algaja rumalad küsimused

[mustkuu 0]

võtsin teie poolt koostatud kava algajaile

aga siin artiklites kirjutab paljudest teistest treeningprogrammidest kas mina ei pea neid

praegu üldse vaatama. olen treeninud 2nädalat

ning mul ei tule kuidagi valgunormi täis, tuleb 1g 1kilo kohta ja kas loomseid ja taimseid valke tuleb tarbida võrdselt

või pole sel vahet

aga ma soovin oma treeninguga massi kasvatada

mul on kiire ainevahetus ning näen välja nagu sellerivars

olen 178cm kaalun 67 kilo, on mul üldse lootust juurde võtta?

[Wire 0]

Oleneb, mis kavasid mõtled. Siin lehel on head algajate kavad. Vali alustuseks siit.. loe pidevalt artikleid ja vanu foorumi teemasid ja hakkad pihta saama, mida ja kuidas teha.

Lootust on sul kindlasti kaalus juurde võtta. Ise olin ka alustades piitsavars. Näe vaeva;)

[goldenphoenix 0]

Mina olin alguses 205cm ja 85kg. Kujuta seda ette ja sa tunned, et sul on lootust suureks saada. Nüüd olen 110kg. Kaal tuleb kui kõike õigesti teha. Trenn+toit.

[matti 8]

Mina olin alguses 205cm ja 85kg. Kujuta seda ette ja sa tunned, et sul on lootust suureks saada. Nüüd olen 110kg. Kaal tuleb kui kõike õigesti teha. Trenn+toit.

See pole veel midagi, ma olin alguses 177/49 Praegu 187/106. Kõik on võimalik, tuleb ainult korralikult trenni teha. Ja loomulikultka ka vastavalt süüa.

[wer-rax 0]

Olin alguses 181cm 68,5 kg suht mingi 2 poole kuuga sain 75 peale ja nüüd 78.8

[Goleteral 0]

võtsin teie poolt koostatud kava algajaile

aga siin artiklites kirjutab paljudest teistest treeningprogrammidest kas mina ei pea neid

praegu üldse vaatama. olen treeninud 2nädalat

ning mul ei tule kuidagi valgunormi täis, tuleb 1g 1kilo kohta ja kas loomseid ja taimseid valke tuleb tarbida võrdselt

või pole sel vahet

aga ma soovin oma treeninguga massi kasvatada

mul on kiire ainevahetus ning näen välja nagu sellerivars

olen 178cm kaalun 67 kilo, on mul üldse lootust juurde võtta?

Selliste möötudega ei saa sellerivars välja näha

Olen 2cm lühem ja ~3kg raskem ja ei kurdaks - hallis massis ei eristaks aga liialt kõhna pole..

1g 1kilo kohta valku on ikka üsna vähe, lisa päevakavasse ~2 snäkki - kas siis kodujuustu hapukoore/kurgi jms või keedumuna/omletti..

Alguses raske aga hiljem harjud ära ning tahad veel juurde..

Valgutüübidelt ürita rohkem loomseid valke saada, aga ega midagi ei juhtu ka kui 1:1'le suhe loomseid/taimseid on..

Ainevahetust saab regulaarse ja õigelt ajastatud toitumisega väga edukalt mõjutada..

[InsaneQlimax 0]

Kiirte ainevahetuse tõttu tuleb sul muidugi rohkem vaeva näha, et kaalus juurde võtta. See eest aga oled sa juba looduse poolt kuivem ning üleliigse pekikihi pärast ei pea muretsema .

[Nesatur 10]

Olin alguses 181cm 68,5 kg suht mingi 2 poole kuuga sain 75 peale ja nüüd 78.8

Tahaks kah nii kiirelt 8 kilo juurde saada.

Ise praegu 189cm ja 68 kg.

[mustkuu 0]

Oleneb, mis kavasid mõtled. Siin lehel on head algajate kavad. Vali alustuseks siit.. loe pidevalt artikleid ja vanu foorumi teemasid ja hakkad pihta saama, mida ja kuidas teha.

Lootust on sul kindlasti kaalus juurde võtta. Ise olin ka alustades piitsavars. Näe vaeva;)

valisin algajate vabaraskusega kava

tänud, kes võtsid vaevaks vastata