Kõhupekk

[Alger025 0]

Kui rasvast tahad lahti saada, siis hakka oma toitumist jälgima! Söö korralikult ja tee aeroobset trenni.

[emmimees 1]

Mine käi jooskmas või tee muud aeroobset.

[AlanBStard 126]

Anaeroobset.

[uskumatu 0]

Kõhulihaseid saab teha näiteks nii:

Keegi saab anda kõhulihase harjutusi mida kodus teha ja kui palju ma neid peaks siis tegema et mõjuks. Oleks vaja natuke rasvast lahti saada.

[Leraak 0]

Õllekat sa tõesti selle kõhulihaste harjutustega ära ei kaota

[765 0]

Õllekat sa tõesti selle kõhulihaste harjutustega ära ei kaota

ega siis midagi, dieedile.

Muudetud Oktoober 20, 2009 kasutaja 765 poolt

[Lightheaded 0]

ega siis midagi, dieedile.

Dieet üksi ka ei aita. Füüsiliselt pead end liigutama. Tee aeroobset, see aitab.

[Hola Bola 0]

Pigem mine kõnni kui jookse ,kõndida jõuab inimene rohkem ja see ei nõua erilist pingutust nagu jooksmine et ohh täna lähen ja homme lähen kah täna käid homme ei viitsi.

[muzuke 0]

jooksmine on hea ja siis hüpped hüppenööriga

[Mcken 0]

Kui põlved ei kannata jooksmist siis kõnni, sõida rattaga või käi võimalusel ujumas

[AlanBStard 126]

Pigem mine kõnni kui jookse ,kõndida jõuab inimene rohkem ja see ei nõua erilist pingutust nagu jooksmine et ohh täna lähen ja homme lähen kah täna käid homme ei viitsi.

Parem maga diivanil, kõndides võid jala välja väänata või koera kangi sisse astuda.

[LaurL 0]

See teema juba kordund , natuke tuhni foorumis enne ringi ..

viimati oli samalaadse teema nimi vist " kõhupekk "

Aga jah kordame siis üle: TOITUMINE KORDA , KÕVA AEROOBNE TRENN , JA VÄGA VÄHE KÕHUHARJUTSI!

[Sakurai 0]

Oota, mis? Vähe kõhuharjutusi? Mis kuradi jutt see nüüd on siis...

[daemonium 18]

See teema juba kordund , natuke tuhni foorumis enne ringi ..

viimati oli samalaadse teema nimi vist " kõhupekk "

Aga jah kordame siis üle: TOITUMINE KORDA , KÕVA AEROOBNE TRENN , JA VÄGA VÄHE KÕHUHARJUTSI!

e-ee-ee-t mida vähem kõhulihaseid treenida,seda kiiremini rasv kõhult kaob?

Njah ,krt, ...

Benedictio Domini sit vobiscum,

[asdfghjkl 2]

e-ee-ee-t mida vähem kõhulihaseid treenida,seda kiiremini rasv kõhult kaob?

Njah ,krt, ...

Benedictio Domini sit vobiscum,

(

Benedictio domini sit vobiscum - 'the blessing of the Lord be with you'

Kust see fraas kuulsaks on saanud muidu, mis ajalugu seal taga on?

)

Kõhulihaste suurus ehk mass nagu ka kõikide teiste lihaste hulk määrab rasvapõletuse efektiivsuse, kuna liha ongi nagu see katel nagu ma aru saan, energia viiakse liha sisse et see luud liigutaks ja siis see seal katlas põlebki. Kuna aga kõhulihased grammides mõõdetuna väiksemassilised on, ja kasvu-potensiaalsed eriti pole, siis pole neid mõtet kasvatada rasvapõletuse eesmärgil.

[x_Thomas_x 0]

Lihast kasvata saalis, rasva põleta köögis ja küll näed, tulemused tulevad.

Ja näe aeroobsega samuti vaeva...

[somps 0]

Parem maga diivanil, kõndides võid jala välja väänata või koera kangi sisse astuda.

