Toitumistaboo

[Juan Lue 0]

Tere,

Kallid kaasmaalased ja muud komunistid.

Olen siis mõned kuud jõusaalis aktiivselt hantleid tassinud, aga igalpool muudkui kuulen, et toitumine on väga oluline.

Mina tassin 6x nädalas rauda ja nüüd saan teada, et raua tassimine polegi nii oluline kui toitumine.

Mul lihas ilusti kasvab ja rinnad on juba sellised mõnusad mida juba saaks katsuda.

Aga noh kui saab seda protsessi kiirendada ainult sellega, et vahetada toitumist siis ma tahaks sellest osavõta.

Hakasin asja uurima ja selgus, et süüa tuleb 6x päevas ja veel kõvasti liha ja pähkleid. Mis värk on, pähklites on ju nii palju kaloreid, et jõua ainult garderoobi uuendada.

Ja siis see küsimus preteiini kokteilidest, et nagu ma näen, et kõik inimesed joovad seda peale trenni. Kuidas nad toimuvad siis, söön kõvasti liha ja siis joon seda lörri peale ja olengi lihaseid proteiiniga täitnud või saab sellest lörrist juba proteiini ja liha ei peagi sööma ?

Eks neid küsimusi on veel, aga töö kutsub

[Jarmo Oberst 7]

Tere,

Kallid kaasmaalased ja muud komunistid.

Olen siis mõned kuud jõusaalis aktiivselt hantleid tassinud, aga igalpool muudkui kuulen, et toitumine on väga oluline.

Mina tassin 6x nädalas rauda ja nüüd saan teada, et raua tassimine polegi nii oluline kui toitumine.

Mul lihas ilusti kasvab ja rinnad on juba sellised mõnusad mida juba saaks katsuda.

Aga noh kui saab seda protsessi kiirendada ainult sellega, et vahetada toitumist siis ma tahaks sellest osavõta.

Hakasin asja uurima ja selgus, et süüa tuleb 6x päevas ja veel kõvasti liha ja pähkleid. Mis värk on, pähklites on ju nii palju kaloreid, et jõua ainult garderoobi uuendada.

Ja siis see küsimus preteiini kokteilidest, et nagu ma näen, et kõik inimesed joovad seda peale trenni. Kuidas nad toimuvad siis, söön kõvasti liha ja siis joon seda lörri peale ja olengi lihaseid proteiiniga täitnud või saab sellest lörrist juba proteiini ja liha ei peagi sööma ?

Eks neid küsimusi on veel, aga töö kutsub

Toitumine on kindlasti väga oluline. Päris 6x päevas sa ka kohe sööma ei pea hakkama. Piisab 4-5 söögikorrast mis oleksid tasakaalustatud. Liha pole ainuke mida sööma peaksid, on ka teisi valgurikkaid toite. Pähklid on sellepärast kasulikud, et sisaldavad valku ja kasulikke rasvasid. Surfa siin foorumis ringi ja loe toitumisalaseid artikkleid, saad palju asju endale selgemaks.

[Supsti 0]

Soovitaksin veel piimatooteid, näiteks kohupiimad, kodujuustud jne.

[Juan Lue 0]

Ja paksuks siis ei lähe kohupiimast ja lihast ja pähklitest, et kogu see kalorite hulk ära hävitada tuleb vist 3 tundi joosta ?

Praegu käisin ostmas endale kuivatatud klamaare, seal 62g valku 100g peale.

Istun mugin neid.

[Goleteral 0]

Ja paksuks siis ei lähe kohupiimast ja lihast ja pähklitest, et kogu see kalorite hulk ära hävitada tuleb vist 3 tundi joosta ?

Praegu käisin ostmas endale kuivatatud klamaare, seal 62g valku 100g peale.

Istun mugin neid.

Soovitan sul artikleid lugeda, kogu toitumine on sõna otseses mõttes puhas matemaatika..

