Toitumine

[timotislar 0]

Tere! Mul tekkis küsimus et kui palju on sobiv päeva norm süsivesikute poolest! Palju neid vaja on süüa ja mis piirist on juba liig.

Ise olen 165 pikk ja kaal 72kg! Et äkki keegi saab öelda meeste rahvale sobiva süsivesikute arvu ja mis on nende hea ja halvad omaduse.

[Mart Muru 17]

Mõned praktilised soovitused:

Minimaal päevane süsivesikute vajadus on 100g, et ära hoida vaegusnähte ainevahetuses.

Mida suurem on koormuse intensiivsus, seda suurem peaks olema ka süsivesikute osatähtsus toidus.

Kuna ühe tunni jooksul imendub vaid 60g süsivesikuid(vastab 2 banaanile), on oluline süüa 5-7 korda päevas.

Organism omastab ühe minuti jooksul ühe grammi süsivesikuid, seega ühes tunnis ligikaudu 60g.

Targemad parandage, kui eksisin millegis..

Muudetud Mai 10, 2009 kasutaja bugati poolt

[ROtter 198]

Mõned praktilised soovitused:

Minimaal päevane süsivesikute vajadus on 100g, et ära hoida vaegusnähte ainevahetuses.

Mida suurem on koormuse intensiivsus, seda suurem peaks olema ka süsivesikute osatähtsus toidus.

Kuna ühe tunni jooksul imendub vaid 60g süsivesikuid(vastab 2 banaanile), on oluline süüa 5-7 korda päevas.

Organism omastab ühe minuti jooksul ühe grammi süsivesikuid, seega ühes tunnis ligikaudu 60g.

Targemad parandage, kui eksisin millegis..

Esimene punkt on õige, aga ülejäänud punktid sõltuvad eesmärkidest.

Ja milleks peab tavainimene sööma 5-7 korda päevas? Kas te elate selleks, et süüa, või sööte selleks, et elada?

[InsaneQlimax 0]

Süsivesikuid vajab üks aktiivne inimene umbes 7,6 g/ kg kohta.

Nii et kui sa oled 72kg peaks sinu süsivesikute päevane norm olema ~547g.

Eks targemad parandavad siis, kui midagi mööda panin .

[timo116 0]

4.2g ei olnud kilo kohta ?

[Samakamees 43]

Süsivesikuid vajab üks aktiivne inimene umbes 7,6 g/ kg kohta.

Nii et kui sa oled 72kg peaks sinu süsivesikute päevane norm olema ~547g.

Eks targemad parandavad siis, kui midagi mööda panin .

see on küll liiga palju

[Mart Muru 17]

Esimene punkt on õige, aga ülejäänud punktid sõltuvad eesmärkidest.

Ja milleks peab tavainimene sööma 5-7 korda päevas? Kas te elate selleks, et süüa, või sööte selleks, et elada?

Kõik sõltub inimesest

[InsaneQlimax 0]

see on küll liiga palju

Njh, säru siis neile saitidele mis valeinformatsiooni jagavad

[ROtter 198]

4.2g ei olnud kilo kohta ?

Sellest piisab.

[Samakamees 43]

kui kaalulangetamise eesmärk , siis vast pole jah üle 4g/kg mõtet süüa. Ja massiperioodil ise pole ka eriti üle 5g lasknud - ei tundu vajalik

Muudetud Mai 10, 2009 kasutaja Samakamees poolt

[Nesatur 10]

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

[Mart Muru 17]

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

Usu või ära usu ;D

[tereummikust 1]

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

Alguses võib veits tüütu tunduda, kui peagi harjub ära ja see muutub poes käigu kõige tavapärasemaks osaks

[Samakamees 43]

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

ma ei tea , see käib kuidagi automaatselt. Alati loen , mis sisaldus on

[Aile 1]

ma ei tea , see käib kuidagi automaatselt. Alati loen , mis sisaldus on

Mingi moment on see k6ik teil peas. Isegi kaalu ei ole vaja, silmam66t hakkab t88le. Arvan juba myyjate kaalulepandava hulga j2rgi, kas myyja eksis v6i ei...