Aga mida annab jooksmine kui süda välja ei pea? Tulemuseks on ülekoormus sel juhul, praegusel aastaajal jooksu ja kõnni vaheldumisi võib külmaga ka liiga teha...

Mina arvaks küll, et pigem kuulata südame tegevust ja vastavalt sellele valida kas joosta või kõndida. Aga seda küll, et ega kõndimise jaoks peab ka mingit motivatsiooni leidma, samuti nagu jooksmise jaoks. Muidugi võiks vaadata üle üleüldised elukombed (kui ikka üldse ei liigu, siis jääb ainuüksi trennist mõni kord nädalas ja dieedist väheks).

[Guest Capo]

Lihast kasvata saalis, rasva põleta köögis ja küll näed, tulemused tulevad.

Ja näe aeroobsega samuti vaeva...

lihast peab ka köögis kasvatama

[samuil 12]

Keegi saab anda kõhulihase harjutusi mida kodus teha ja kui palju ma neid peaks siis tegema et mõjuks. Oleks vaja natuke rasvast lahti saada.

http://www.dieet.ee/index.php?class=catalo...abc=&page=0

http://www.naisteleht.ee/node/487

Alustuseks peaks kõlbama.

http://www.trend24.ee/?id=72&action=sh...&new_id=118

Dieedist ka natuke.

[korai7 0]

Tervist,

On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.

Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).

Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?

Tänud asjakohaste vastuste eest ette!

[Vilps 1]

Toitumine, toitumine ja aeroobne treening...

[Raivo Piiber 21]

Tervist,

On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.

Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).

Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?

Tänud asjakohaste vastuste eest ette!

Asjakohaseim vastus oleks "otsing"! Sarnaseid küsimusi tuleb siia iga päev mitmeid! Lisaks otsingule on ka teine võlusõna - "toitumine".

[Külaline]

Tervist,

On üks rumal küsimus. Probleem selles, et kõhul ning kere keskosa külgedel on väikene "kõhukene" ehk siis rasv kogunenud.

Õlut ma ei joo, toitumine on enamvähem korralik ja normaalses koguses (magusat ja rasvast väga ei tarbi, täpsemalt loomulikult nendest asjadest ei tea), teen suhteliselt palju vastupidavust nõudvat sporti (suusatamine, jooks u 350 h/a), jõusaal ei ole samuti väga võõras koht. Jõusaalis käies teen kaldpinnalt ülakehatõsteid (~120 kordust).

Sooviksin targematelt teada, missugune on kõige efektiivsem treening/meetod selle "saku lihase" kaotamiseks. Kas ikka tuim ülahekatõstete tegemine või tuleks midagi muud ette võtta?

Tänud asjakohaste vastuste eest ette!

Saku lihase kaotamiseks pead aeroobset tegema mis põletab rasva. Kui sa aastas 350 tundi jooksed ( saan ma ikka õieti aru?), siis on minu arvates asi sul toitumises....keretõstetega sa kõhu pealt rasva ei kaota...

Toitumine enamvähem korralik ei tähenda mittemidagi, kui sa nendest asjadest ei tea Ega ma ka ei tea, aga vähekene tean Kõik sarnased teemad algavad postiga, et toitumine enamvähem korras, aga kui detailsemalt kirjeldatakse, siis oh issand

[korai7 0]

Selge, aitäh. Uurin siis sarnaseid teemasid ja üritan korrigeerida oma toitumist.

PS

...Kui sa aastas 350 tundi jooksed ( saan ma ikka õieti aru?), siis on minu arvates asi sul toitumises...

Jooksmine+ suusatamine = ~350 h/a, sellest jooksmine ise sõltuvalt aastast 25...40%, ülejäänud ikkagi suusk ja rullsuusk, kuigi antud teemas sellel suurt vahet pole

Muudetud Detsember 28, 2009 kasutaja korai7 poolt

[korai7 0]

Tervist,

Tahaks tänada vastajaid. Lisaks uurisin veidi foorumit, tegin vastavad muudatused oma toitumissedelis ning jättes aeroobse treeningu mahu eelnevaga samaks on tulemused nii silmaga kui ka numbrites näha. Oli tarvis vaid veidi tähelepanu suunata. Aitäh