Palju valku mis einega, miks süsivesikud sellel ajal aga mitte sellisel ajal, millised rasvad on head ja palju neid tarbima peaks - kõik need mängivad olulist rolli ja kui sa neid korralikult ning õigesti täidad saavutad ka kindlalt paremaid tulemusi..

[Juan Lue 0]

Ega ma loen ja loen ja ega ma midagi välja ei loe

Lugesin praegu pikalt kreatiinidestm, lausa võlu oad peavad olema.

Kuidas tee neid süsikuid, vesikuid ja muid ..kuid välja arvutate siis ?

[Raulves 0]

Telli toitumiskava.

[MWEchamp 0]

Juan Lee, palun kontrolli oma tekst enne üle kui sa selle ära postitad. Kohutavalt kirjavigu

Komunistid? pretetiini? kreatiinidestm? jne.

[jorsik 12]

väike 1 aprilli nali?

[Juan Lue 0]

Tere jälle

Minu teadmiste teekond on jõudnud juba nii kaugele et tekisid uued küsimused.

Sai loetud nii proteiinidest kui valkudest ja nüüd tahaks teiega oma teadmisi jagada.

1.Asi on siis järgmine, tuleb süüa liha mis annab proteiini kuna proteiin toob lihastesse energiat.

2. Tuleb juua proteiini shake´i kuna see soosib proteiini kiiret imbumist lihastesse (samas proteiini shake´is endas proteiini ei ole seega liha tuleb ikka süüa)

3. Tuleb süüa valku. On kiiresti toimivaid ja on aeglaselt toimivad valgud. Valk aitab viia proteiini kiiresti lihasteni.

4. Valku shake sisaldab valku ja seega kui juua seda shake´i ega siis valku ei olegi vaja.

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2 (selleks et saada 200g valku tuleb süüa ~270g pulbrit).

Kokkuvõte: Tuleb süüa liha, juua peale valgu kokteil, et proteiin tasapisi hakaks juba lihaste poole liikuma ja siis juua proteiini shake peale, selleks et proteiin mis jõudis lihasteni immenduks nendesse kiiresti ja põhimõteliselt ongi kõik, võib alustada kangi sikutamisega.

P.S eks praegu tuleb vihalaine, et kõik on valesti, aga sedasi ma sain aru foorumit sirvides.

Muudetud Aprill 2, 2009 kasutaja Juan Lue poolt

[tarmzz 0]

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2.

Selle loogika järgi kaalud sa 200 kg? (200 g x 2... =400 g valku ).. muidu see ka, et valk ja proteiin on sünonüümid.

[jorsik 12]

Tere jälle

Minu teadmiste teekond on jõudnud juba nii kaugele et tekisid uued küsimused.

Sai loetud nii proteiinidest kui valkudest ja nüüd tahaks teiega oma teadmisi jagada.

1.Asi on siis järgmine, tuleb süüa liha mis annab proteiini kuna proteiin toob lihastesse energiat.

2. Tuleb juua proteiini shake´i kuna see soosib proteiini kiiret imbumist lihastesse (samas proteiini shake´is endas proteiini ei ole seega liha tuleb ikka süüa)

3. Tuleb süüa valku. On kiiresti toimivaid ja on aeglaselt toimivad valgud. Valk aitab viia proteiini kiiresti lihasteni.

4. Valku shake sisaldab valku ja seega kui juua seda shake´i ega siis valku ei olegi vaja.

5. Proteiini ja valku on vaja umbes 2g/1kg e. minu puhul umbes 200g x 2.

Kokkuvõte: Tuleb süüa liha, juua peale valgu kokteil, et proteiin tasapisi hakaks juba lihaste poole liikuma ja siis juua proteiini shake peale, selleks et proteiin mis jõudis lihasteni immenduks nendesse kiiresti ja põhimõteliselt ongi kõik, võib alustada kangi sikutamisega.

