nohik 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 1, 2009 Tere. Kuidas stabiliseerida alaselg kergatleetika puhuks nt jooksmine, rattasõit, mõningane võimlemine.Kuna alaselg on kehv, siis tahaks vähendada igasugust rappumist.Kas on olemas miskised vööd- andke link või öelge, kust saab. Tõstjate oma loomulikutl ei sobi.Tänan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 1, 2009 Selg tuleb tugevaks treenida. Mingi vöö teema aitab ajutiselt, pikas perspektiivis on vaja lihaseid mis selga stabiliseerivad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tramburai 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 1, 2009 Endal olid ka alaselja probleemid. Treener pani kavasse vastavad harjutused ning mõned kuud hiljem mingeid probleeme polnud enam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
veps 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Märksõna: Core Muscles Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
krut949 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Ja loomulikult ei tohi ära unustada ka kõhulihaste treenimist. vähemalt nii sain eelmisest kommenteerijast aru. Selliste "hädade" põhjuseks on tihtipeale ka erinevate lihaste düsbalanss. sain ise näiteks enamikust seljavaludest (korra selg ära tõmmatud lausa naksu tundes/kuuldes) lahti, kui suurendasin kõhulihaste trennikoormust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
shreku 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Seljasüvalihastele iga trenn üks harjutus ajaga. Kõige paremad on staatilised hoidmised. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
veps 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Seljasüvalihastele iga trenn üks harjutus ajaga. Kõige paremad on staatilised hoidmised.Hoidmiste puhul peaks olema ettevaatlik sellega, et seda tehtaks õigesti. Tihtipeale kui asend on vale (nt selg jääb nõgusaks), siis tehakse rohkem liiga endale, kui kasu. Kõiksugu tasakaalu harjutused ja keerded samaaegselt on väga kasulikud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
wer-rax 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Hoidmiste puhul peaks olema ettevaatlik sellega, et seda tehtaks õigesti. Tihtipeale kui asend on vale (nt selg jääb nõgusaks), siis tehakse rohkem liiga endale, kui kasu. Kõiksugu tasakaalu harjutused ja keerded samaaegselt on väga kasulikud.Aaga milline oleks siis õige asend? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Loe seda blogi: Kristjan Koik - palju muuhulgas ka keha keskosa treeningust Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nohik 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Tõsta ma midagi ei taha kuna juba aasta on alaseljas tõstmisel valud. Oma keharaskusega venitamiste-hoidmistega hakkan tegelema. Ujumine pole ideaalne, selg jääb justkui pingesse. Mõtlesin just et äkki on midagi elastset jooksu ajaks ümber tõmmata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bohemianrhapsody 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2009 Tõsta ma midagi ei taha kuna juba aasta on alaseljas tõstmisel valud. Oma keharaskusega venitamiste-hoidmistega hakkan tegelema. Ujumine pole ideaalne, selg jääb justkui pingesse. Mõtlesin just et äkki on midagi elastset jooksu ajaks ümber tõmmata.Sa ei peagi midagi tõstma vaid tegema õigeid harjutusi. Fakt on see, et sitt selg jääb ajapikku sitemaks kui lihased on ka nõrgad pealekauba. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Paul.K. 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 3, 2009 Siinsamas Fitness kodulehel on kah saadaval erinevaid selja vöid, rihmi jms,ja kindlasti vaata ka powerman-ist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ümiseja 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2009 selle probleemi jaoks on väga tõhus lahend pilates. Kui rühmatrenn olemuselt sulle ei sobi, käi vähemalt mõned korrad et põhilised harjutused selgeks saada ja siis võid ise neid jõusaalis või kodus edaspidi teha. Sellistest raamatutes nagu "Spordivigastused jalgpalli näitel" (Gunnar Männik) ja Suur triatloniraamat on ka toodu stabiliseerivaid harjutusi. Ka personaaltreenerid jõusaalides oskavad aidata. Kui vaja kurda perearstile ja kirjutab sulle paar korda taastusravi (käid polikliinikus arstitädi juures kes näitab ka mõned ettevaatlikud lihtsad harjutusi....valges kitlis ). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MWEchamp 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2009 Siinsamas Fitness kodulehel on kah saadaval erinevaid selja vöid, rihmi jms,ja kindlasti vaata ka powerman-ist.Nagu eelpool mainitud vöödest ja rihmadest on ainult mingiks ajaks abi. Selja lihased tuleb aga tugevaks treenida, et need probleemid lõplikult kaoksid, ega ta ei saa eluks ajaks vööd kandma jääda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mikk07 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2009 Igassugused tõstmised on sul selja valusaks teinud, sest liiga suured on raskused olnud. Tasa ja targu tuleb asju teha.Vööd ei soovita pikemas perspektiivis kasutada, see jätab sulle vale-turavalise mulje. Pigem kuula teisi nõuandeid siit foorumist või konsulteeri mõne spordiarstiga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides