Minu kava

[Gertmaster 0]

kava nägi häbiväärselt kole välja

Muudetud September 2, 2009 kasutaja Gertmaster poolt

[timo116 0]

Kava võiks vist isegi 3 päeva peale teha jah...pikaks läheb...

[Amarillo 1]

jaota parem 4-5 päeva peale kava ära ja tee iga trenni lõpp 30min aeroobset, trenn ei lähe pikaks ja taastumine korras.

selle kavaga treenid ennast üle

[MWEchamp 0]

Kui soovid keha rasvasisaldust viis siis päevane kaloraaz negatiivi ehk söö vähem kalorieid kui sa kulutad. Kumb on su põhilisem eesmärk? jõud või lihas?

Selle järgi saad paika oma seeriad ja kordused. Kava jaga kindlasti 3-meks, see esimese päeva trenn on selline päris scary.

[Gertmaster 0]

Kas selline jaotus sobiks?

1. rind, triceps, kõht

2. jalg, biceps

3. selg, õlg, kõht

[timo116 0]

Kas selline jaotus sobiks?

1. rind, triceps, kõht

2. jalg, biceps

3. selg, õlg, kõht

sobib täitsa