P.S eks praegu tuleb vihalaine, et kõik on valesti, aga sedasi ma sain aru foorumit sirvides.

1. proteiin=valk, valk on telliskivi, millest laotakse müür, mis on sinu lihas.

2. Proteiinisheiki ei pea jooma, kui saad oma päevase valgukoguse tavatoidust kätte. Proteiin ei imbu lihasesse, vaid lagundatakse maos. Kuna proteiin=valk, siis loomulikult on proteiinisheigis proteiini, muidu teda ka ei nimetatakse proteiinisheigiks.

3. On kiiresti imenduvaid (vadaku)ja aeglaselt imenduvaid (kaseiin)valke. Muus suhtes vaata pt. 2

4. Valgu ehk proteiinisheik sisaldab tõesti valku, põhimõtteliselt saaks kogu päevase valgukoguse tõesti aint valkusheiki juues täis aga see pole eriti otstarbekas rahaliselt.

5. 1-1,5g kehakaalu kg kohta on piisav.

Kokkuvõttest ma ei saanud isegi aru

Muudetud Aprill 2, 2009 kasutaja jorsik poolt

[Juan Lue 0]

Mis asja

Nüüd on ju kõik palju arusaadavam.

Nüüd siis uus teooria.

1. Süüa kaks paki kuivatatud kalmaare (seal 63/100g valku)

2. Minna kangi tõmbama

Ongi kõik vä ?

[moosese10k2sku 0]

Tegelikult on sul vaja erinevaid vitamiine, süsivesikuid, häid rasvu ka edasi arenemiseks.

Ehk peaksid vahetevahel ka porgandit, apelsini ja kana sööma.

Ega lihas pole inimesel ainuke tähtis asi.

Muudetud Aprill 2, 2009 kasutaja moosese10k2sku poolt

[Juan Lue 0]

Mida süsivesikud annavad/teevad ?

[shreku 3]

Mida süsivesikud annavad/teevad ?

Energiat, mida keha kasutab vahetult töö tegemiseks.

[helenk88 0]

Süsivesikud on organismi peamine energiaallikas, seetõttu suurendab füüsiline aktiivsus organismi süsivesikute vajadust.

Süsivesikute defitsiidi korral muudetakse organismis talletunud rasv energiaks, mille käigus eralduvad ketokehad ning see võib põhjustada ketoosi.

[Juan Lue 0]

Kui süsivesikud annavad energiat siis mida annavad kalorid ?

Kuradi keeruliseks läheb

[shreku 3]

Kui süsivesikud annavad energiat siis mida annavad kalorid ?

Kuradi keeruliseks läheb

Kcal on energiaühik. Süsivesikud(4,2), rasvad(9,3), valgud(4,2) sisaldavad kcal vastavalt sulgudes märgitud numbrile 1g kohta. Väga lihtsalt seletades kasutatakse süsivesikuid ja rasvu igapäeva toimetuste juures ja treenimisel. Eelisjärjekorras on süsivesikud. Valke kasutatakse põhimõtteliselt rakkude ülesehitusel ja nälgimise tingimustes energiana süsivesikute ja rasvade järel.

[jokk 0]

Lugesin hiljuti kusagilt miniartiklist, et süsivesikuteta ei ole võimalik rasvu põletada? Paraku ei olnud võimalik rohkem lugeda tol hetkel ja kadus ära see leht. Kuidas suhtuda sellesse, kas tõepõhja on all ?

[shreku 3]

Lugesin hiljuti kusagilt miniartiklist, et süsivesikuteta ei ole võimalik rasvu põletada? Paraku ei olnud võimalik rohkem lugeda tol hetkel ja kadus ära see leht. Kuidas suhtuda sellesse, kas tõepõhja on all ?

See on väga õige. Selleks, et lagundada rasva selliseks, et seda saaks kasutada energiana on vaja süsivesikuid selle energia võimaldamiseks.