LaizeN 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Palju kõneldud ning vaieldud teema, toon siis välja niipalju, kui mina tean.Terve Ameerika sööb päevas nii tihti, kui võimalik, ma tahaks ka teada, miks hr. Otter ja Antson seda taunivad ?Tihtsi süües : · Preservation of leanbody mass· Curbing of hunger· Utilization ofingested calories· Increased ThermicEffect· Stabilization ofleptin andmetabolism3 x päevas süües : · Starves muscletissue· Promotes cravings· Most ingestedcalories are stored· No additionalcalories burned· Leptin plummets;metabolism crashes3x päevas söömise eelistused oleks siis :* lühikeste toidukordade vahedega on raske keharasva põletada. * Eks igaüks ise otsustab, kas tahab olla söömise ori või mitte. * Iga 3....3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.Ise tunnen, et saan 4-5x päevas süües oma energiataset paremini kontrollida ning tihtisüües saan ka rohekm oma 'tahaksmidaginäksida' vajadusest lahti..Vabandan, kui selline teema on olemas, kuid mis teised asjast arvavad ja kui tihti teie sööte ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Ma arvan, et see on suhteline ja sõltub sellest mida ja kui palju süüa.Ise subjektiivselt tunnen, et massi kasvatada ja hoida on parem süües tihedamini.Kiirelt massi langetada on parim 3-4x päevas süües. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
krut949 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 kuna toitun tihti, siis olen täheldanud, et vähendab sööste magusa järele elik magusaisu kui sellist pole tekkinud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Panda 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 kuna toitun tihti, siis olen täheldanud, et vähendab sööste magusa järele elik magusaisu kui sellist pole tekkinudMina söön 4 korda päevas ega pole ka enam meeletut magusaisu pärast süsivesikute koguse kärpimist ning rasva- ja valgukoguse tõstmist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MWEchamp 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Mina söön 3- 5 korda päevas (hommikusöök, koolilõuna, peale kooli, õhtusöök (kell 6) hilisõhtusöök (8-9)). Vastavalt siis 5 korda trennipäevadel ja 3 korda tavaliselt. Vahel sattub see 4. kord olema ainult kerge vahepala. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 ei ole t6de!!! see on individuaalne, raakige antud teemal palju tahate Isiklikult soon 3x paevas, aga olen kuivaks t6mmanud 6x paevas?!??! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LaizeN 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 ei ole t6de!!! see on individuaalne, raakige antud teemal palju tahate Isiklikult soon 3x paevas, aga olen kuivaks t6mmanud 6x paevas?!??!Nii ta on, ma ise pole suuteline 3x päevas sööma, küllap lihtsalt ei sobi mulle.Endalgi siis söögikorrad : Hommik, kooli oode, lõuna kodus, peale trenni kodus ning õhtune pala. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Nii ta on, ma ise pole suuteline 3x päevas sööma, küllap lihtsalt ei sobi mulle.Endalgi siis söögikorrad : Hommik, kooli oode, lõuna kodus, peale trenni kodus ning õhtune pala.Sa lihtsalt ei soo piisavalt ja 6igeid asju, kui k6ht tyhjaks laheb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 3x päevas süüa ma ei suudaks 4x on miinimum mis miinimum , vähemalt minu jaoks Ja kohe kindlasti ei söö ma vähe Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 3x päevas süüa ma ei suudaks 4x on miinimum mis miinimum , vähemalt minu jaoks Ja kohe kindlasti ei söö ma vähe Oleneb mida sood, minu kava jargi olex vo 3x ka max su jaox?! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Madis232 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 (muudetud) kuidas kellegile. ise söön min 4 x päevas ja üritan ikka 5-6 toidukorrale sihtida. kogemused allavõtmisega on just 3 toidukorraga päevas mul kergemad olnud- loogiliselt, ei jõua kolme toidukorraga kaloraazi ületada. massi tuleb paremini juurde 5-6 mõõduka toidukorraga.aga lõppude lõpuks loeb kõik ikkagi kaloraazist. - ja tõde on kuskil seal, kahe vahel. Muudetud Aprill 17, 2009 kasutaja Madis232 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 kuidas kellegile. ise söön min 4 x päevas ja üritan ikka 5-6 toidukorrale sihtida. kogemused allavõtmisega on just 3 toidukorraga päevas mul kergemad olnud- loogiliselt, ei jõua kolme toidukorraga kaloraazi ületada. massi tuleb paremini juurde 5-6 mõõduka toidukorraga.aga lõppude lõpuks loeb kõik ikkagi kaloraazist. - ja tõde on kuskil seal, kahe vahel. Mis massi sa taga ajad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
