aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged

[mustkuu 0]

aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged?

kas siis on midagi valesti ning kuidas käituda?

[Void 0]

Enne oleks võinud otsingut kasutada kui sellise küsimuse siia esitad ...

[moosese10k2sku 0]

peavadki olema. Seda aitab muidugi vähendada lihaste venitamine.

[Kask 2]

Aga kui järgmine päev on lihased valusad ja kanged ..

siis

1) sa oled halvasti venitanud , muidugi mingi lihasvalu jääb aga mitte nii hullusti

2) sa oled korralikult trenni teinud

3) mida rohkem sa trenni teed seda leebemaks muutub lihasvalu (mul vähemalt on nii)

[vaher 0]

Ei ole midagi valesti. Aitab aeroobne tegevus, parim oleks hästi aeglane sörk ja massaaž, valusa koha mudimine võib küll veel valusam olla, aga tagantjärgi toob kasu.

[cvtec 0]

Liiga vähe oled peale treeningut söönud!

[Jarmo Oberst 7]

Liiga vähe oled peale treeningut söönud!

Pole tõsti, kui treening paus on olnud siis täiesti tahtmatult jäävad lihased valusaks. Isegi väiksemat mahtu kasutades.

[lifer 0]

ei hakka uut teemat tegama, küsin siin samas, lihasvalu tekib sellest et treenimisel oraganismi tuleb piimahape, kas valusat lihast on mõtet treenida? kui mitte siis kui kaua peaks olema paus? täna mul tööjuures tuli ametit vahetada kuna triipsepsist käis selline valu läbi et võiammtu oli teatud liigutust teha

[Goleteral 0]

ei hakka uut teemat tegama, küsin siin samas, lihasvalu tekib sellest et treenimisel oraganismi tuleb piimahape, kas valusat lihast on mõtet treenida? kui mitte siis kui kaua peaks olema paus? täna mul tööjuures tuli ametit vahetada kuna triipsepsist käis selline valu läbi et võiammtu oli teatud liigutust teha

No 72h peab kindlalt minul vahet olema, muidu ei ole ei jõudu selles lihases ja ka jaksu..

Jalgadega on teine lugu, need valutavad nii mõnigi kord 4-5 päeva peale trenni..

Valutavat lihast pole mõtet treenida, esiteks juba selle pärast et vigastuse oht on päris suur ning ka kasu faktor on väiksem..

[Mart Muru 17]

aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged?

kas siis on midagi valesti ning kuidas käituda?

Treenimatus

Ülekoormus

Ebapiisav venitamine

Vale toitumine

Raske/harjumatu treening

Põhjuseid võib olla mitmeid..

[Fdvk 82]

Ülekoormus küll ei ole ma arvan.

Mul on igakord lihased valusad 2-3 päeva ja raskused lähevad ülespoole.

[kunnar 0]

peavadki olema. Seda aitab muidugi vähendada lihaste venitamine.

Selle kohta on uuringuid tehtud ja on leitud, et lihaste venitamine ei aita valu vastu. Kui väga kõvasti venitada, siis hakkavad lihased järgmine päev isegi hullemini valutama.

[killerleib 0]

Järelikult oli hea trenn,kui lihased valutavad

[kunnar 0]

No 72h peab kindlalt minul vahet olema, muidu ei ole ei jõudu selles lihases ja ka jaksu..

Jalgadega on teine lugu, need valutavad nii mõnigi kord 4-5 päeva peale trenni..

Valutavat lihast pole mõtet treenida, esiteks juba selle pärast et vigastuse oht on päris suur ning ka kasu faktor on väiksem..

Oleneb kui suur valu on, teatud piirini valuga võib trenni teha küll. Juhul kui iga kord oodata täieliku valu kadumist, siis garanteerid selle et iga kord peale trenni hakkavadki lihased valutama!

[Capricorn 0]

Seda asja juba jah üsna mitmetes teemades käsitletud. Minu arvamus on, et kui treenitud lihased järgmisel-ülejärgmisel päeval üldse ei valuta siis oli kehv trenn. Samas kui väga hull valu on, siis see pole päris õige. Suure pikajalise valu korral võib tegu olla ka lihase rebestusega.

Mul hetkel kahe treeningu vahe 1 nädal ja ikka paar päeva on valu tunda, aga ei midagi väga hullu. Vähemalt võrreldes sellega kui algusepoole peale jalatrenni paar päeva tibusammudega pidi käima.

Muudetud Mai 18, 2009 kasutaja Capricorn poolt

[Bulletproof 2]

mul kunagine kehalise kasvatuse õpetaja soovitas peale trenni kuuma duši all käia, kui piimhape kipub järgmine päev kimbutama. ei tea palju seal nüüd teaduslikku tõde on

[LB 0]

ei tea jah, piimhape tekib minumeelest anaeroobse treeningu tõttu, nii et ei tea mis sellel soojal külmal vahet on.Võibolla aitab lihaspinget vähendada, kuna soe duśś on ikkagi lõõgastav minumeelest.

[ROtter 198]

http://www.ohtuleht.ee/index.aspx?id=231704

[Mart Muru 17]

aga kui järgmine päev on kõik lihased valusad ja kanged?

kas siis on midagi valesti ning kuidas käituda?

Glükoos lagundatakse rakus ning hapniku puudumisel toimub anaeroobne glükolüüs. Selle tulemusel tekib piimhape. Lihastesse kuhjuv piimahape ei ole hapniku puudumisel lihasrakkude poolt enam kasutatav ja põhjustab lihaste väsimust, valu või krampe. See ongi üks peamisi põhjuseid, miks treenimata lihased pärast kestvat jooksmist, töötegemist vms valutavad..

[ROtter 198]

See ongi üks peamisi põhjuseid, miks treenimata lihased pärast kestvat jooksmist, töötegemist vms valutavad..

Yeah, right Cosmopolitan.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness