emmimees 1 Report post Posted October 19, 2009 Mine käi jooskmas või tee muud aeroobset. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted October 20, 2009 Anaeroobset. Share this post Link to post Share on other sites
uskumatu 0 Report post Posted October 20, 2009 Kõhulihaseid saab teha näiteks nii:Keegi saab anda kõhulihase harjutusi mida kodus teha ja kui palju ma neid peaks siis tegema et mõjuks. Oleks vaja natuke rasvast lahti saada. Share this post Link to post Share on other sites
Leraak 0 Report post Posted October 20, 2009 Õllekat sa tõesti selle kõhulihaste harjutustega ära ei kaota Share this post Link to post Share on other sites
765 0 Report post Posted October 20, 2009 (edited) Õllekat sa tõesti selle kõhulihaste harjutustega ära ei kaota ega siis midagi, dieedile. Edited October 20, 2009 by 765 Share this post Link to post Share on other sites
Lightheaded 0 Report post Posted October 20, 2009 ega siis midagi, dieedile.Dieet üksi ka ei aita. Füüsiliselt pead end liigutama. Tee aeroobset, see aitab. Share this post Link to post Share on other sites
Hola Bola 0 Report post Posted October 21, 2009 Pigem mine kõnni kui jookse ,kõndida jõuab inimene rohkem ja see ei nõua erilist pingutust nagu jooksmine et ohh täna lähen ja homme lähen kah täna käid homme ei viitsi. Share this post Link to post Share on other sites
muzuke 0 Report post Posted October 21, 2009 jooksmine on hea ja siis hüpped hüppenööriga Share this post Link to post Share on other sites
Mcken 0 Report post Posted October 21, 2009 Kui põlved ei kannata jooksmist siis kõnni, sõida rattaga või käi võimalusel ujumas Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted October 21, 2009 Pigem mine kõnni kui jookse ,kõndida jõuab inimene rohkem ja see ei nõua erilist pingutust nagu jooksmine et ohh täna lähen ja homme lähen kah täna käid homme ei viitsi.Parem maga diivanil, kõndides võid jala välja väänata või koera kangi sisse astuda. Share this post Link to post Share on other sites
LaurL 0 Report post Posted October 21, 2009 See teema juba kordund , natuke tuhni foorumis enne ringi ..viimati oli samalaadse teema nimi vist " kõhupekk "Aga jah kordame siis üle: TOITUMINE KORDA , KÕVA AEROOBNE TRENN , JA VÄGA VÄHE KÕHUHARJUTSI! Share this post Link to post Share on other sites
Sakurai 0 Report post Posted October 21, 2009 Oota, mis? Vähe kõhuharjutusi? Mis kuradi jutt see nüüd on siis... Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted October 21, 2009 See teema juba kordund , natuke tuhni foorumis enne ringi ..viimati oli samalaadse teema nimi vist " kõhupekk "Aga jah kordame siis üle: TOITUMINE KORDA , KÕVA AEROOBNE TRENN , JA VÄGA VÄHE KÕHUHARJUTSI! e-ee-ee-t mida vähem kõhulihaseid treenida,seda kiiremini rasv kõhult kaob?Njah ,krt, ...Benedictio Domini sit vobiscum, Share this post Link to post Share on other sites
asdfghjkl 2 Report post Posted October 21, 2009 e-ee-ee-t mida vähem kõhulihaseid treenida,seda kiiremini rasv kõhult kaob?Njah ,krt, ...Benedictio Domini sit vobiscum, (Benedictio domini sit vobiscum - 'the blessing of the Lord be with you' Kust see fraas kuulsaks on saanud muidu, mis ajalugu seal taga on?)Kõhulihaste suurus ehk mass nagu ka kõikide teiste lihaste hulk määrab rasvapõletuse efektiivsuse, kuna liha ongi nagu see katel nagu ma aru saan, energia viiakse liha sisse et see luud liigutaks ja siis see seal katlas põlebki. Kuna aga kõhulihased grammides mõõdetuna väiksemassilised on, ja kasvu-potensiaalsed eriti pole, siis pole neid mõtet kasvatada rasvapõletuse eesmärgil. Share this post Link to post Share on other sites
x_Thomas_x 0 Report post Posted October 28, 2009 Lihast kasvata saalis, rasva põleta köögis ja küll näed, tulemused tulevad.Ja näe aeroobsega samuti vaeva... Share this post Link to post Share on other sites
somps 0 Report post Posted November 5, 2009 Parem maga diivanil, kõndides võid jala välja väänata või koera kangi sisse astuda.Aga mida annab jooksmine kui süda välja ei pea? Tulemuseks on ülekoormus sel juhul, praegusel aastaajal jooksu ja kõnni vaheldumisi võib külmaga ka liiga teha... Mina arvaks küll, et pigem kuulata südame tegevust ja vastavalt sellele valida kas joosta või kõndida. Aga seda küll, et ega kõndimise jaoks peab ka mingit motivatsiooni leidma, samuti nagu jooksmise jaoks. Muidugi võiks vaadata üle üleüldised elukombed (kui ikka üldse ei liigu, siis jääb ainuüksi trennist mõni kord nädalas ja dieedist väheks). Share this post Link to post Share on other sites
Guest Capo Report post Posted November 5, 2009 Lihast kasvata saalis, rasva põleta köögis ja küll näed, tulemused tulevad.Ja näe aeroobsega samuti vaeva...lihast peab ka köögis kasvatama Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted November 5, 2009 Keegi saab anda kõhulihase harjutusi mida kodus teha ja kui palju ma neid peaks siis tegema et mõjuks. Oleks vaja natuke rasvast lahti saada.http://www.dieet.ee/index.php?class=catalo...abc=&page=0http://www.naisteleht.ee/node/487Alustuseks peaks kõlbama.http://www.trend24.ee/?id=72&action=sh...&new_id=118Dieedist ka natuke. Share this post Link to post Share on other sites
korai7 0 Report post Posted December 27, 2009 Tervist,On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?Tänud asjakohaste vastuste eest ette! Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted December 27, 2009 Toitumine, toitumine ja aeroobne treening... Share this post Link to post Share on other sites
Raivo Piiber 21 Report post Posted December 27, 2009 Tervist,On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?Tänud asjakohaste vastuste eest ette!Asjakohaseim vastus oleks "otsing"! Sarnaseid küsimusi tuleb siia iga päev mitmeid! Lisaks otsingule on ka teine võlusõna - "toitumine". Share this post Link to post Share on other sites
Guest Report post Posted December 27, 2009 Tervist,On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?Tänud asjakohaste vastuste eest ette!Saku lihase kaotamiseks pead aeroobset tegema mis põletab rasva. Kui sa aastas 350 tundi jooksed ( saan ma ikka õieti aru?), siis on minu arvates asi sul toitumises....keretõstetega sa kõhu pealt rasva ei kaota...Toitumine enamvähem korralik ei tähenda mittemidagi, kui sa nendest asjadest ei tea Ega ma ka ei tea, aga vähekene tean Kõik sarnased teemad algavad postiga, et toitumine enamvähem korras, aga kui detailsemalt kirjeldatakse, siis oh issand Share this post Link to post Share on other sites
korai7 0 Report post Posted December 27, 2009 (edited) Selge, aitäh. Uurin siis sarnaseid teemasid ja üritan korrigeerida oma toitumist.PS...Kui sa aastas 350 tundi jooksed ( saan ma ikka õieti aru?), siis on minu arvates asi sul toitumises...Jooksmine+ suusatamine = ~350 h/a, sellest jooksmine ise sõltuvalt aastast 25...40%, ülejäänud ikkagi suusk ja rullsuusk, kuigi antud teemas sellel suurt vahet pole Edited December 28, 2009 by korai7 Share this post Link to post Share on other sites
korai7 0 Report post Posted January 14, 2010 Tervist,Tahaks tänada vastajaid. Lisaks uurisin veidi foorumit, tegin vastavad muudatused oma toitumissedelis ning jättes aeroobse treeningu mahu eelnevaga samaks on tulemused nii silmaga kui ka numbrites näha. Oli tarvis vaid veidi tähelepanu suunata. Aitäh Share this post Link to post Share on other sites
ants16 0 Report post Posted January 15, 2010 Mainin ära, et jooksmisel ja jooksmisel on vahe ka, tee seda kuskil 70-80% oma maxist Share this post Link to post Share on other sites