helenk88 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Väike väljalõige ajakirjast Muscle and Fitness.For many athletes, not just bodybuilders, this eating pattern works well, says Stephanie Smith, MS, RD, a sports nutrition expert and spokesperson for the National Dairy Council. "Because so many athletes burn so many calories during their competitive season, they couldn't meet their energy needs with just three squares."But eating more frequently doesn't automatically make you leaner. "If you're going to follow this plan, pay attention to portion size and the size of the meal," says Smith. "To go from two or three big meals to five meals, you'll want to make the meals slightly smaller to spread out the calories."Eating five smaller meals is a nice pattern," she continues. "You avoid peaks and valleys and keep energy levels more even. You're not getting too hungry."It's not just hunger that's at work, though -- the multitasking hormone insulin also comes into play. Researchers have found that, compared to eating multiple small meals, having fewer larger meals is associated with higher insulin concentrations in the body over a 24-hour period. Higher levels of insulin can inhibit fat breakdown and increase fat storage -- the last thing a bodybuilder wants.Insulin pushes nutrients into the cells, so while insulin does help protein (amino acids) get into the muscle, that's important only after intense bodybuilding training. Other kinds of nutrients, including fat and carbohydrate (sugar, or glucose) also get shoved in, so in general, the goal is to avoid extra-large meals to prevent insulin overproduction and resulting gains in bodyfat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2009 Sumokad pidid vist 2x päevas sööma. Praegusel hetkel ei viitsi söömisega enam eriti "pedetseda", aga kui toitumiskava järgi sõin, siis sõin 6x päevas. Pekk kadus küll hästi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Madis232 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Mis massi sa taga ajad?lihasmassi. pigem tuleb ennem rohkem rasva koos lihastega kui päevas süüa ainult 3 x suuri koguseid5-6 x mõõdukad kogused tagavad reeglina rohkem lihasmassi kui rasva juurde kasvu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 lihasmassi. pigem tuleb ennem rohkem rasva koos lihastega kui päevas süüa ainult 3 x suuri koguseidMuidugi, kui k6ik 3x sisaldavad sysivesikuid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LaizeN 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Muidugi, kui k6ik 3x sisaldavad sysivesikuid.Endal tuleb selle 3x toidukorrad suhteliselt suured ja siis on kõht nii täis, et kuidagi loid on olla, aga eks peab kõik asjad ära proovima.Tundub kuidagi ebard ka 5 tundi ilma söömata olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Endal tuleb selle 3x toidukorrad suhteliselt suured ja siis on kõht nii täis, et kuidagi loid on olla, aga eks peab kõik asjad ära proovima.Tundub kuidagi ebard ka 5 tundi ilma söömata olla Uuri ka mida ja kui palju syya, nagu ennem ytlesin, et k6ik oleneb sellest mida sa sood. Endal on hommikusoogi ja l6unasoogi vahel 5-7h ja vaga vabastav tunne on, et ei pea soogile nii palju m6tlema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rinaldo 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Väike eksperiment: 90kg meesterahvas tahab rasva alla võtta umbes 10kg. Oletame et "rasvavaba" massi on tal 80kg. Kui ta sööks nüüd 3x päevas ja tarbiks 2g valke ühe keha kg kohta, siis peaks ta ühel söögikorral saama 53,3g valke. Kui ta tarbib 2,5g ühe keha kg kohta, siis ta peaks tarbima 66,6g valke korraga. Läheb paljuks, või mis?32 - 40g valke 5x päevas oleks palju normaalsem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 ma söön 6x päevas , 3 on tugevat , 3 kerget - imo 3x päevas nobrain süüa Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Minuarust kah...pigem rohkem toidukordi... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LaizeN 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Sinu arvamus 6nneks ei loe TBH Ehk viskad ühe näidiskava ka ? Endal ei tule kuidagi 3'e korraga toime Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Samas ma ei näe põhjust, miks peaks inimene, kes on terve päeva arvuti taga, sööma 6 korda:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2009 Toitainetega on nagu enamiku hormoonidega, impulsid peavad olema, pideva ühtlase taseme puhul muutuvad sihtorganid tundetuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2009 Ehk viskad ühe näidiskava ka ? Endal ei tule kuidagi 3'e korraga toime 1) http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=149042) hernepuder + hapukoor +liha3) mintai filee + köögiviljad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides