harjutus

[mc-getostyle 0]

tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

[moosese10k2sku 0]

see ei peagi ilmtingimata valusaks tegema ju. võta raskemad hantlid siis

[-Raix- 0]

teel lihtsalt rohkem harjutusi biitsale

mäletad küll

sul oli siis biits valus küll nagu ma mäletan

mul sama lugu et ega ta eriti valusaks ei taha jääda

[timo116 0]

Mina teen võimalikult suure raskusega, biceps curli, teen isegi varastamisega, sest see on ainuke, mis võtab biitsepsi verd täis ja jääb valusaks, ainuke mis mõjub

[heihopsti 0]

Ühe käega hantliga konsentreeritult

[MWEchamp 0]

Ühe käega hantliga konsentreeritult

ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

[-Raix- 0]

ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

seda ta teeb juba ammu

(vabandust reostamise pärast. ei oskand kustutada)

Edited April 30, 2009 by -Raix-

[-Raix- 0]

TSITAAT(heihopsti @ 29 Apr 2009, 21:44) *

Ühe käega hantliga konsentreeritult

ja siis kui enam ei jaksa, siis aitad teise käega imeõrnalt, aga nii et käsi ikkagi üles liiguks.

seda ta teeb juba ammu aga ikka ei lähe valusaks

[Kustamees 2]

tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

oot, oot sain ma õigesti aru

kui teed kükki, siis jääb biitseps valusaks ???

[joey 0]

tere oleks selline kusimus et mis harjutus teil biitsepsi valusaks votab jargmiseks paevaks, endal votab ainult siis kui teen kükki. Biitsa trenni jarel ta valusaks ei jää.

Milliseid harjutusi sa tavaliselt oma biitsepistrennil teed?

[krut949 0]

muuda harjutusi, nende järjestust vmt. Võiksid proovida ka sellist trenni, et võtad näiteks altplokil ette 8 minutise (jah, lugesiud õigesti) trenni ühe harjutusega ja hakkad pihta raskusega, milega suudad 10 kordust teha, siis 20 sek puhkust ja uuesti. Kui enam selle raskusega 10 üles ei lähe, siis vähendad raskust. peaks korralikult läbi põletama lihase ning järgnevaks päevaks valusaks saama. aga parim variant siiski on teiste harjutuste tegemine, kui tavaliselt oled teinud. Eile triitsepsi puhul tegin ja üle kahe kuu on nüüd lihas täna valus. Sama ka biitsal, millel võtsin sellest nädalast kasutusele teised harjutused. üleeile oli päris hull olla.

[kaarup 0]

Biitsa päeval tee vähemalt 3 harjutust biitsepsile, et saavutada vajalik koormus. Ise teen ka 3harjutust.

[heihopsti 0]

Soovitan ka proovida käed kõrvuti althaartega lõuatõmbeid, koormab väga hästi biitsepsit.