite poole pealt ? Ja kas siukese treening plaani juures´, jõuavad lihased piisavalt taastuda, arvata võib et nv-del tuleb ka füüsilist tööd teha.

Issand jumal, lihtsalt ava oma silmad, mine uuri natuke elu rubriikides "Algajad" ja "Toitumine, dieet ja toidulisandid" ja sa saad oma vastused.

[MWEchamp 0]

Issand jumal, lihtsalt ava oma silmad, mine uuri natuke elu rubriikides "Algajad" ja "Toitumine, dieet ja toidulisandid" ja sa saad oma vastused.

Seda võib ilusti ka öelda, alati ei pea tõre olema! Ma tean et vahest ajavad algajate pisut lollid küsimused närvi kuid tean enda kogemustest et kui sulle kohe algul foorumis vastu nähvatakse siis ei mõju see just hästi.

"Ära tee teisetele seda, mida sa ei taha et sulle tehtakse"

[helenk88 0]

Siin on väheke lisanditest juttu.

[ztex 0]

Minu arvates jooksmine väga mõttekas ei ole, kui eesmärgiks massi koguda.

[moosese10k2sku 0]

Minu arvates jooksmine väga mõttekas ei ole, kui eesmärgiks massi koguda.

Jooksma peab aga mitte palju. Piisavalt, et ikka mootor raamiga kaasas käiks.

[InsaneQlimax 0]

Just, päris ilma jooksmisete ei ole see jõusaali nüüd misteab kasulik. Nähtud küll neid puhtalt jõusaali rassijaid kellel juba varakult igasugused südameprobleemid ja muud jamad kaelas. Inimene on loodud juba kehaliselt liikuma, miks hakata vastu punnima ja pressima ainult massi.

Midagi peab oskama selle lihasega teha ka ikka peale kangisurumise.

[MWEchamp 0]

Südame jaoks on väga kasulik HIIT, asenda üks jooksmine sellega.

[tereummikust 1]

Seda võib ilusti ka öelda, alati ei pea tõre olema! Ma tean et vahest ajavad algajate pisut lollid küsimused närvi kuid tean enda kogemustest et kui sulle kohe algul foorumis vastu nähvatakse siis ei mõju see just hästi.

"Ära tee teisetele seda, mida sa ei taha et sulle tehtakse"

Antud olukorras "keesin veitsa üle" sellepärast, et ta on algaja (rubriik: Algajad) ja ta küsib toitumise ja toidulisandite kohta (rubriik: Toitumine, dieet ja toidulisandid), mõlemast rubriigist scrollis ta ka mööda oma teekonnal Teadjate foorumisse. Võiks ikka veidikene ümbrust uurida, miite kohe lihtsamat teekonda valida