maddenftw 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 (muudetud) Tervist, olen tegelenud jõusaaliga nüüdseks mõnda aega.Eriti teiste arvustusi kuulda pole võtnud ja tulemustega ka "enamvähem" rahul.Aga see enamvähem ei ole piisav, niiet küsiks siis nõu minu kava kohta, kas tuleb midagi muuta ja mida täpsemalt..Esmaspäev: Rind, Biits, triits, käevars, kõhtRind3x Jõutõmme5x Lamades rinnalt surumine3x negatiivse kaldega hantlitega surumine3x Külgedelt keha ette tõmbed masinaga (ei tea selle täpset nimetust)Biits3x Kangiga biits3x maas istudes käed põlvedel nööri tõmbed (ei tea paljude nimetust siis üritan selgitada:P)3x Pingil selili olles masinal alla tõmbedTriits3x Nööriga pea kohal, kallutatud olekus ette tõmbed3x Kangiga alla surumine peopesa pealpool3x Kangiga alla surumine peopesa allpoolKäevars3x Peopesa pealpool kangiga (nagu biitsa harjutus, kuid tagurpidi )3x ainult peopesa liigutamine Kõht...Kolmapäev: jalg, kõht3x Kükk3x Masinal jalgade sirutamine3x kõhuli olles jalgadega tõmme3x Istudes jalgade tõmme alt ette3x Kang turjal säärele3x Istudes säärele3x Seistes jala tõmbed tahaKõht...Reede: Selg, õlg, kõht3x Lõuatõmme3x Hantlitega seistes külgedele 3x Masinaga seistes külgedele3x Kangiga selja tagant üles surumine3x Masinaga ülalt tõmbed turjale3x Istudes masinaga tõmbed vastu kõhtu3x Seistes ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu3x Põlv pingil hantli tõmbed vastu kõhtu3x Hantlitega õlatõsted3x pingil selja tõstedKõht...PS. Seeriad enamus siis 3x 6-8 Muudetud Mai 5, 2009 kasutaja maddenftw poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MurderDoll 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 Miks on sul rinna ja käte päeva peale pandud jõutõmme, see peaks ju seljapäeval olema. Jõutõmme ei treeni rinda! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 Jõutõmme kaota rinnapäevalt ära ja harjutusi on liiga palju ühele lihasgrupile Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maddenftw 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 (muudetud) No minu teooria järgi tõmbab jõutõmme lihased lahti ning arenevad paremini See läks rinna alla kogemata, pigem oleks see nagu nädala algatuseks Muudetud Aprill 28, 2009 kasutaja maddenftw poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2009 No minu teooria järgi tõmbab jõutõmme lihased lahti ning arenevad paremini See läks rinna alla kogemata, pigem oleks see nagu nädala algatuseks kui ma tõmmet teen, siis tavaliselt pole ma enam pärast seda võimeline teisi raskeid baasharjutusi tegema eriti normaalselt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristjan128 0 Teavita postitusest Postitas Mai 4, 2009 Õlga ei tee üldse? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maddenftw 0 Teavita postitusest Postitas Mai 5, 2009 Teen ikka, õla harjutused ilusti sees. Jäi kogemata Loetellu panemata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
